Stretching Nyújtás Nyújtás Rugalmasság
nyújtás nyújtás?
Nyújtás (Ang ige nyúlik -. Stretch) - egy sor gyakorlatok kialakítását célzó rugalmasság és a nyújtás. Nyújtást is széles körben használják, mint a rehabilitációs program után különböző sérülések. Osztályok megakadályozza izomhúzódás, inak és ínszalagok, elősegíti a gyors helyreállítás myshsch után a stresszt, javítja a kínálat az izmok oxigénnel és tápanyagokkal. Nos, ha már mindig is álmodott „a szakadások” -, hogy 3 hónap után a képzés, nyújtás, akkor veszi észre, hogy az álmok valóra válnak.
Kínálunk stretching gyakorlatok azok számára, akik szeretnék, hogy hajlékony és rugalmas!
A nyújtás a koordinációs mozgások és minőségét javítja a gyakorlatokat. Egy olyan ember számára, aki tudja, hogyan kell simán, a megfelelő végrehajtását minden gyakorlat a nehéz feladat alakul egyszerű. Könnyebb megtartani az egyensúlyt tartani a testtartás, folyton dolgozik tovább. Amint az orvosok, az edzés végén az izmok fáradtság lett inert és lassú.
A nyújtás is húzza őket okozza a rugók és a ellenállni, és így a munka ellenére a sűrítés.
Nyújtás erőt ad. Az eredmények a megfigyelések azt mutatják, hogy a nyújtás után a izomerő növekszik 20%.
Nyújtás öröm. Ez ellazítja. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stresszt.
Nyújtsd bármikor a nap. Az egyetlen szabály -, hogy végre nyújtás után a fizikai aktivitás: felmelegedjen az izmokat rugalmasabb. „Input” a szakaszon többi káros, mert könnyen megsérülhet ín.
A hagyományos képzési rendszerben a következő: 5 perces cardio - bemelegítés, majd nyújtás könnyű, az alapvető komplex, és végül - egy fájdalmas nyújtás.
Javítása nyújtás segít, és megkönnyíti, hogy végre mozgás nagyobb amplitúdójú és nagyságát, valamint a rugalmasság javítja a koordinációt, és adja meg a lehetőséget a bonyolultabb mozgások! Rugalmasság és nyújtás - alapvető fontosságú, hogy minden további akvizíciók táncstílusokat! Mert ez a tánc, mint a kortárs bizonnyal szükség van egy jó szakaszon !!
többet Kortárs
- Kinek van szüksége egy szakaszon?
- Tippek kezdőknek nyújtás
- Korlátlan lehetőségek test
- Az emelkedés a láb
- A legtöbb „táncoló” állatöv jel
- Miért pattog ízületek edzés közben?
