Hogyan lehet növelni az erejét ütést, boksz videomegtekintési online boksz legenda, életrajzok és fotók
Agyvérzés mozgás bokszoló az alábbi megfelelő elemeket: extensor láb mozgását; törzs forgatás; kéz mozgását.
Azt mondta, hogy egy érdekes kísérlet, amely tanult a függőség a teljesítmény jellemzőinek hatását (ütőerő) harcosai különböző taktikai készség és a részvételének mértékét a sportoló testének kapcsolatok (karok, lábak és a törzs) tartottak.
A kísérlet részt 120 bokszoló: 14 Sports Masters 30 jelöltek mester a sport, sportolók 1 20-edik bit, 56 sportolók 2. és 3. fiatalkori kisülések.
A tanulmány egy kérdőívet pedagógiai ellenőrzését a sportolók, a használata hatással nyúlásmérő cella (olyan eszköz, amely méri az erő hatását a bokszoló harci irányvonal).
A program tartalmaz egy vételi teljesítmény és idő jellemzőit közvetlen csapás jobbra a fejét. tett holisztikusan (taszító hosszabbító lábak, forgassa a törzs, kéz mozgását) és feldarabolás:
Minden fúj okozott végzett „a legtöbb kemény és gyors” parancsot. Az alábbiakban az eredmények és következtetések a kísérleteket.
Hozzájárulás teljesítmény jellemző bokszoló üti különféle képzettségi, hogy a következő mozgás elemeket tartalmazza:
- kiterjesztés mozgásokat a kezében mesterek sportok - 24%, az első osztályú - 26%, a sportolók a 2. és 3. junior szinten - 38%;
- forgási-transzlációs mozgás a test a mesterek a sport - 37,5%, a 42% pervorazryadnikov- és sportolók a 2. és 3. junior szinten - 45,5%;
- visszataszító kiterjesztése mögött a lába a mesterek sportok - 38,5%, az első osztályú - 32%, a sportolók a 2. és 3. junior szinten - 16,5%.
Ez a tény arra utal, hogy a sportszerűség bokszoló jobb összehangolása mozgását a lábak, karok és a törzs, valamint a nagyobb hozzájárulást feszítő mozgás a lábak hatása miatt a sportoló. Ezért az edzők, ha dolgozik, bokszoló-fiatal férfiak nagy figyelmet fordítunk javítására sebesség és teljesítmény jellemzői a lábak, amelyek fontos tényező növelése az ütközés kar boksz.
Boxer, akik tartoznak a különböző technikai és taktikai típus, teljesítmény és az ütközés miatt a különböző hozzájárulása a testrészek (karok, lábak és a törzs) a stroke-mozgás, és függ:
- y "tempovikov" - 26% az "igroviki" - 25,5%, a "lyukasztó" - 24% - a extensor sokk kéz mozgását;
- in "tempovikov" - 42%, a "igroviki" - 42%, a "lyukasztó" - 37,5% - a forgó transzlációs mozgás a test;
- A "tempovikov" - 32,5% -kal, a "igroviki" - 33%, a "lyukasztó" - 39% - a feszítő mozgását lábát.
Lehetőség van, hogy egy határozott következtetést, hogy „ütő” racionálisabb koordinációs mozgások a lábak, karok és a törzs, amely kifejezett tekintve ütésálló jellemzőit.
Amint az a löket mozgás taszító hosszabbító lábak forgó vonalú mozgását a törzs, extensor mozdulatokkal történik egymás után, a maximális ütőerő, és csökkenti az idő, hogy elérje a maximális erőt. Így, amikor a racionális sejtzárványos egységek a feltűnő mozgás növekvő „hatás súlya”, és növeli a hatékonyságot pin.
Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy a javulás a racionális szekvencia tartalmazó testrészeket a szélütés mozgás szükséges fokozott figyelmet szentel a képzés mind a kezdő és a magasan képzett ökölvívók. Előnyösen feldarabolása feltűnő mozgása és javítja annak egyes fázisok (taszítás ragadós turn-forgástest, kézmozdulat).
A sebesség-erősítő edzés ökölvívók kell, hogy folyamatosan javítsa a teljesítményt és robbanásveszélyes képes a láb izmait. Ezekre a célokra ajánljuk a különböző ugrások, ugrások és a guggolás, a terhelési a vállát, és komplikációk nélkül. Az amplitúdó a flexiós láb a térd ízületi kell ebben a kicsi (a legtöbb gyakorlatokat 100-120 ° C), ahol a hangsúlyt kell fektetni a leggyorsabb taszítás a hordozóról és egyengető a lábát. A nagysága súlyok nem haladhatja meg a 60% -a maximum.
Az is hasznos, hogy megismerjék az anyagot néhány technikai és taktikai jellemzőit az alkalmazás egy kiütést a boksz.