Túlsúly a serdülők pszichológiai tanácsadás, táplálkozási és tréner
Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy nézd meg a szám, és miért van rá, „Letidor” találja az iskolavezető esztétikai nevelés, táplálkozási és fitness edző.
Ha pufók arca kisgyermek oka ragaszkodás, a túlzott kövérsége magas schooler - sok komplexek és a bizonytalanság. Hogyan lehet motiválni a tinédzser nézni az alakját, „Letidor” találja az iskolavezető esztétikai nevelés, táplálkozási és fitness edző.
Okai és következményei az elhízás serdülők
Felesleges kilótól a középiskolában a diákok könnyen adódik, hogy:
- Alultápláltság, gyakori fogyasztása fast food;
- Szokások kibír stressz
- A fizikai aktivitás hiánya (különösen, ha figyelembe vesszük, hogy mennyi időt töltenek a tizenévesek ma a számítógép);
- Növekvő (súlygyarapodás, mint egy szakaszában az érés);
- öröklődés;
- A betegség jelenléte: metabolikus rendellenességek, hormonális és egyéb hibák.
Az első dolog, anya és apa, hogy megtudja, pontosan mi volt az oka a túlsúly. Zavarokat okozhat a szervezetben - a munka az orvosok, és minden mást is kezelni és az otthoni. Mivel a gyakorlat azt mutatja, gyakran a probléma a szám serdülők fordulhat elő, ha az alultápláltság. Tehát, a legvalószínűbb, hogy lesz, hogy megoldja ezt a problémát, a szülők. Ellenkező esetben, a kedvenc gyermeke is szembe baj, nem csak a fizikai, hanem lelki.
A fő problémák a túlsúllyal kapcsolatos serdülőkorban:
- Komplexek és önbizalomhiány;
- Nevetségessé és megfélemlítés osztálytársai;
- Nehézségek kiválasztásában ruhákat, a képtelenség, hogy viseljen valami szép;
- Rendellenes fejlődése a belső szervek és a túlzott terhelés a mozgásszervi rendszer.
Esztétikai nevelés: motiválni rendesen
Sheripov Elena, a fejét iskola esztétikai nevelés «királynő modell Studio»
Minden anya nehéz tagadni a gyermek, hogy vesz egy tábla csokoládét, süteményt, vagy bármilyen más kezeli. De elkényezteti a kedvenc gyermeke édesség, a szülők csak ritkán gondol a következményekkel. És itt jön a pillanat, amikor apa és anya fejéhez, és kezdjük pszichológiai támadás, amelynek célja, hogy egy - a lehető leghamarabb, hogy csökkentsék a súlyt.
De azt se felejtsük el, hogy a túlzott vágy, hogy a lánya egy szupermodell, hanem a fia - Apolló, eredményezhet egy étkezési rendellenesség. És kapcsolja be a lányát a lány egy kis felesleg a anoreksichku.
Ha a túlsúly társul gyors növekedés, ne aggódj: a tinédzser fog terjedni, és légy karcsúbb. Más esetekben, anya és apa lesz, hogy az összes a képzelet, hogy motiválja gimnazista vagy középiskolás diák tenni őket.
- Böngésszen lányával divatlapok, nagy hangsúlyt helyez arra, hogy ő is lehet, mint karcsú és vonzó, mindezen szépségek a borítón.
- Fiúk is motiválja a történelem sikeres sportolók. Adj a srác egy magazint olvasott arról testépítő és fitness.
- Annak ellenére, hogy elfoglaltsága, anyám kellett találni ideje főzni ízletes és egészséges ételeket a gyermek. Tehát a lánya vagy fia fogja érteni, hogy a hasznos nem kell, íztelen.
- Jó közös családi kocogás, kerékpározás, trambulin, táncórák, jóga és így tovább. D. Legyen úgy néz ki, mint a szórakozás, és végül a tinédzser hozzászokik az új életmódot.
- Magyarázza el a gyereknek, hogy ő nagyon szép, de az extra súly - nem kívánatos az egészségre. Fontos, hogy körültekintően járnak el, mert különösen fogékony gyermekek reagálhatnak túl gyorsan és elkezdenek éhezni magad. Tehát soha nem veszíti el a gondolat, hogy legyen szép - ne merítse ki magát diéták vagy éhen.
Étkezés: végeznek ellenőrzést a hűtőszekrény
Natalia Nefedova, dietetikus táplálkozási központ Bodycamp, tagja a kanadai Dietetikusok Országos Szövetsége
Modern tizenévesek valóban a probléma a felesleges súly: látom azok között a szülők hozzák meg, hogy a recepción, és azok között, akik, sajnos, nem vezetnek. És az oka a túlsúly, általában a szülők -, hogy az ő nem hajlandó, vagy túl lusta, hogy az egészséges életmód. Így nem csoda, hogy a gyermek korai életkortól kezdve nem kap megfelelő prioritásokat a család, és mint egy tinédzser kezd szemet huny a probléma alkotmány.
Persze, nem lehet pontosan tudni, hogy mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot szükséges a gyermek, de nyilvánvaló, hogy minden, ami forró kedvenc serdülő gyorsétterem, üdítők, csomagolt gyümölcslevek és chips a napi étrendben - káros az egészségre, valamint az számok.
Sport: hozzászoktatni, hogy a forgalom
Ivan Avdeev, fitness klub lánc vezetője „egy közeli fitness”
Ma, sportegyesületek kezdett speciális programokat kínál a fiatalok számára. A fő cél a tizenéves sportok - harmonikus testi fejlődését és egészségét.
De ez nem csak a munka az alkotmány, hanem segít a szocializációs új lehetőségeket az önálló fejlesztési és ismerőseinek. A korábban egy tini lesz annak előnyeit a sport, annál könnyebb lesz a jövőben.
Gyakorlatok, amelyek alkalmasak a felnőtt, nem mindig hasznosak a lányok és a fiúk az átmenet a felnőtté válásig. Ügyeljen arra, hogy a következő típusú képzések valamelyikét:
- Terhelését. Osztályok a súlytöbblet serdülők számára nem ajánlott. erősítő edzés karakter kell irányítani kizárólag dolgozni a saját súlya: húzódzkodás, felülés és a push-up.
- Uszoda. Jól alkalmazható úszás, ami éget extra kalóriát és jótékony hatással van a testtartás, és a légutakat.
- Tánc. Ami a lányok és a fiúk javára táncórákat. Ez lehet nagyon különböző irányokba: balett és modern stílusokat. Tánc fejleszteni a kreativitást, javítja a koordinációt, segít leküzdésére túlsúly és ellenőrzik a tested.
- Cardio. Fontos megjegyezni, hogy a stressz a tizenévesek kell közepes intenzitású futás, Nordic Walking, kerékpározás. Mindez növeli az állóképességet és segít megtartani a súlyát.
Család: mutat példát
Hogyan megy színesen leírt előnyök az egészséges táplálkozás, a gyerek akkor nem hiszem el, ha látni fogják elnyelő éjszakán tészta vajjal vagy hamburgert.
És ne gondoljuk, hogy a tinédzser fog futni kihagyom az edzőteremben, ha heverészett a kanapén chips, tévénézés.
Úgy működik, az egyik legfontosabb szabály: mindez propaganda csak akkor működik, ha anya és apa nem tartják be az egészséges életmód.