Álmatlanság megelőzés taktika
Az általános elv az volt, hogy lefekvés előtt ne légy izgatott, tegyen egy sétát a friss levegőn, hogy nem fogadja el legkésőbb 2-3 órával lefekvés előtt, levelet. Lefekvés előtt is hasznos, hogy szellőztesse ki a helyiséget, kívánatos, hogy hűvös volt éjjel, alvás alatt ne nagyon forró takarót. Nos, hogy egy meleg (nem forró) fürdő, lehetőség van fenyő kivonat. Lefekvés előtt is hasznos fényt, nem izgalmas fejmasszázs.
A leghatékonyabb testtartás alvás: a hátán feküdt szétvetett lábakkal, kezét a feje tetején egy kényelmes fogást biztosít. Vagy feküdt a jobb oldalon, hogy védelmi helyzetben a fordított henger öv csak a bal oldali nem érinti a behajlítva a térd a bal lábát.
Akadályozza alvás néha túl hideg láb. Ezekben az esetekben fontos, hogy az éjszakai viselet gyapjú zokni, vagy hogy egy fűtési pad láb.
Altatók nem értelmezhető nem tarthatnak tovább az ágyban. Figyelembe őket kell tulajdonítani a séta. Így fix feltételes reflex, amely lehetővé teszi a későbbiekben megtagadja altatót. Nagy előnyei is psihoreguliruyuschaya képzés (befejezése nyugtató).
Az álmatlanság kezelésére kell a terápia nemcsak kapcsolatban alvászavarok, hanem hogy megtudja az okát, és hajtsák végre az integrált eszközöket csillapítja a magasabb idegi aktivitás és tüneti kezelés.
Például, a tendencia, hogy növelje a vérnyomást, a vonatkozó gyógyszereket ekstrasistoliyah - kinin, mialatt a görcsöket feltételeit a gyomor-bélrendszer - belladonna, stb
1. Nehéz elaludni és felébredni túl kemény. Ez a feltétel gyakran megfigyelhető neurotikus reakciók. EA ajánlott 40-60 perc. lefekvés előtt raderdorma 1 tabletta 5 mg vagy 5 mg rudotelya közvetlenül lefekvés előtt. Az alvás mély és frissítő.
2. Nehéz aludni, rossz alvás. Az azonos típusú tudható elalvást, és ébredt fel időben, de nincs frissesség ébredés után és az alvás elegendő mélységben. Jó aktusok barbitál (0,5) egy órával lefekvés előtt vagy drazsé Belloidum 1-3 1 órával lefekvés előtt. Amikor lassúsága reggel - erős fekete kávé vagy tea, a koffein.
Szintén használt altatók Adalin, míg a zavaró körülmények -trioksaein, 1 tabletta Tisercinum vagy adalentin 25 megawatt kombinálva piracetam első felében a nap.
3. Könnyen elaludni, de az alvás rövid. Nátrium etaminal használt szikra (0,2-0,3), amely lehetővé teszi, hogy a hipnotikus hatás 1,5-3 óra, és a kúpok barbamil (0,3). Ezekben az esetekben az is lehetséges, hogy hez zolpidemet: amikor megkérdezi Denia reggel - rudotel 5 mg 1 tabletta, míg a kiömlés az éjszaka közepén - nátrium etaminal. Amikor tartós alvászavar nitrazenam kell venni 1 tabletta 5 mg vagy 5 mg tiralen -1 tabletta 1 órával lefekvés előtt.
Difenhidramin (Suprastinum) - protivogistaminnye gyógyszerek, amelyek antiallergiás hatással, hanem sok embert érint dózisban 0.05-0,1 a hipnotikus.
Minden alszik ismételt és hosszantartó használatuk okozhatnak függőséget idővel, amely kapcsolatban van a gyengülése a korábban kiválasztott dózis. Ez a legerősebben képest etaminal nátrium.
Ügyeljen arra, hogy figyelembe vegyék a követelményeknek doppingellenes ellenőrzéseket.
Ebben az összefüggésben, célszerűbb kinevezni, különösen nyugtatás nem az éjszaka kezdete előtt, és körülbelül 2-3 héttel a verseny előtt.
Profilaktikus orientáció farmakoterápia elkerüli nagy adagú gyógyszerek (különösen potens). valamint nagyobb hatékonyság elérése befolyás révén egy sor különböző eszközök (pedagógiai, pszichológiai, orvosi és biológiai).
A sportban gyakran merülnek fel neurózisok, nevrozopodobpye, alvászavarok. Az álom, helyreállítási folyamatok 2-3-szor gyorsabb, ezért a normalizáció a legfontosabb. Számos gyógynövények használt normalizálására alvás, nyugtató, nyugtató hatású :. macskagyökér, a bazsarózsa, gyöngyajakot, cyanosis égszínkék, gyopár, oregánó, golgotavirág, stb A leghíresebb a „növényi hipnotikus” a macskagyökér. Ugyanakkor a hivatalos király növényi nyugtatók tartják cyanosis égszínkék, amely 10-12-szer hatásosabb nyugtató macskagyökér effektomchem. A második és harmadik helyen állnak, és gyöngyajakot gyopár 1,5-2-szor aktívabb, mint a macskagyökér gyökér.
Az alkalmazás módja, a dózis és a következő formában:
Cianózis égszínkék. Alkalmazott főzet 6-8 g per 200 ml víz és 1 evőkanál 2-szer naponta, étkezés után (előnyösen a második felében a nap), és este lefekvés előtt. A felszabaduló formában - csomagolás 50 gramm gyökerek és rizómák a cianózis.
Gyöngyajak. Használja a gyógytea Leonurus (15,0 200,0.) 1 evőkanál 3-4 alkalommal egy nap; tinktúra 30-40 csepp naponta 2-3 alkalommal. Termék forma - a csomag 100 g száraz fű; az ampulla 25 ml alkoholos tinktúrák.
A u1let111abolotnaya. Alkalmazható infúziók fű (10,0. 200,0), de 1 evőkanál 15-30 perccel étkezés előtt 3-4 alkalommal naponta, valamint a por gyógynövények 0,2 g per 30 perccel étkezés előtt. Kiadás formáját - egy csomag 100 g száraz fű gyopár.
Valeriana officinalis. Főzet macskagyökér gyökér. Alkohol kezdődik 1-2 evőkanál, és beállítottuk 1/3 - 1/2 csésze, attól függően, hogy az egyes tolerancia. Hosszú távú használata a koncentrált húsleves (több mint 3-4 hét) nem kívánatos, mivel a betegségek a gasztrointesztinális traktus funkciót. A mi szempontból, az infúzió macskagyökér tinktúra hatékonyabb, mint a tabletták és a macskagyökér kivonat, mivel az utóbbiak hatástalanok altatóként és nyugtatók. Tinktúra 20-30 csepp 3-4 alkalommal egy nap; kivonat tabletták 1-2 tabletta napi 2-3 alkalommal.
Inkarnataya Passionflower - Passiflora folyékony kivonat, elfogyasztott fokozott érzékenység, vegetatív neurózis 20-40 csepp naponta 3-szor 20-30 napig. A termék formája - üveg 25 ml.
Oregánó. Ezt alkalmazzák formájában infúziókat gyógynövények, mint a nyugtató az álmatlanság. Egy szelet kockákra öntsünk forralt vizet, 15-30 perc, törzs és inni 1/2 csésze 3-4 alkalommal egy nap. A csoport tagjai - brikettek majoránna az '75
Bazsarózsa (Marin root). 10% tinktúra látható, mint egy nyugtató az álmatlanság, fokozott idegi ingerelhetőség. Alkalmazott cseppecskéitől 20-1 teáskanál naponta háromszor. Természetesen - 1 hónap. Tinktúra nyugtató hatású, anélkül, hogy a vérnyomás, légzés, stb organizmus funkció, ami nagyon fontos a sportorvos. Termék formájában - ampulla 50 ml.
Nyugtató tea. Az elegyet nyugtató gyógynövény.
Hogy csökkentse a izgatottság, ingerlékenység, alvászavarok jól megalapozott, és számos más módon. Lásd. Táblázat. 1
Tabletták 0,3 g 1 órával lefekvés előtt
A drazsé 3 tabletta naponta
Jelenleg van egy nagy arzenál a terápiás szerek, amelyek segítenek megállítani az állam a fáradtság, nervoticheskie tünetek, álmatlanság, stb Azonban meg kell jegyezni, hogy a taktika használatuk szigorúan be kell egyéni, mind a kiválasztásban a gyógyszer és az adagolást. Különösen akkor, ha neurózis tüneteit, és navyazchivayh isteroidpopodobnyh államokban. Ha van egy markáns szorongás, a félelem, nyugtalanság feltételek, azt mutatja, a használata a pszichotróp gyógyszerek. Erre a célra, és Tisercinum azalentin gyakran és eredményesen használják a legkisebb adag, 25 mg-os kombinációban gyógyszerek égetés mentális aktivitás (1,5 és 3,5 gaminalona, 1,2-2,4 g piracetam (neotropila) az első felében . nap esetekben súlyos gyengeség, levertség, csökkent a teljesítmény, szükséges használni pszichostimulánsok: 5-20 mg sidnokarba, atsefen, tsentendurin - az első felében a nap.
A affektív (depresszív) jelenségeket mutat kombinációja nyugtatók és antidepresszánsok (amitrintilin a hlordiazenoksidom). Azokban az esetekben, tartós alvászavarok előírt nitrazenam, radedorm 5-15 mg, reladorm, phenazepam 0.5 - 1.5 mg vagy 5-10 mg teralen 1 órával lefekvés előtt.