Diéta azok számára, akik kétségbeesetten fogyni!
Koktél recept „Eden”
Figyelem!
Elengedhetetlen feltétele a sikeres intenzív súlycsökkentő programot
a pontos utasítások végrehajtását az önálló felkészülés
és a felhasználási mód „Eden” különleges koktél.
Cocktail „Eden” 1 nap a szakaszában intenzív ejtősúly
lesz szüksége:
1 narancs vagy almalé a bázis (0,3 liter)
2. Minden friss vagy fagyasztott bogyós (nem kell felolvasztani) (100 g)
3. Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt (150g)
4. Bármely gyümölcsök (alma, sárgabarack, őszibarack, narancs, mandarin, banán,
körte, és így tovább.) (300g)
előállítás:
Gyümölcsök és bogyók friss öblítés, ne olvassza fagyasztott bogyós gyümölcsök.
Tiszta a szárak, puha bőr, nem lehet törölni. Minden adag
70g juice koktél vesszük, 30 g joghurt vagy kefir, 30g 70-80g bogyók és gyümölcsök.
Folyadékok mérhető üveg intézkedés, bogyók illeszkednie kell a
két evőkanál gyümölcs térfogat kell kb
fél alma közepes méretű.
Természetesen a gyümölcslé jobb használni a friss, de azt is lehet használni
üzletek.
Megengedett főzni koktél „Eden” csak a nap. Ezt meg lehet tenni
reggeli vagy esti koktél a betakarítás, és tárolja az üvegedénybe
fedél a hűtőszekrényben napokig.
Beat az összes összetevőt egy keverő vagy elegyítő. Ahhoz, hogy használni
szükség. Használat előtt alaposan keverjük össze.
Cocktail „Eden” van szükség, hogy lassan és élvezettel inni 15-20 percig, mielőtt
élelmiszer. A kötet a kész koktélt rész 200-210g.
Cukor és helyettesítői nem kell alkalmazni, mint a gyümölcsök és bogyók ad
elég édes.
Az első héten
hétfő
Napi reggeli az egész hét: 2 evőkanál zabpehely
főzzük 2/3 csésze vizet, adjunk hozzá egy csipet só, 1 teáskanál cukor és
egy teáskanál olívaolajjal. Adjunk hozzá apróra vágott aszalt sárgabarack, vagy egy marék
apróra vágott dió.
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Saláta bármilyen zöldséget (sárgarépa, káposzta, cékla, hagyma, uborka, borsó és
ave.), kivéve a burgonya (olíva olajat egy kis mennyiségű)
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél „Eden”, alacsony zsírtartalmú túró keverve bármilyen
vágott gyümölcsöt
kedd
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Tender szelet csirke vagdalt hagymával, tedd be az egyes
onky szelet zsírszegény sajttal, és süssük a sütőben vagy főzni egy pár
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél „Eden”, egy omlett zöldségekkel: karfiol, paradicsom, hagyma,
cukkini karaj, öntsünk keveréke egy tojás és fél csésze alacsony zsírtartalmú
tej és süssük a sütőben.
szerda
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Borjúkaraj egy tenyérnyi, salátát és nyers sárgarépa
gyógynövények és olívaolaj
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél „Eden”, túró rakott: alacsony zsírtartalmú túró sütni
Egy nyers tojás, egy csipet só, szódabikarbóna, egy teáskanál cukor, egy marék
minden vágott gyümölcsöt
csütörtök
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Vegetáriánus leves, csirke steak, grillezett vagy párolt
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél „Eden”, a salátát: főtt fehér bab, káposzta, Peking,
zöldek, hagyma, olívaolaj
péntek
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Főtt csirke, reszelt céklát főzve olívaolaj
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél „Eden”, gőz hal sütemények, főtt kukorica (can
konzerv)
szombat
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Lean főtt vagy sült hús (egy darab a méret a tenyér nélkül
ujj), párolt karfiol egy teáskanál vaj
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél „Eden”, a saláta: káposzta, főtt tojás, gomba,
olívaolaj 1 teáskanál friss fűszernövények
vasárnap
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Saláta tenger gyümölcsei: kagyló, rák, csukamájolaj, tintahal, tengeri
hal. Minden, ami ezen termékek zúzott, adjunk hozzá egy kevés hagyma,
zöldek, meglocsoljuk citromlével és olívaolajjal
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél „Eden”, puha, alacsony zsírtartalmú túró keverve bármilyen
friss gyümölcs vagy bogyók
második héten
Napi reggeli az egész hét: Egyszerű gyümölcssaláta:
Keverjük össze az apróra vágott gyümölcs, amely rendelkezésre áll (narancs, mandarin,
kivi, alma, sárgabarack, őszibarack, körte) 100g, 100g hozzá a természeti
joghurt 0% zsírt, 2-3 nucleolusok bármilyen dió, egy teáskanál méz és két
evőkanál müzli.
2. reggeli: két sült almával töltött egy kanál sovány
túró
Ebéd: koktél "Eden";
Főtt borjúhús, karfiol, párolt hozzáadásával
teáskanál vaj
Snack: egy pohár bármilyen gyümölcs a szőlő kivételével
Vacsora: koktél „Eden”
Sült cukkini közepes méretű, főtt csirke
kedd
2. reggeli: két reszelt sárgarépát
Ebéd: koktél "Eden";
Főtt borjú-vagy marhahús, friss uborka
Snack: egy csésze forró csokoládé hozzáadásával lefölözött tej (nélkül cukor)
Vacsora: koktél „Eden”, egy omlett zöldségekkel: karfiol, paradicsom, hagyma,
cukkini karaj, öntsünk keveréke egy tojás és fél csésze alacsony zsírtartalmú
tej és süssük a sütőben.
szerda
Második reggeli: egy csésze kakaó cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú tej
Ebéd: koktél "Eden";
Gomba fel a nyomtatvány aljára, add hozzá az olívaolajat kent
paradicsom, hagyma, fűszerek, öntsük a tojásos keveréket, és egy fél pohár tej,
megszórjuk alacsony zsírtartalmú reszelt sajtot és süssük a sütőben.
Snack: Gyümölcssaláta
Vacsora: koktél „Eden”, túró keverve bármilyen gyümölcs
csütörtök
2. reggeli: egy alma vagy narancs
Ebéd: koktél "Eden";
Fül sovány hal
Snack: reszelt sárgarépa
Vacsora: koktél „Eden”, túró rakott: alacsony zsírtartalmú túró sütni
Egy nyers tojás, egy csipet só, szódabikarbóna, egy teáskanál cukor, egy marék
minden vágott gyümölcsöt
péntek
2. reggeli: két szelet zsírszegény sajt
Ebéd: koktél "Eden";
Párolt zöldségek darab csirkehús (kivéve: burgonya)
Snack: alacsony zsírtartalmú túró gyümölccsel
Vacsora: koktél „Eden”, sült pulyka bőr nélkül és zsír
szombat
2. reggeli: két sült almával, mézzel
Ebéd: koktél "Eden";
Sült sovány hal (Sárga tőkehal, szürke tőkehal, sáfrányhal, putasu stb) Díszítsük -
párolt sütőtök.
Snack: grapefruit
Vacsora: koktél „Eden”, saláta bármilyen zöldséget (200-300)
vasárnap
2. reggeli: szárított gyümölcsök és diófélék (2-3 db)
Ebéd: koktél "Eden";
Krém - leves csirkehússal (karfiol, hagyma, cukkini, brokkoli, sárgarépa,
sütőtök, zeller, csirke bőr nélkül, zsír). Minden főzni, és tisztítsa meg a mixer.
Snack: narancs vagy alma
Vacsora: koktél „Eden”, túró rakott: alacsony zsírtartalmú túró sütni
Egy nyers tojás, egy csipet só, szódabikarbóna, egy teáskanál cukor, egy marék
bármilyen apróra vágott gyümölcsöt vagy bogyók.
harmadik hét
Napi reggeli az egész hét: egy pohár forrásban lévő sós vízben
3 evőkanál alvás mossuk köles, forraljuk 15 percig. hozzáad
egy teáskanál cukor, apróra vágott almát és fél evőkanál növényi
olaj.
hétfő
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Főtt borjúhús, friss vagy párolt káposzta
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél „Eden”, hal, párolt karfiol
forralunk 1 teáskanál olívaolaj
kedd
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Főtt csirke (maximum fele); paradicsom, uborka
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél "Eden"; zsírszegény túró gyümölccsel
szerda
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Főtt pulyka bőr nélkül és kövér, saláta
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél „Eden”, növényi rakott alacsony zsírtartalmú darált húst: 1
sárgarépa, cukkini 0,5, 1 hagyma, karfiol 100 g, 1 tojás és 100 g nyers darált marhahús vagy csirke, olaj kenésére formájában; minden mix és
süssük a sütőben.
csütörtök
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Csirke, sült a kemencében zöldséggel (a burgonya kivételével)
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél „Eden,” Répa forralt kiegészített 2 nucleolusok dió
dió és egy teáskanál olívaolaj
péntek
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Csirke szelet gőz, párolt karfiol
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél „Eden”, egy omlett: felvert tojás (2 db) Mix
fölözött tej (2 evőkanál), sót ízlés szerint. Öntsük a tömege
kikent formában, szórjuk meg reszelt sajttal, és alacsony zsírtartalmú
főzzük, amíg kész a sütőben.
szombat
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Darab sovány hús főtt a grill vagy a grill, paradicsom,
paprika
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél „Eden”, főtt csirkemell, zöldborsó
vasárnap
Második reggeli: egy koktélt „Eden”
Ebéd: koktél "Eden";
Vegetáriánus leves, fehér bab, két szelet zsírszegény sajt
Snack: koktélja „Eden”
Vacsora: koktél „Eden”, hal rakott zöldségekkel halfilé put
alkotnak, adjunk hozzá apróra vágott cukkini, hagyma, sárgarépa, karfiol, fedél
keverékét 1 tojás és fél csésze tej, süssük a sütőben.
Egy intenzív szakasza a csepp súlya addig kell folytatni, amíg a
a súlya nem éri el az optimális értékeket. Általában ez körülbelül
6-8 hét.
támogatott módok
A jövőben, akkor mehet a tartási mód, a cél
amely rögzíti az elért eredményeket. A támogatás
mód, a tömeg továbbra is csökken, de kevésbé intenzíven.
Szintén karbantartási üzemmódban is alkalmazható az ünnepek után
túlevés, hogy elkerüljék a súlygyarapodás.
Során támogató rendszert kell inni egy adag
koktél „Eden” naponta háromszor, 15-20 perccel étkezés előtt.
Diéta során a karbantartási mód a következőképpen kell kiszámítani:
25-30% -a napi kalória - fehérjék;
40-50% - szénhidrátok alacsony glikémiás indexe;
25-30% -a napi kalória - zsírok, előnyösen növényi és
hal eredetű.
Jellemzően karbantartási módban veszi 1,5-2 hónap múlva
a test rekonstruált, és csak akkor kell, hogy kövesse a jobb
élelmiszer, étkezés koktélok sora után a szabadság, vagy azt követően
túlevés. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy maradjon karcsú
az egész élet.