A béta-karotin az, ami a források a vitamin, amely szükséges a használata
Mennyire hasznos béta-karotin, mik az ellenjavallatok és a mellékhatások. Hasznos tippeket.
- Crystal - Van egy ibolyásvörösre árnyalatú.
- Olaj - narancssárga vagy sárga.
Az alábbiakban azt nézzük meg, mi a karotin, mik a jellemzői a befogadó, és milyen előnyökkel jár a szervezetben.
Egy kis történelem
Ha ásni a történelmi háttér, az első kutatás kezdődött 1831-ben. Ez volt abban az időben a tudós Wackenroder sikerült elkülöníteni az az anyag, a répát. Ugyanakkor szintetizálni a béta-karotin is csak 125 évvel később, 1956-ban. Az előnye, hogy a természetes anyag - a magasabb aktivitásához képest a szintetizált egy. Ezen túlmenően, a mesterséges provitamin gyakran vezet az allergiás reakciók.
Ez hasznos eleme köszönheti a nevét a répát, akkor alakult ki a szó «carota» (sárgarépa). Nem látja a nagy mennyiségű béta-karotin a zöldség nehéz - ez van kiemelve sárga-narancs színt, és hatására keletkező fotoszintézist. Ha ez a színtelítettséget és adagolását anyagot tartalmaz vannak egyenes arányban. Úgy gondolják, hogy a legkisebb mennyiségű karotin jelenlétében sárga színű, és a legmagasabb - lédús.
Az utóbbi években aktívan használják élelmiszer színezőanyag hozzá a különböző italok és a margarin. Ma hivatalosan is bejelentette az anyagot, mint egy élelmiszer-adalékanyag, amely tartalmazza számos ételben. Jelölés - 160a.
Előnyei a szervezet
A nevét a képviselője a karotinoid könnyű megérteni a előnyei és jellemzői cselekvés. Az emberek elem az úgynevezett fiatalság elixírje és a hosszú élettartam, a természetes „fegyvert”, hogy megvédje. Miután belépett a gyomor alakítjuk retinol (A-vitamin), de a „oroszlán” frakciót küldeni a szövetek „tiszta” formában is, hogy a védelmi funkció.
Miért van szükség karotin? Figyelembe véve annak hatását az emberi szervezetre, az, hogy a következő hatásokat:
- Elnyomása szívkoszorúér-betegség és ateroszklerózis. Ezt úgy érjük el, amely lehetővé teszi az anyag szabályozza a koleszterinszintet.
- Védelem a szövetek a negatív hatása gyökök, amelyek gyakran az oka a rák és a szívbetegségek.
- A pozitív hatást érjünk el a napot. Ezt bizonyítja, hogy a béta-karotin megbirkózik a funkció elleni védelem a negatív hatások az UV sugárzás. Ezen kívül pozitív hatással van a feltétellel szeglemezek, a haj és a bőr.
- Súgó a kapcsolatos betegségek kezelésére a gyomor-bél traktus és az urogenitális rendszer.
- Elnyomása öregedés által védi a szövetet a gyökök.
- Támogatása normális működését a prosztata. Emiatt, a béta-karotin gyakran írják fel a férfiak, mint a megelőző, és néha terápiás szer (részeként a kombinációs terápia).
- Felgyorsítása a helyreállítási a bőr esetében fekélyek, sebek és égési sérülések. Továbbá, a hatás az elem tárgyát egy csontnövekedést amely kezelésére használják fogak.
- Erősíti az immunrendszert. Mivel az intézkedés a képviselője a karotinoid, a test kevésbé érzékeny a fertőző betegségek. Ráadásul a vizsgálatok azt mutatták, hogy jelentős hasznot húz a használata az anyag jelenlétében az AIDS: gátolja a megsemmisítés folyamatok a sejtek szintjén.
Meg kell jegyezni, hogy az elem nem toxikus. hogy az, ami meghatározza, hogy előtte a retinol, ami egy ilyen funkció nem dicsekedhet. De van egy hátránya - alacsony aktivitás, ami különösen nyilvánul rendelkező anyag olaj formájú. Emészthetőség - 10-40%, köszönhetően a rostos szerkezet az anyag. Ebben az esetben a gyermek elem emésztett rosszabb.
Fontos előnye a b-karotin - képes felhalmozni a testzsír, bőr szövetei és bizonyos szervek. Az átalakulás a provitamin be retinol történik csak akut hiány az utóbbi. Eddig a pontig karotin antioxidáns teljesít feladatokat a szervezetben.
Meg kell jegyezni, hogy az anyag instabil és összeesik befolyása alatt két tényező:
- a szervezetben előforduló oxidáló folyamatok;
- UV.
Úgy véljük, hogy dörzsölés után sárgarépa termék már 15 perc után, elveszti nagy része az elem. Ha menteni karotin, tárolásához elegendő élelmiszert a fagyasztóba. Anélkül, hogy bármilyen módon a hatóanyag mennyisége, és nem befolyásolja a hőkezelés során.
Mennyit kell bevenni?
Mi már megvizsgálta a béta-karotin, amely egy vitamin, mely feladatokra megadása után a szervezetben. Nem kevésbé fontos pont - a dózis, amely ritkán figyelnek eléggé. Az átlagos emberi szervezetnek szüksége 2-6 mg / nap.
Norm függ az életkortól és az élet ritmusát. Kell emelkedése sportolók, akik szentelik a legtöbb idejét képzés és a terhes nők esetében. Az utóbbi esetben azt ajánljuk, hogy ahelyett, hogy A-vitamin (hiánya miatt a toxicitás).
A legjobb időt kap - élelemmel együtt. Ez annak köszönhető, hogy a képesség, hogy gyorsan oldódnak elem hatására zsírok. Ha vesszük a vitaminok, béta-karotin, éhgyomorra, a hatás minimális lesz, vagy teljesen hiányoznak.
Hiány és többlet
A hiányzó anyag gyakran vezet a negatív egészségügyi következményekkel jár. a következő jellemzőket:
- megjelenése peeling a bőr;
- homályos látás;
- gyengül az immunrendszer;
- megjelenése akne különböző testtájakat;
- lassabb növekedési folyamatok (különösen hangsúlyos gyermekek);
- a romlás a körömlemez és a haj.
Nem szabad elfelejteni, a másik oldalon a „érme” - túladagolás. Ha úgy gondolja, a kutatás, a túlzott bevitel provitamin állati termékek okozhat toxikus mérgezés. Ami az elem, amely növényi eredetű, ez biztos. Az egyetlen megnyilvánulása túladagolás lehet változtatni a színárnyalat láb, könyök és tenyér, mely enyhén sárga. De ez a tünet nem veszélyes. Amint a fölös mennyiségű anyag elhagyja a testet, minden a helyére kerül, és a bőr normál árnyalat.
Forrásai és kölcsönhatás más elemekkel
Mint már említettük, a fő jellemzője, hogy az anyag a termék - a különleges színekben. Tehát, növényi forrásból könnyű felismerni a szín, ami lehet:
Olyan termékek, amelyek tartalmaznak nagy mennyiségű karotin:
Ha szükséges, akkor ajánlott, hogy vitaminokat és karotint, amely gyorsan terjed a hiányt.
Ami a kölcsönhatás egyéb anyagok, érdemes az alábbi pontokat:
- Az aszkorbinsav és a tokoferol fokozza a hatást a béta-karotin és a hatékonyság növelése a rák elleni küzdelemben, a problémák a keringési rendszerben. Az együttes alkalmazás növeli a teljes antioxidáns hatású.
- Amikor együtt fehérje, zsír és a P-vitamin karotin emésztett sokkal gyorsabb.
- Együttes alkalmazása a tokoferol megakadályozza a megsemmisítése az elem.
Jelzések
A béta-karotin aktívan használják az orvosi gyakorlatban. Az orvosok gyakran írnak, hogy az alábbi esetekben:
- A hiány retinol a terhesség alatt, valamint a túlzott emberi betegség vagy alultápláltság.
- A megelőzés az öregedés.
- Jelenlétében fokozott stressz (fizikai és mentális).
- Abban az esetben befolyásolja a szervezet különböző negatív tényezők.
- A kapcsolódó betegségek a gyomor-bél traktus - gyomorhurut, gyomorfekély.
- Ha problémája van a látásával.
- A rák, valamint a megelőzés.
Gyakran előírt külsőleg és a következő problémák:
- égések;
- pszoriázis;
- mandulagyulladás;
- bőrbántalmak;
- pigmentáció a bőrön.
Sokan, akik ezt a provitamin, könnyebb elviselni a hőt.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Annak ellenére, hogy az előny a béta-karotin, több ellenjavallata a vétel:
- vesebetegségben (krónikus betegség);
- alkoholfüggőség, májbetegség (cirrhosis, hepatitis);
- túladagolása retinol;
- egyéni érzékenység.
- ízületi fájdalom és a csontok;
- étvágytalanság;
- súlyos hányinger;
- szédülés;
- viszketés;
- duzzanatokat.
Megvizsgáltuk a funkciója a béta-karotin, mi ez, mi legyen az adagolás és mi az előnye, hogy a szervezet számára. Összefoglalva, meg kell említeni a pontok száma:
- Az előállított anyagot többféle módon: olaj formájában, tabletták vagy kapszulák. speciális inhalációs oldat is értékesítik. Ha vásárol olajat érdemes figyelembe venni, hogy ez a külső és belső felhasználásra.
- Ahhoz, hogy a legtöbb hasznot, ajánlott tárolni karotin-gazdag élelmiszerek, hűvös helyen, ahol a nap sugarai nem jutnak.
- Zöldségek kell fogadni a nyers formában. Engedélyezett kioltás enyhe olaj hozzáadása.
- Nem ajánlott hosszú ideig tartani karotin-tartalmú ételek - ők kell enni azonnal.