Vitaminok a haj megerősítésére és a növekedés
Ha problémája van a haj csak jobb gondolni vitaminokat. A biológiailag aktív anyagok, vitaminok és ásványi anyagok közvetlen hatással a növekedésre és egészségügyi haj, aktiválása miatt a folyamatok a sejtosztódás, a szintézis a keratin, javítja a vérkeringést.
Jelentés a vitaminok
vitaminok a haj egy komplex hatása a növekedés minden rendszer és a hatalom. Ez a következőképpen fejezhető ki:
vitaminok a haj gyorsan elérni észrevehető eredményeket. Hair jobbá válik - vastag, fényes, gyorsan növekvő, rugalmas, és nem esnek.
nélkülözhetetlen vitaminokat
A haj lesz szép, fényes, vastag a szervezetben, ha van elegendő ezeknek a vitaminoknak:
- A zsírban oldódó - retinol és tokoferol
- A vízben oldódó vitaminok - aszkorbinsav és folsav, tiamin, riboflavin, pantoténsav, piridoxin, inozit, cianokobalamin, a biotin, a niacin, és kinyitotta nem is olyan régen, F-vitamin
- A többszörösen telítetlen zsírsavak (vitamin E). Ezek gazdag halolaj is alkalmasak a haj.
Ahhoz, hogy a terápiás hatása vitamin komplexek, jelenlétét is igényli az esszenciális nyomelemek: cink, szelén, kobalt, mangán, és mások.
A és E vitaminok, növelve egymás fellépés teszi a haj fényes és selymes.
Tokoferol érték az egészséges haj:
- A elleni küzdelem oxigén szabad gyököket, amelyek károsíthatják a sejtmembránokon
- Sejtosztódás szabályozásában a szőrtüszők
- A szintézis a nemi hormonok, amelyek közvetve befolyásolják a feltétele a haj
- A elleni küzdelem érelmeszesedés érintő likopin, ami javítja a vér áramlását a fejbőr.
Az aszkorbinsav állapotát javítja a haj miatt a következő hatásokat:
- A javulás a emésztési folyamatokat, ami egy normális felvétele szükséges egyéb anyagok
- immunitás
- Ez megakadályozza a tapadást az eritrociták, és így javítja a vérkeringést
- Semlegesíti a szabad gyököket
- Ez javítja az oxigén a sejtek felveszik őket.
B1, vagy a tiamin, meggyorsítja a folyamatot, a szőr növekedési révén közvetlen hatással hajhagymákat. A szintézist a faggyú, amely megakadályozza a túlzott kiszáradást fejbőr, is szabályozza ezt a vitamint. Korpásodás lehet az egyik fémjelzi hypovitaminosis B1. Tiamin hiány is előfordulhat alopecia, kombinált seborrhea. Egyes részei a fejbőr haj hullik ki, és a többi - hamar zsíros. B1 megakadályozza befeketíteni és rideg, különösen a haj tippek (küzd töredezett).
riboflavin
Tovább B-vitamin - riboflavin is nélkülözhetetlen az egészséges haj, részt anyagcsere-folyamatokat. Due eriboflavinu cseréje zsírok és szénhidrátok előállításához szükséges energia minden cellában. Napi norma ez a vitamin 0,8 mg. Asszimilációja riboflavin csökken háttérben bevitelét nagy mennyiségű lipidek és szénhidrátok. Riboflavin együtt retinol kapható banán, sonka, csírázó, a máj és a tojás.
pantoténsav
Tápanyag Komplex Hair - pantoténsav, közvetlen hatással van a működésére a pajzsmirigy és a mellékvesék. Termelődő hormonok e testületek által befolyásolják a növekedést és a feltétele a haj. A pantoténsav nélkülözhetetlen a normális működéséhez, az idegrendszer, növeli a stresszt, ami megakadályozza a stressz negatív hatásait, beleértve a hajat. A biológiai jelentősége pantoténsav, és együtt jár a normalizáció a testsúly a megelőzésére elhízás, csökkent anyagcsere-folyamatokat és a hormon szintézisét, ami a hajhullás.
B3-vitamin begyűjtési arány napi 5 mg és 10 mg. Megtalálható az élelmiszerek, mint:
piridoxin
Termékek haj és a bőr feltétlenül dúsított piridoxin. A piridoxin szabályozza a fehérje anyagcserét, szükséges a haj áll a keratin, amely a fehérje. Zsíranyagcserét a bőrt is befolyásolja az állam a hajhagymákat. Lipidmetabolizmus szabályozásában nem kizárólagosan a B6-vitamin, de egyidejű jelenléte a többszörösen telítetlen zsírsavak. Piridoxin szükséges a megfelelő működéséhez a máj, amely semlegesíti a mérgező anyagok a szervezetben.
Hiánya piridoxin veszélyes ilyen negatív következményekkel jár:
- A zsírmáj
- hajhullás
- Fokozott keresztmetszete a végek
- szürke
- törékeny körmök
- A bőr fokozott zsírosság
- Ingerlékenység, stb
Vitamin B0 Inozitol - is szükség van az egészséges haj. Mint B1, ez segít normalizálni a koleszterin szintjét a vérben, megakadályozva a ateroszklerotikus plakkok képződéséhez. Ennek eredményeként, a vérkeringést a fejbőr stabilizálódott, a tüszők normális működéséhez, így biztosítva a megfelelő haj növekedését. Az inozitol segít normalizálni a bőr táplálkozás, a stressz kezelésének, amely nyugtató hatása van az idegrendszerre. Due inozitol normalizálja az emésztési folyamat megfordul perisztaltika a belek és a gyomor, stabilizálja a folyadékelnyelő sok hasznos anyagok a szervezetben (beleértve retinol).
cianokobalamin
Hair termékek szükségszerűen tartalmazzák cianokobalamin, felelős a kialakulását a vörös vérsejtek oxigént szállít minden sejtjében. Cianokobalamin szükséges a megfelelő idegi impulzusok, működését szabályozó egyes szervek. A hiány cianokobalamin a szervezetben dolgozni a konkrét tünetek kíséretében romlását a bőr jellemző megaloblasztos vérszegénység. Tünetei hiánya cianokobalamin - nem csak a hajhullás, hanem a megjelenése „lakk” nyelv (glosszitisz), zsibbadás az ujjak, lábujjak, kialakulása éretlen vörösvérsejtek nagyméretű (megaloblasts), amelyek nem megfelelően látják el feladataikat az átadása oxigén és transzfersejtekben . Is szenved, és az elme, ami abban nyilvánul meg: általános gyengeség, ingerlékenység és fáradtság. Annak megakadályozása érdekében hypovitaminosis cianokobalamin szükséges bevétel 3 mikrogramm ezt az anyagot minden nap.
A fő forrásai cianokobalamin az állati termékeket. Különösen gazdag őket marhamáj. Sok ez a csikk és a tojás. A szintézisét cianokobalamin mikroflóra a vastagbél nem lényeges megelőzésére vitaminhiány, mivel ez a vitamin nem szívódik fel, és a széklettel ürül ki.
Vitaminok, hogy erősítse a haj és a bőr gyógyulását kell tartalmaznia annak összetétele biotin, amely megvédi az idegszövet a különböző káros anyagokat. Biotin segít visszaállítani a sérült idegszövet membránok miatt szintézisét mielin. Biotin jut a szervezetbe nem csak a használata bizonyos élelmiszerek, hanem eredményeként szintézisét a bélflóra. Az élelmiszer-biotin megtalálható a földimogyoró és más diófélék, zabpehely, máj, sörélesztő, stb Biotin kell érkeznie mennyiségben 0,15-0,3 mg naponta, hogy megakadályozzák a fejlesztési biotindefitsitnyh Államokban. Vitaminok retinol és a biotin, hogy elérjék a kívánt terápiás hatás, szükséges, hogy legalább egy hónap. Ez megteremti a szükséges tartalék a szervezetben, amely költik a haj növekedését és a normális bőr állapotát.
nikotinsav
Haj także szükséges nikotinsav és F-vitamin, amely a vércukorszint megfelelő faggyú mirigyek a fej, valamint felelős a tevékenység a verejtékmirigyek. Ha ezek a vitaminok a szervezetben hiányzik, akkor fejlődik seborrhea, hajhullás, törékeny körmök, stb
Omega 3-6-9
Mind a drága és olcsó tápanyag komplexek haj feltétlenül tartalmazzák a saját készítmény többszörösen telítetlen zsírsavakat. Szerepük a szervezetben csak nemrég fedezték fel. Bebizonyosodott, hogy ezek az anyagok segítenek megelőzni az érelmeszesedés és a károk elkerülése érdekében a sejtmembránon. Különösen sok a többszörösen telítetlen zsírsavak találhatók a zsíros halak - a makréla és a lazac család.
A népszerű komplexek az egészséges haj:
Annak érdekében, hogy kiválassza az optimális rendszer egészségének és a haj növekedését, szükséges, hogy a vegyületben mind zsír- és vízoldékony vitaminok és többszörösen telítetlen zsírsavakat. Fontos, hogy a dózis ezen anyagok megfelelnek a napidíjat.
egészséges ételek
Minden szükséges anyag a haj növekedését lehet beszerezni nem csak a vevő farmakológiai hatóanyagok, de ha rendezésére a megfelelő étrend. Meg kell enni élelmiszerek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
A tíz leghasznosabb élelmiszerek a következők:
- A lazac és a makréla gazdagok többszörösen telítetlen zsírsavak
- Zöldség frissen, beleértve a friss fűszernövényeket (petrezselyem, kapor, bazsalikom, saláta)
- Bab, borsó, nagut, lencse, növényi fehérjeforrások szükséges növekedés és a megújulás
- Nuts - fő forrása tokoferol
- Csirke és pulyka gazdag fehérjében, szintéziséhez szükséges keratin
- A tojás gazdag B-vitamin
- Tejipari termékek, beleértve a tejsav, amely mellett is tartalmaznak jótékony vitaminok és a kalcium
- Sárgarépa főtt (ez helyettesíti a retinol-acetát. Által termelt a gyógyszeripar)
- Máj - az ideális forrása valamennyi B-vitaminok (beleértve a B1 és a biotin)
Az ideális tartomány a növekedés és egészségügyi haj, tartalmazza az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, párhuzamos megerősítése hatással van az idegrendszerre. Mint az jól ismert erős idegek - a garancia az egészség, beleértve a hajat is.