A félelem a gépkocsivezetés

Sok jövőbeni vezetők tapasztal egyfajta félelem az autó. Minden út úgy tűnik veszélyesnek, szinte a küszöbén az élet és halál esetén. Persze, egy ilyen mentális állapotban nagyon nehéz megtanulni a bölcsesség vezetés.

Hogyan lehet legyőzni a félelmet?

Ez az, amit megbeszéljük ezt a cikket.

Által kifejezett mentális stressz a vezető nagyrészt a felismerés, hogy az autó maga is a fokozott veszélyt. Ezért a vezető folyamatosan úgy érzi, nagy felelősség életét utasok, a rakomány, a jármű, valamint a saját biztonságát. Ez gyakran uralja a negatív érzelmek: félelem, szorongás, kétséges, állandó elvárás a vészhelyzetek és a bizalom hiánya sikeres kimenetelét. Az ilyen érzéseket tapasztalt minden drivert, de egy tapasztalt, nagy belső ellenállás ideg túl a vezető fokú idegi feszültség jelentősen kevesebb lesz, mint az érzelmileg instabil jövevényt. A túlzott vagy elhúzódó idegi feszültséget vezet zavar a folyamatokat, mint a felfogás, figyelem, gondolkodás, memória; is megfigyelhető növekedése a reakcióidő és a rossz koordináció mozgások.

Az első szakaszban a mastering vezetési képességek nagyon nagy (sőt, a fő) pszichés probléma az, hogy a hallgató folyamatosan autósiskola, az első napon a képzés utolsó napjáig - a vizsga napján a közlekedési rendőrök - olyan állapotban van, a stressz. Ez annak köszönhető, hogy több okból is:

3. Hiányosságok képzési módszerek vezet az a tény, hogy a hallgató egyedül marad a problémákkal - a tanárok és oktatók, akik nagy vezetési élményt, nem mindig veszik figyelembe a tanulási folyamat jelenléte félelmet és egyéb pszichológiai problémák a diák.

És ha az elméleti órák az osztályban, a diákok úgy érzik, több vagy kevesebb nyugodt, majd utazás a város két vagy három ülés a helyén lesz sokuk számára valódi stressz. Az összehangolt fellépésre van szükség többféle mechanizmus - a kormánykerék, sebességváltó kar, szemellenző, tengelykapcsoló pedál, fék és gáz ellenőrző ugyanakkor a gyorsan változó útviszonyok forgalmi lámpák, közúti jelzőtáblák és útburkolati járművek más úthasználók mozgó különböző irányokba, a leolvasott a műszerfalon (ami néha zord időjárási körülmények között a csúszós úton, az eső és a hó, és hasonlók) - a psziché Sun kezdő válik megpróbáltatás. És amíg nem épül fel a megfelelő mértékű automatizmus a hallgató akciók, amíg el nem kezdi érezni a méretei az autó, nem hogy többet vagy kevesebbet magabiztosan állítani és végre más manőverek - minden egyes kirakodás a kormány mögött az autó marad neki egy stresszes helyzetet.

Az oktató mellett ülő, természetesen tisztában van az érzések tapasztalt újonc - nézi a megnyilvánulása ezek az érzések szinte mindenki. De, ha nem egy pszichológus, gépjárművezető-oktató nem tudja, és nem tartja szükségesnek, hogy vonja vissza a hallgató ezt az állapotot. mentor akciók sűrít, lényegében a tippeket és a biztonsági háló, a felkészültség esetén válsághelyzet hogy átvegye az irányítást az autó maga. Jelenléte az oktatók számának nyugtató hatása van a hallgató bizalmat egy tapasztalt személy mellett segít neki megfelelőbben értékeli a forgalmi helyzetet és ennek megfelelően járnak el.

De ez a jelenség egy hátránya. Nagyon gyakran az autósiskolák szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a hallgató, aki az utolsó ülés kezdenek szinte mindent, hogy úgy érzi a kormány mögött egy meglehetősen magabiztos és nyugodt, a vizsga a közlekedési rendőrök szerencsétlenül sikertelen. Ennek az az oka a szorongás, az izgalom és a félelem, ahonnan úgy tűnt, hogy teljesen megszabadult. Magyarázza az oka, hogy mi történik vele, a hallgató nem, elveszti hitét önmagában, önbecsülés esik, ő éli a sok stressz.

Ennek oka az, hogy az állam a bizalmat, hogy a hallgató kezd tapasztalat, és amely segít neki, hogy bölcsen jár vezetés, de nem személyes tapasztalaton alapszik, és együtt jár a jelenléte több személy, aki segít megbirkózni a nehéz helyzetben. Még ha ez a személy csak ül, és nem mond semmit, a puszta jelenléte nyugtató hatása van. Ha a kapcsolat megszakadt ezzel az emberrel, és az állam elvesztette a bizalmat és nyugalmat.

Íme néhány trükk, amely segíthet, hogy ki az állam az akut stressz:

1. Autoreguláció légzés.

Normális körülmények között a légzés, senki sem gondol, és emlékszik. De amikor bármilyen okból vannak eltérések a normától, hirtelen nehéz lesz lélegezni. Légzés nehézkessé válik és nehéz terhelésre vagy stressz. Ezzel szemben egy erős félelem, izgalom, amit az emberek öntudatlanul visszatartja a lélegzetét (légzés kikötő). Az ember képes arra, hogy tudatos irányításával a lélegzet, használja azt, hogy nyugodt, hogy oldja a feszültséget - mind izmos és mentális. Így a autoregulációjának légzés lehet hatékony eszköze kezelésének stressz, valamint a relaxációs és a koncentrációt. Antistressz légzőgyakorlatok is elvégezhető bármilyen helyzetben. Kötelező egyetlen feltétel a gerinc szigorúan függőleges vagy vízszintes helyzetbe. Ez lehetővé teszi, hogy természetesen lélegezzen, szabadon, nyomás nélkül, teljes mértékben nyúlik az izmokat a mellkas és a has. Ez nagyon fontos, mivel a megfelelő helyzetben a fej: azt kell ülni a nyak közvetlenül és szabadon. Pihentető, ül közvetlenül a fej bizonyos mértékig felhúzva a mellkas és egyéb testrészeit. Ha minden rendben van, és az izmok ellazult, akkor a gyakorlatban a szabad légzést, folyamatosan figyelik meg.

Nem fogunk beszélni itt részletesen, hogy mit légzőgyakorlatok van (ezek könnyen megtalálja az irodalomban), de hogy csak az alábbi következtetéseket:

- A mély és pihentető önszabályozott légzés lehet előzni a hangulati ingadozások.

- A nevetés, sóhajt, köhögés, beszéd, ének vagy szavalat vannak bizonyos változások a légzés ritmusát képest úgynevezett normális automata légzés. Ebből az következik, hogy a folyamat és a légzési ritmus lehet szelektíven beállítja tudatos lelassulás és mélyülő.

- Növelése kilégzés időtartamának hozzájárul nyugtató és teljes kikapcsolódást.

- nyugodt és kiegyensúlyozott ember légzése jelentősen eltér az emberi légzési nehézség. Ennek megfelelően, a ritmust a légzés meg tudja határozni a mentális állapot a személy.

- Ritmikus légzés és az elme nyugtató idegek; időtartamát az egyes fázisok légzés nem fontos - fontos a ritmus.

- Ezzel a helyes légzés ez nagyban függ az emberi egészségre, és ezért az élettartam. Ha a légzés veleszületett feltétlen reflex, akkor, ezért tudatosan alakítható.

- A lassabb és mélyebb, nyugodtabb és ritmikus, amit belélegzünk, annál hamarabb megszokja így a légzés, annál hamarabb válik szerves része az életünknek.

2. Antistressz légzés.

Lassan végre egy mély levegőt az orrán keresztül; csúcsán az inhaláció, tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra, majd kilégzéskor a lehető leglassabban. Ez egy mély lélegzetet. Próbáld meg elképzelni, hogy minden mély lélegzetet, és egy hosszú kilégzés, akkor részben megszabadulni feszültséghez.

3. A kikapcsolódni.

Oldja meg a sarkokban a szája, nedvesítsük meg a száját. Pihenjen a vállát. Fókuszban a kifejezés az arcán és a testhelyzet: ne feledjük, hogy azok tükrözzék az érzelmek, gondolatok, belső állapot. Természetes, hogy nem akarja tudni a környező stresszes állapotban. Ebben az esetben meg lehet változtatni a „arc és a test nyelv” ellazítja az izmokat és mély légzés.

Pszichológusok kötődnek félelem vezetés kis saját vezető. Természetesen felnövő férfi egyre nehezebb lesz megváltoztatni a látás magad, de növelni önbecsülés lehet és kell is, kortól függetlenül.

Menj át a kis győzelmeket. Az eredmények, néha csak te láthatod, létrehozhat egy összességében pozitív hozzáállás, hogy megadja a lehetőséget, hogy javítsa a önbecsülését. Gyakran mosoly a tükörbe
Kezdeni dolgozik a félelem áll, elismerve magát mi a félelem, hogy ez pontosan a félelem vezetés, és nem más. Ezt követően meg tudjuk változtatni a hozzáállást, hogy a helyzetet, és a munka iránti bizalom növelésében magát.
Beszél vele mentálisan, próbálja elkerülni a használatát negatív részecske „nem”. A tudat nem érzékelik, mint egy szót, majd úgy tűnik, hogy a negatív, a kifejezés „Nem félek” elég magabiztos, „Félek.” Próbáld megtalálni a maga számára megfelelő megfogalmazott telepítést. Talán, mondjuk ki hangosan, hogy a nagyobb biztonságot, ha félénk, egyedül csinálni.

Változás a háttérben a gondolatait dekadens-negatív pozitív, és próbálja megtartani ilyen hangon, ameddig csak lehetséges.

Ha félsz egy konkrét esemény, például egy autóbalesetben, próbálja igénybe a módszer a vizualizáció. Értelmi „dramatizálja” veszélyes pillanat az úton, és elképzelhető, hogy a törvény világosan és helyesen, ügyesen ki a helyzetet. És mégis, a „megelőzés” jobb láthatósága pillanatait magabiztos és ügyes vezetés, és mint ilyen, ez lesz később.

Ha már van nagyon szoros, és a félelem, hogy a menekülés nem lehetséges, kérjen meg valakit, a képzett vezetők, hogy valaki a családjával vagy szeretteit, hogy elkísérik útja során autóval. Talán a jelenléte számos tapasztalt személy segítségével konszolidálja a megszerzett képesítések autósiskola, és a jóváhagyás a szavak emelni fogja az önbecsülés és lélegezni akkor új erőt. Csak szokni az ilyen kíséret mindig nem éri meg, mert akkor meg kell, hogy továbbra is támaszkodik kizárólag a saját erő és a képesség.

Próbálja meg megváltoztatni a szöget megítélése magukat, és megtanulják, hogy megfelelően be magukat. Akkor is, ha csak most kezdett tanulni vezetési képességek, beszélj magadról, nem mint bolondok, hanem mint a vezető, hogy tapasztalatokat szerezzenek. Saját önbizalom továbbítják az emberek veszik körül, akik látva ezt a nyugodt lesz tisztelni Önt, függetlenül a véletlen hiba.

Vezetési még egy tapasztalt vezető gyakran okoz a feltétele a stressz. Sajnos, az útjainkon elég stressz tényezők. Nem zárkóznak stressz - nem könnyű feladat, és talán még értéktelen. Hanem a képesség, hogy gyorsan ki olyan állapotban ideges - igen igazi képesség, hogy elsajátítsák az Ön érdeke. A legfontosabb, hogy megtanulják meghallgatni a tapasztalatokat, és ha a helyzet az úton sok „húzott” az idegeket, megáll, ha a lehetőség ott van, nyugodj meg, és továbbra is a vonat. Miután irritált stressz psziché - rossz tanácsadó és asszisztens.

Értse meg a probléma - ez gyakran azt jelenti, szinte megoldani. Miután megértette az oka annak félelem vezetés, akkor valószínű, hogy megtalálja a megfelelő, elfogadható az Ön számára a recept a megszüntetése az „ellenség”.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő