Pszichológus hogyan nyugodt az idegeket
Pszichológus tanácsát: hogyan lehet nyugodt az idegeket
25 módon, hogy nyugodt az idegek pszichológus Rita Botchkareva Rashitovna.
Republikánus közepén pszichológiai segítség a családnak, a fióktelep Sterlitamak.
Sterlitamak. Str. Artem, 71 tel. 8 937 49 45 476
1. Vegyünk egy 10 perces sétával. Ez segít a test pihenni és enyhíti a stresszt, ami a szorongás.
2. Hallgasson nyugtató zene vagy a szokásos zene. hogy tetszik. Ez segít, hogy elvonja a gondolatok stressz.
3. Állítsa le a rögeszmés gondolatok. Még jobb lenne, ha intenzíven dolgoznak a természet.
4. Állítsa beszél a múltban. Ha nem olyan könnyű eljutni, kérjen segítséget a szakember. Hamarosan újra próbáljuk ki az élet, élni a jelenben és elfelejteni a múltat.
5. Lélegezz lassan. Így lesz képes enyhíteni néhány tapasztal stressz.
6. számoljon tízig. Ez a technika segít abban, hogy a koncentráció és elkerüljék a meggondolatlan szavak és a tettek, amit később megbánni.
7. A pozitív megerősítések. Pep beszélni magát - egy hasznos technika, melynek segítségével bármikor, hogy elkerülje a depressziót vagy elvesztése feletti ellenőrzés az érzékek és az érzelmek.
8. Vigyázz magadra. Nem szükséges, hogy hibás és hibáztasd magad - ez csak súlyosbítja a stressz.
9. Beszélj a család barátja. Oszd meg a szenvedést a személy, akiben megbízik, akkor csökkenti a stresszt és még megtalálni a kiutat ebből a helyzetből.
10. Az Eagles nem vadásznak legyek. Ismerje meg, hogy figyelmen kívül hagyja a kis bajok, ha az eset nem érdemes időt és lehet figyelmen kívül hagyni.
11. Kerülje a koffeint. Ez egy erős stimuláns, amely növelheti a stresszt.
12. Próbálj ki egy masszázs. Ez pozitív hatással van az izomtónust.
13. Kérjen segítséget. Ez előnyös a nehéz időt.
14. Van valami vidám, szórakoztató. Humor mindig segít foglalkozó stressz és nagyon hasznos az élet általában.
15. Menj aludni, vagy legalábbis prikornite. A pihenés nagyon fontos, hogy vigyázzon a tested. Ha elfárad, akkor lesz ingerlékeny és ideges, ami egészségügyi problémákhoz vezethet.
16. Élj a mának és a terv holnapra. Ne terhelje túl a gondoskodás és a tervezés, hogy tud várni.
17. Ne próbálj tökéletes legyen. Soha, semmi így lesz. Ez vezet a hamis várakozásokat, ami a túlzott stressz bizonyos helyzetekben.
18. A Stop próbál irányítani mindent. Tanulj meg pihenni, és amit csak lehet. Nem könnyű elfogadni azt a tényt, hogy van valami, akkor az ellenőrzés, és ez - nincs jelen, de segít a modern világban, stresszel teli. Ez egy példa, amit a prioritásokat.
19. Naplót. Elhagyva a papíron a gondolatait és érzéseit, ezzel lehetővé teszi a problémákat, hogy hagyja meg gyorsabb.
20. Kerülje a túlzott munkaterhelés. Meg kell próbálnia, hogy egyensúlyt időt a munka és a család. Az újrahasználat, akkor szenved súlyos egészségügyi problémákat, és nem a személyes idő romlásához vezethet kapcsolatok a családban, a stressz és a depresszió.
21. Time management. Tedd prioritásokat, használja az időt okosan. Csinálni a dolgokat fontossági sorrendben.
22. Nevess és többet mosolyognak. Ez lehetővé teszi, hogy maradjon jó hangulatban, és fenntartani a pozitív hozzáállást proiskhodyaschemu.Posmotrite vicces show, egy film, vagy menjen a szabadidős klub.
23. Ne siess. Ez egy rossz szokás, hogy az problémákat okozhat a jövőben.
24. fogsz házat. Így a ház érdekében - kiváló orvosság a stressz, és fokozza a komfortérzetet.
25. Légy optimista!