Mit kell tenni, hogy felébredjen a reggel nem érzi gyengeség, az elme és az agy
Először is, nem szabad elfelejtenünk, hogy a globális problémák megoldása (család, munka), lefekvés előtt nem: ez még nem valószínű, hogy sikerül. Milyen okos emberek azt mondják, „Sleep rajta.”
Elalszik, megpróbál emlékezni az idők, amikor már tapasztalt állapotban béke, a nyugalom, harmónia, és a szeme csukva, újra a legapróbb részleteket. Képzeljünk el egy festői rét tavaszi virágok, határtalan rozs területen virágzó búzavirág és százszorszép, nyugodt türkiz kiterjedésű a tenger vagy a finoman áramló folyó.
Próbálja lefeküdni és felébredni, ha lehetséges, egy és ugyanabban az időben (az elv „korán emelkedik, korai ágy”), mert az alvás ideje akár éjfélig is nagyon értékes, és egy óra megegyezik két órás éjszakai pihenés után Éjfél.
Mert pihentető alvás lehetetlen, hogy vacsora előtt nem sokkal lefekvés: étkezés, köztük egy könnyű étkezés - főtt hal, gyümölcs, zöldség ragu - tartandó néhány órával lefekvés előtt (legalább két - három óra).
Ahhoz, amelyet meg az elkövetkező nagy alvás segít egy jó fél órás séta és hálószoba szellőztetés.
Inni este a meleg tejet mézzel. Ez ital nyugtató hatású.
Akkor felkészülni alvás speciális aromás párna, töltött gyógynövények (oregánó, levendula, menta) vagy komlótobozokat.
Az ágyban fekve, megpróbálja az izmok ellazítására, koncentrálni egy sima légzés, teste ellazult érzem nehéz.
Ha ezek az intézkedések nem segítenek, és még mindig szenved álmatlanságban, szakorvoshoz alvó - egy álom. Akkor lehet, hogy segítsen egy orvoshoz fizikoterápia, akupunktúra vagy a pszichoterápiás ülés.
Korábbi cikkek
- Francia tudósok új utakat keresnek a harcot a depresszió
Az Országos Tudományos Kutatási Központ Párizsban kutatócsoport által vezetett Karim Benchenana egy tanulmányt, amely lehetővé tette, hogy mesterséges emlékeket egerekben, azaz, hogy emlékeztetett, [...]
Svéd orvosok hez, hogy távolítsa el a tünetek a Parkinson-kór egy hordozható kézi eszköz élénkítésére, amelyet most tesztelik az emberben a betegség. Az orvosok úgy vélik, [...]
Ma a tudósok számos országban végeztek vizsgálatokat azzal a lehetőséggel, gyógyítására ember szenved Alzheimer-kór, memória implantátumokat. Professzor Theodore Berger (University of Southern California) végezzük az implantációt [...]
Erős, hosszú távú fejfájás, néha elviselhetetlen, az úgynevezett migrén. Migrén érinti csak az emberek. Eddig nincs pontos következtetéseket, miért történik. A fordítás [...]
Orosz tudósok Javaslom, hogy a depresszió a zeneterápia. Szakemberek az Institute of Cell Biofizikai hatását tanulmányozta bizonyos zeneszámot az emberi agy aktivitását. Az [...]