Az előnyök a jóga tudok fogyni jóga
Jóga vette a rést a fitness ipar egy par aerobic, Pilates, súly képzés és dance-nak. Ez a legdemokratikusabb módja a testmozgás, mert nem igényel különleges fizikai, ritmusérzék, plaszticitás és az állóképesség. Használatával a test és a lélek - így három szóval lehet leírni a jógaórák. De vajon lehetséges, hogy lefogy a jóga?
Miért kezdő jóga előnyös fitness
Sok nő hozta az útját az aktív életmód, rögzítik az aerobik, a tánc, és hamarosan szembe számos kihívással. Köztük a következők:
- Ha ez nem egy speciális csoportja, az újonnan, a látogatók ott nem az első évben, és sok rendelkeznek ugyanazokkal az alapvető mozgások STEP. A kezdők nehéz megismételni őket ugyanolyan kiváló minőségű, nem is lemaradna. Minden ülés mellett található az edző, hogy azok, akik menni egy hosszú idő, és az újonc kalapált a sarokba nem látta igazán edző. Ennek eredményeként, két vagy három ülés - és ő kiemelkedik a kisebbrendűségi érzés, a vágy, hogy több fokozatosan eltűnnek.
- tornaterem erejével képzés is megijeszteni kezdők, és ez nem hiányzik a készség. Figyeli, hogy könnyen zömök inkább törékeny lány egy bárban 50 kg, az új, alig guggolt 10-szer nélkül a rúd, dönthet úgy, hogy ő is kezdődött, és további vizsgálatok nem orvosolja a helyzetet
- nagyobb súlyt ez nehezen kivitelezhető cardio, és ezek alapján a legtöbb aerob programok
- dance aerobic - ez egy elég speciális természetesen, és nem mindenki tud megbirkózni vele. Az a tény, hogy annak ellenére, hogy egy egyszerű mozgások, akkor el kell végezni gyors ütemben. kezdők általában nem foglalkoznak vele, és hamar elveszti érdeklődését a tanulmányait.
Miért a jóga csökkenti a súlyt
Lehetséges, hogy lefogy a jóga? Sokan ezt a kérdést, nézte a szikár, inas jógik. Meg kell azonnal megadni egy ideje, hogy a jóga nem kedvez a fogyás. Az óránkénti leckében éget kevesebb, mint 150 kalóriát tartalmaz, míg aerobic növeli ezt az összeget 500 kcal. Így beszélnek a tény, hogy a jóga elősegíti a fogyást, ez nem egészen igaz. Azonban ez tényleg segít a fogyásban. A tény az, hogy a jóga érinti elsősorban az idegrendszerre, megnyugtatja ez segít kiadás endorfin hormon az öröm. Ennek eredményeként - a szervezetben csökkenti a kortizol szintje a stressz hormon, amely megjelent a stressz. Véget vetünk a bot, hogy megtapasztalják a stressz, nem ragad édesség, ami segít kiadás endrofinov. Ahelyett csokoládék és sütemények jógázni.
jógaórák fitness klub eltér a jelenlegi, gyakorlott évezredek óta, jóga, amely egyesíti a filozófia, meditáció és ászanák. Úgy van kialakítva, hogy a képzetlen ember, aki általában nem túl a diétát, részt vesz minden nap, és azt hiszi, európai. Azonban, akkor fogyni jóga egy pár alkalommal egy héten. A megfelelő táplálkozás és feladom édességet.
Jóga erősíti és fejleszti az izmokat, amelyek nem használják a mindennapi életben. Ez is segít megőrizni a mobilitás a porckorong, biztosítja a szükséges terhelés ízületek, oldja a feszültséget a hát és derék. Ennek eredményeképpen, ez javítja a testtartást, és korrigálni bizonyos gerinc problémák, mint például a görnyedt testtartás, alsó hátfájás, merevsége vállöv. Egészséges gerinc - egészség az egész. Sok nő a gyenge hátizmok, és ennek eredményeként, S-alakú gerinc formában. És ugyanakkor kitart hasa lóg pap, leeresztett váll és lekerekített hátsó járás közben. Ha a helytelen testtartás eltűnik izomtónus, alkotó sziluett számok. Jóga kiküszöböli ezeket a problémákat, és csak abból a testtartás korrekció lehet fogyni, és javítja megjelenését.
Lehetséges, hogy lefogy jóga Astanga
Ha kétség merül fel a képessége jóga harcolni túlsúlyos, akkor jógaórák antanga valószínűleg változtatni az összes ötleteit. Ez az út a javulás, lelki és testi. A fő különbség a szokásos Astanga jóga - Nem könnyíti meg a ászanák, hogy a képzés szintje van szó, és a képzés szintje a jóga. Astanga egy gyorsan változó készlet ászanákat, hígított aerob szalagok. Ez a kombináció a dinamikus és statikus, kifejezetten a stimuláció a test vezet zsírégetést. Ha a szokásos jóga foglalkozni kell sokáig a tömeg megy le, akkor a hatás Ashtanga lesz észrevehető néhány héten belül. Alatt egy alkalommal, akkor elveszíti 400 kalória, azonos az kocogás és egy óra aerob testmozgás intenzív ütemben. Ez a személy nem tapasztal nagy terhelések cardio, ami nagyon nagy örömére emberek több súlyt, ahol a lépcsőzés szívét durran.
Ezen felül, akkor kap egy lökést az energia, leküzdeni a szorongást és rossz alvás, csökkenti a tüneteket, vegetatív-és érrendszeri dystonia, magatartás megelőzése arthritis, gerincferdülés, ízületi gyulladás, és így tovább. A tréner működik minden ügyfél egyedileg, és kiválasztja őt bizonyos táplálkozási programot, figyelembe véve az egyéni jellemzőit a szervezet, eiőreszáiiitási a betegség és működtetése, valamint az edzettségi szint. Ashtanga jóga - ez talán a legjobb választás azok számára, akik fogyni szeretnének, és ugyanabban az időben, hogy javítsa az egészségét.
Lehetséges, hogy összekapcsolják a jóga és fitness gépek
Azok, akik már régóta foglalkozik a fitness, játszik egy bizonyos irányba unatkozni, szeretnék kipróbálni valami újat. Azonban mindig felmerül a kérdés: érdemes kombinálni egymással? Kétségek bebújik és kapcsolatban jóga. Ez egy meglehetősen adott irányba, és attól, hogy kombinálható a hálózati osztályok, például az edzőteremben? Válaszul, elég ahhoz, hogy egy érv: az alapító Bikram jóga School Mr. Choudhury maga volt egyszer egy olimpiai bajnok súlyemelő. Jóga órák segítenek jobban érezni a testét.
Az oktatás során a szimulátorok sportolók érintett ízületek és szalagok, és sok jóga ászanákat célja pontosan az, hogy nyújtás és megerősítése. Szintén gyakorol nehéz súlyokkal „eltömítik” az izmok válnak feszült és nehéz. Jóga segíthet enyhíteni a stressz hatásait a gerinc, nyúlik az izmokat, különösen a mélyen fekvő és távirányító a masszőr. A legfontosabb dolog -, hogy válassza ki a megfelelő tevékenységek sorozatát. Ha egészségügyi engedélyek és az időt, amit tehetünk egy nap háromszor egy héten, jóga, és háromszor az edzőteremben. Feltétlenül kell hagynia egy nap pihenés az izmok teljesen felépült. Ötvözi jóga és gyakorlatok az edzőteremben, akkor érheti el a kiváló eredményt a fogyás.
Jóga előnyei: fogyni jóga lehet?