Hogyan működik a globális alváshiány, és fordítva, a túlzott alvás anyagcsere és a szám

Valószínűleg sokan hallottak, hogy az alváshiány és a túlzott alvás befolyásolja a szervezetben, többek között az ábrán. Miért történik ez?

Egy ember, aki alszik keveset fogyaszt körülbelül 10-12% -kal több ételt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy több energiát igényel, ami a nap folyamán töltjük étellel. A szintén során egyik kísérletben, hogy ha kiválaszt egy személyt 1-2 óra alatt teljes alvás, a termelés a táplálékbevitel csökkentésére és serkenti a fizikai aktivitás, hormonok, mint a melatonin és a leptin csökkenti, és a termelés a antipódjaikra ghrelin és a neuropeptid Y, izgalmas csillapíthatatlan étvágy okoz zsír tárolására nincs szükség, éppen ellenkezőleg, növekszik.

A túlzott alvás szintén nem hasznos. Az emberek alapvetően elég alvás a hét folyamán, és aludni ki a hétvégén. A bővelkedés alvási hormon vezet az a tény, hogy egy személy úgy érzi, fáradtság, levertség, gyengeség. A végén, az álom nem járult hozzá a helyreállítás, és erőtlenség és energia (ami ismét kitölti az emberek segítségével étel). Hosszan tartó alvás megzavarja a természetes lefolyása a biológiai óra, a test újra be kell állítani. Ezzel kapcsolatban csökkentett aktivitású, a teljesítmény. Ez a mód eredményezi a fejlesztési álmosság. Mivel az immunrendszer romlik, ami a súlygyarapodás.

Ebben az esetben, hogyan lehet az, hogy meg kell aludni? Ismert számok, mint 7-8 óra. De ne felejtsük el, hogy minden nagyon egyéni. Meg kell hallgatni magad és a tested, hogy megértsék, hogy van-e elég alvás, vagy sem.

Van egy közvetlen kapcsolat az alvás és ébrenlét, abban az értelemben, hogy ha nem tesz semmit napközben aktív, és menj aludni, akkor nehéz lesz, és az alvás lesz rossz. Épp ellenkezőleg, ha a nap folyamán már töltött sok energiát, alszol, akkor könnyebb lesz, és az alvás erős lesz.

Érdemes megjegyezni, hogy az alvás közvetlenül kapcsolódik a lelki állapota a személy. Például, kinyúlt alvási gyakran azt jelzi, a tudatos vagy tudattalan személy problémák elkerüléséhez. Itt az elv működik „alszom - Nem látok semmit, így nem éreztem semmit, és nem vesz részt.” Ember, ezért távolodik problémák megoldása helyett azokat. Álmatlanság, okait amelyek fekszenek a pszichológiai - a másik oldala az érme. Tehát, ha egy személy alvászavar, ez egy alkalom arra, hogy felhívjuk a figyelmet, hogy a lelkiállapot.