tippek elérjük
„Ő nem aggódik a többiek, így mindegyikük túlélte”.
Egész fennállása, az ember szeretné megismerni a az örök élet titkát. De minden alkalommal voltak emberek, akiknek sikerült tovább élnek elfogadott normáknak. Ami érdekes: ők nem voltak a sportolók és részt vesz a testedzés, és másrészt, sokan inkább egy pohár alkohol vacsora és alvás tovább. Így különösen az Ön számára, rakjuk össze a felső tippeket elérjük, igyekszünk azokat alapján ideális képlete a hosszú élettartam.
Az első társ neve Ruth, és ő volt a '92 kezdte gyakorolni Pilates:
1. Minden nap - ez egy fontos esemény, és egy külön ünnep. Ne talált hibát a dátumokat, és nem várja meg hétfőn és a hónap elején, élő itt és most!
2. A minőség mindig a divat. Van olyan munka méltósággal, úgyhogy nem volt szégyen.
3. A mozgás az élet. Ügyeljen arra, hogy hagyja el a házat minden nap, akkor is, ha nem kell.
24. Bármi történik, ne csüggedjen.
25. Rendszeresen séta gyalog.
26. Drink elegendő vizet. És nem feltétlenül különleges, nem megvetés csapvizet.
27. Szeretné, hogy meghaljon? Csak hinni valamit, akkor boldogan él örökké.
Boldognak lenni nem nehéz:
28. Magánélet kell hozni az elégedettség.
29. Szerelem mások, valami jó megtalálható minden.
Sok ember, aki elég sokáig élt ahhoz, hogy úgy vélik, hogy nagy hatással volt ez a tény az oktatási szint:
30. A minőségi oktatás - ez a legjobb befektetés a saját.
Soha ne mondd, hogy túl öreg semmit. Kezdés az élet a semmiből, és lehet nyugdíjas.
És mit centenáriumát a család és a személyes kapcsolatok:
55. A fiatal nők nem néz ki sokkal idősebb, mint a feleség magát, hogy feleségül társaik.
Élet, ne feledkezzünk meg maga az élet:
56. aggódni mindent nem elég idegeket.
57. Higgy magadban, és a saját erőt.
Életmód kiválthatja az elején a régi kor, sokan úgy gondolják, centenáriumi évforduló:
58. Sosem szerettem húst. Sokkal szebb választani zöldségek, gyümölcsök, és hetente kétszer ne felejtsük el a halat.
59. Ha ez lehetséges - azonnal eloltani hitelek. Tehát nem olyan dolog, nem nyúlik nagoda mit lehet tenni most.
60. Keresse meg a kedvenc dolog, és ne szabadidejében neki.
Nem minden rajtunk múlik:
61. A hosszú élet gyakran öröklődik. Minden az ügyet a géneket.
62. határozottan szerencsés, ha én nem elütötte egy autó száz éve.
63. Válassza ki az egészséges ételek. És ez nem csak zöldséget, mi a baj a jégkrém?
64. Nem kétséges magad, akkor mindig sikeres és lehet jobban csinálni.
65. Önálló közüzemi oktatási intézet.
A nevetés meghosszabbítja életét:
66. Nevet, képes túlélni a problémákat.
67. Ne félj nevetni magadon, különben nem fog másokat.
68. A kíváncsiság - nem fordítva. Ne habozzon, hogy érdekelt minden, ami körülvesz, bármely életkorban. Szerezz új barátokat, színházba menni a premierre, és szeretik egymást az ő napja.
69. Keresse meg a hobbi. Nem számít, hogy pontosan hogyan is, mindenekelőtt az érzelmek és az öröm, hogy adja meg.
70. Biológiai életkor - ez csak formalitás.
Vannak az emberek között, akik éltek a száz év, és azok, akik hívja a figyelmeztetés:
71. Próbálja meg elkerülni sérülések vagy súlyos kár.
Egy fiatalember a közösség létrehozása az interneten, ahol bárki kérheti a nagyanyja, ünnepelt 101. születésnapját:
72. Fekvő pusztít, és megakadályozza, hogy él. Az igazat, és az emberek maguk, hogy elérje az Ön számára.
73. Soha ne vegye ki az előzetes felmérések.
74. Figyelj több és beszélni kevesebb.
75. Szeresd a munkád hétköznap gyűlölte viszont kemény munka.
76. Ne habozzon, hogy aludni a nap folyamán.
77. Treat gondosan és szeretettel a családjának. Még ha úgy gondolja, hogy a kapcsolat a rokonok egy zsákutcába, ne felejtsük el, hogy ez a lakás Önnek embereket.
78. Megszabadulni a szokás siess, és figyelni a részletekre.
K: Mit tanácsolsz azoknak, akik fogyni szeretnének?
K: Doktor úr, valaha megsértette a diéta?
Válasz: Szia, Sándor! Lettem dietetikus, nem azért, mert szeretek tanulni tápanyagok, hanem azért, mert szeretek enni. A sors iróniája, amikor írtam egy cikket arról csökken a gyomor, a saját gyomra nőtt. Kerestem 9 kg! Saját koleszterin szint 238! Rájöttem, hogy nem követi a saját tanácsát. Kaptam egy ébresztőt ellenőrzése után a koleszterinszintet. Egy hónapon keresztül, elvesztettem 5 kiló, és a koleszterin szintre esett vissza 168. kulcsfontosságú szerepet játszott egy tál zabpehely jót tesz az egészségnek, amit használni minden reggel. Azt hozzá a zabkása egy marék mandula, pisztácia, dió, pekándió, és egy kis cseresznye, málna, gránátalma. Minden nap ettem ezt a gyógyító étel. Továbbá, ettem három darab olajos halat hetente. Azt is részt vesz a fizikai aktivitás fél órán minden nap. Ami nagyon fontos - nem tagadhatja azoktól a kedvenc ételek. Tény, hogy azon a napon, amikor azt akartam, hogy még egyszer ellenőrizze a koleszterin, elment, hogy a barátja, aki készített egy vacsora karajt és a különböző mártások. Ettem egy szelet, és rájött, hogy talán nem jó ötlet egy nap, amikor megyek, hogy ellenőrizze a koleszterinszintet. De az érdekes dolog az, hogy a koleszterin csökkent 70 pont. Képzeljük el, mi lett volna a koleszterin, ha nem ettem, mielőtt ez a karaj!
K: Mi a véleményed a hormonok és a menopauza? Ezek lassítják az öregedés?
A: Jó napot! Ösztrogénpótlás van ezen az elven alapul. Az egyetlen probléma a mellékhatások ezt a koncepciót, amely potenciálisan növeli a nők, hogy beteg a szívbetegség. Vannak ételek gazdag ösztrogén, amely segít megőrizni a bőr szép és puha. A szója egy jó forrása ezeknek az anyagoknak. Bab és a hüvelyesek általában nagy mennyiségben tartalmaznak fitoösztrogének. Len forrása is ezeket az anyagokat. A lényeg az, hogy ezek az élelmiszerek kell fogyasztani az egész élet, és nem várja meg, amíg be 50 éves. Kezdés eszik ezeket az élelmiszereket a gyermekkorból, de mértékkel. Sokan azt hiszik, hogy minél több szóját vagy más élelmiszer-esznek, annál egészségesebb lesz. A japán kultúra, például szója nem vágott étel. Maroknyi zöld szójabab és kis mennyiségű tofu elegendő lenne. Nem kell enni egy kiló tofu. Sokkal - nem jelenti azt, hogy hasznos.
K: Mennyi befolyásolják a genetikai adatokat az öregedési folyamatot? Tehetek valamit, hogy ellenőrizzék a gének?
Válasz: Szia, Julia! Nem vagyok szakértő a genetika, de azt hiszem, ez igazán fantasztikus az a tény, hogy nehéz különbséget tenni, aki a lánya és anyja, aki. Így, persze, a gének fontos szerepet játszanak. De azt is gondolom, hogy együtt anyja génjei továbbadják a gyermekek szokásaikat, hogy egészséges életmódot.