Diet Ani Lorak
Ani Lorak, híres ukrán énekesnő már régóta szenvedett a leggyakoribb női probléma: a szülés után ő súlya sokáig állt meg. A korcsolyázó lány nagyon nehéz volt megszokni az új dimenziók, amelyek ráadásul nem akarja elhagyni. Azonban az énekes nem a kétségbeesés, mert a baba mindig neki az első helyen. Később vált ismertté, hogy mennyi vékonyabb Ani Lorak - nem kevesebb, mint 15 kg!
Hogyan vékony Ani Lorak?
Alig egy testsúlycsökkentő rendszer, amely alkalmazható énekes Ani Lorak diéta. Régóta élvezte ismert technikákkal, amelyek kitűnő eredményeket adtak - minden rajongó megjegyezte, hogy Ani Lorak nagyon sovány volt.
Először is, az énekes tett pontot a következő posztulátumok és határozottan követik őket, nem számít, mi történik:
- lemondást minden kenyér, péksütemények, egész liszt;
- elutasítása zsír, sült, füstölt ételek;
- elutasítása szénsavas italok;
- elutasítás enni 19:00 után;
- elutasítása rágcsálnivalók;
- ivóvíz rendszer, egy pohár vizet bekövetkeztével éhség, és csak bizonyos idő elteltével azután - étkezés.
Ennek eredményeként a diéta Lorak alapja elsősorban a gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú fajta hal. Ez a megközelítés a táplálkozás tette az énekest, hogy lefogy, és fenntartani a súlya a kívánt ponton. Friss zöldségek nemcsak jelentősen csökkenti a normál kalória bevitel, hanem javítja az anyagcserét. Ezen túlmenően, a természetes növényi élelmiszerek rostokban gazdag, ami lehetővé teszi, hogy tisztítsa meg az egész emésztőrendszert, és megszabadulni a korábban felhalmozódott méreganyagok.
Mint a legtöbb táplálkozási, Ani Lorak bízik abban, hogy az alapja az egészséges táplálkozás - ez osztott étkezést. Ez abban a tényben rejlik, hogy meg kell enni napi 5-6 alkalommal kis adagokban - nem több, mint ami elfér a kezedben. Singer azt állítja, hogy egy ilyen megközelítés nem lehetséges, nem fogyni! Ezen túlmenően, étkezés közben kell visszautasítani ivás - és főleg nem inni étkezés után. Ez húzódik a gyomor falán, és okoz, hogy többet eszik, mint amennyire szüksége, hanem a tapasztalat hamis éhségérzet.
Mivel a megosztott étkezés időről időre, mint a heti egy alkalommal, kényeztesse magát a kedvenc, és nem túl egészséges étel. Ani Lorak - sült burgonya, amit szeret, de nem engedheti meg magának, hogy enni folyamatosan. Még egy adaggal hetente énekesnő természetesen arra törekszünk, hogy több testmozgás, mint máskor.
Gyakorlatok Ani Lorak
A fitness club énekes nincs ideje, hogy menjen, de kivágja fél órát naponta otthoni edzést. Ezen kívül tartsa a formáját segít az énekes koncertek: minden teljesítmény ő következetesen veszít a tömegéből kilogramm. Ezek a kis edzések lehetővé teszi, hogy továbbra is jó formában:
- Melegítsük fel a nyakát. Végezze 8 körkörös forog az egyik irányban, majd egy másik. után Mit a fej döntés és forgatás - is 8-szor.
- Edzés a váll és a test. 8. Kövesse a körkörös mozdulatokkal a vállak előre és hátra, majd - az azonos mozdulatok a test.
- Végezze 20 guggolás egyenesen a hátát, mintha ül egy láthatatlan széket, akár a térd.
- Kövesse a szokásos 15 fekvőtámasz (nem a térd).
Annak érdekében, hogy a forma, az énekes nem csak enni jobb és elvégezzen néhány egyszerű gyakorlatokat, hanem feltétlenül megy keresztül különböző eljárásokat. Például, látogatás a különböző masszázs és pakolás kezeléseket a gyógyfürdőben. Ezen kívül egy listát a kedvenc eljárás magában foglalja az iszapfürdő, ami nagyszerű segít felvenni a harcot a megereszkedett bőr és a cellulit.