Miért néha kell, hogy maradjon csendben - hasznos tippek!
Miért néha kell, hogy maradjon csendben
Miért néha kell, hogy maradjon csendben
Csend segít megszabadulni a stressz és a feszültség.
Brit nővér és szociális munkás Florence Nightingale, a 19. század írta egyszer, hogy „a túlzott zaj - ez a legsúlyosabb formája a gondatlanság, ami okozhat nagy szenvedést, valamint egy egészséges ember.” Azzal érvelt, hogy a túlzott zaj vezet betegségek, alvási és szorongásos állapotok lábadozó betegek.
Tanulmányok igazolták, hogy a zajszennyezés növeli a vérnyomást, a szívroham, halláscsökkenés és az általános egészségi állapot. A hangos zaj növeli a stressz szintjét hatva az amygdala, ami a kibocsátás a kortizol stresszhormon.
Miért néha kell, hogy maradjon csendben
Csend lehetővé teszi, hogy a mi szellemi erőforrás.
A mindennapi életben, meg kell leereszkedni a végtelen áramok szenzoros információ. Amikor végre találjuk magunkat csendben, a figyelem központja az agy képes a regenerálódásra.
Feltételei a modern világ megköveteli a figyelmet egy személy „engedélyezett” szinte minden alkalommal - és ez súlyos teher a prefrontális kéreg, amely felelős a problémamegoldás és a döntéshozatal.
Ennek eredményeként, a források az agy járó figyelmet, kimerült, egyre nehezebb koncentrálni, úgy érezzük, kimerültek, elveszti a képességét, hogy megoldja a problémákat, és ezáltal új ötleteket.
Ugyanakkor tudjuk helyreállítani a kognitív erőforrásokat, csökkentve a szenzoros információ érkezik kívülről - például egy séta a természetben csendben.
Miért néha kell, hogy maradjon csendben
A csend, meg tudjuk változtatni az agy egy passzív módban.
Az úgynevezett „self-generált tudás” akkor aktiválódik, amikor vagyunk meríteni álmok, a meditáció, a képzelet a jövő, vagy egyszerűen elengedte a hintázás, ahol szereti.
Amikor az agy megkímélte a külső ingerekre, végül kap egy esélyt, hogy „connect” az áramlás a belső gondolatok, érzelmek, emlékek és gondolatok. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy újragondoljuk a korábbi tapasztalatokat, átitatva a mások érzéseit, és megfelelően értékelni a saját mentális és érzelmi állapotát.
Más szóval, itt a csend segít gondolkodni mélyebben és kreatívan.
Miért néha kell, hogy maradjon csendben
Ennek eredményeként, a kutatók arra a következtetésre jutott, hogy a csend terápiás tulajdonságait a depresszió, Alzheimer-kór, stb - .. járó állapotok csökkent a ráta felújítása hippokampusz neuronok.