Diétás palacsinta 5 egyszerű és finom receptek
Csak hogy a foglalás: minden palacsinta, még diéta, nem eszik kiló. 2-3 darab elég. De is megfosztja magát az öröm nem ér! Különösen azért, mert a küszöbén Mardi Gras :)
Fontos! Palacsinta az alábbi ikonra recepteket kell sütni egy serpenyőben, kikent egy vékony réteg olajat egyszer - csak mielőtt az első palacsinta. Ha az olaj kiderült egy kicsit túl sok (jó, keze remegett -, akik nem történik), annak felesleges a serpenyőben óvatosan távolítsa el a ruhát. Olaj - szinte tiszta zsír, mert kövér ételek is „tüdeje” semmiképpen sem.
szokatlan banán
Hozzávalók: nagy banán, 2 tojás, élesztőt hegyén egy kanál fél teáskanál fahéj.
Keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben, majd süssük. Palacsinta kapunk szokatlan sötét színű - a reakció, hogy a hőkezelés banán.
Étrend-palacsinta tej
Hozzávalók: tojás, ½ csésze liszt, egy pohár tej, ½ teáskanál cukor, szódabikarbóna, és só.
Egg habverővel, hozzáadjuk a többi hozzávalót, és alaposan keverjük össze. Hagyjuk állni 15-30 percig, adjunk hozzá fél teáskanál növényi olaj, keverjük össze, és sütni.
By the way, palacsinta, sőt diéta, nem valószínű, hogy segít a fogyásban. Csak használja őket ésszerű mennyiségben nem befolyásolja az alakot.
Air palacsinta zabpehely
Összetevők: 200 g zabliszt, egy tojás, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, cukrot és sót ízlés szerint.
Keverjük össze mindent egy turmixgépben és sütni.
Hasznos palacsinta korpa
Hozzávalók: tojás, 2 evőkanál porított korpa, egy pohár zsírszegény joghurt, egy kis szóda, só és cukor ízlés szerint.
Kapcsolatba korpa joghurtot, és hagyjuk állni 1-2 órán keresztül. Verte a tojás, adjuk hozzá a beáztatott korpa és egyéb összetevőket. Keverjük össze, és sütni.
Fitness palacsinta fehérje
Hozzávalók: fehérje (értékesített sport élelmiszerüzletekben) - 30 gramm vagy 1 kanál (jellemzően található egy bank egy fehérje), egy teáskanál zabliszt, tojás, tojásfehérje 3, egy kevés cukrot.
Akkor adjunk hozzá egy kis korpa, ha a tésztát vizes (és meg kell nagyjából ugyanaz, mint a folyékony krém).
Keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben, és sütni. Talán ez a diéta a benyújtott receptek
Beszéljünk a lényeg ...
Mint minden recept palacsinta, hogy étrendi
Szívesebben eltérő recept? Nos, és ha teheti, hogy még hasznosabbá.
Mindenesetre recept segítségével:
- tojás helyett 2-protein (így lesz kevesebb zsírt és több fehérjét -, és a fehérje fontos a fogyás);
- része helyett lisztet, hogy a korpa (több rostot, kevesebb kalória);
- része helyett szokásos lisztet teljes kiőrlésű (ismét a kedvéért rost) - előállítására a teljes kiőrlésű lisztet őrölni zabpehely, vagy hajdina egy kávédaráló;
- része helyett a liszt kása (rost, lassú szénhidrátok);
- kiküszöbölése vagy minimálisra csökkentése zsírok;
- Adjunk hozzá reszelt alma vagy almaszósz (rost, a képesség, hogy adjunk kevesebb cukrot);
- cukor helyettesítése banán egészben vagy részben.
By the way, sok receptet megtalálja azt a javaslatot, hogy adjunk a tésztába palacsintát édesítőszer. Ebben a tekintetben meg kívánom jegyezni, hogy csak két biztonságos édesítőszer: szukralóz és stevia. Ha sem egyik, sem a másik, jobb adjunk hozzá egy kevés cukrot - legalábbis, nem mérgező és nem rákkeltő.
Elfogadom, palacsinta még cukor nélkül, de a rovására az egészségügyi - ez túlzás. Tehát ésszerű legyen. Őszintén szeretném, ha boldog és harmonikus Maslenitsa!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.