Gyaloglás és a futás segíthet fenntartani a jó látás
Az orvosok azt mondják, hogy 95% -át a lakosság a fejlett országokban vannak kitéve a megjelenése számítógépes látás szindróma (GLC). GLC - hibás működés a vizuális rendszer, amely kíséri szárazra, bőrpír, a fáradtság és a fejfájás. A háttérben a rendszeres Ezen tünetek fellépése, látás kezd romlani.
Az orvosok ragaszkodnak a tény, hogy ha a következő néhány egyszerű szabályt, amikor a számítástechnikai eszközök, ez segít csökkenteni a kockázatokat, és provokál romlását látás.
Növelje a szöveg és a kontraszt beállításához. A monitor ne legyen túl közel a szemét, és közvetlenül az épület előtt az arc, meg kell egy kicsit kisebb, a tekintete esik fentről lefelé. A szöveg nem hangzik jól, mert akkor kell hunyorogva és arcát közel a képernyőhöz, néha ugyanabban az időben vesz a rossz helyzetben, és kezd nehézkes, ami problémákhoz vezethet már a gerinc. Ügyeljünk arra, hogy a képernyő fényerejét, és a világítás nem volt nagy különbség. Ha a képernyő túl világos, és minden körülötted nem elég világos, a szem fog tapasztalni egy nehéz teher.
Próbáld ki, és Blink gyakran lefordítani tekintetét. Gyakran bámulja a képernyőt, akkor öntudatlanul elfelejtette villog, és így egy idő után elkezdi megtapasztalni szemszárazság mérkőzés. Akkor nézd el a monitort, és rövid gyakorlatok a szemét forgatva jobbra és balra és felfelé és lefelé. Ez lehetővé teszi, hogy a szemét pihenni, és az izmokat ellenkezőleg marad jó állapotban.
Tartsa be a szabályokat a 20 20. Minden 20 perc aktív használata a számítástechnikai eszköz, biztos, hogy zaklatott 20 másodpercig, és csak nézelődöm, de nem a képernyőn (nem a szomszéd képernyőn). Ez megakadályozza az izmok sorvadása szemmel felelős fókuszáló képek. Ha sokáig keresni valahol ugyanolyan távolságra, akkor ezek az izmok elkezdenek gyengülni, és egyre nehezebb lefordítani a megjelenés.
Sport, mint kiderült, szintén pozitív hatással van a munka a mi vizuális rendszer. Szerint a Journal of Cognitive Neuroscience Research folyóirat, könnyű fizikai aktivitás hozzájárul a jobb az agy működését, különösen azokon a területeken, amelyek a látásért felelősek.
Ebben az intenzív és nehéz gyakorolni nem ezt a hatást, és meg kell, hogy nagyon pontos, a kutatók arra figyelmeztetnek. Amíg az egyszerű kocogás, kerékpározás vagy séta rendkívül jótékony hatással van az agy és a látás. Témák, akik hajlamosak arra, hogy rontja a szemet, azt mutatta, hogy a fény a rendszeres képzés tudták csökkenteni, vagy akár megállítani a bukása kilátás.
Így a pozitív hatását edzés bebizonyosodott meg a következő példát. Ebben az esetben kövesse a fenti tanácsokat, és ezáltal egészségük megőrzését állapotban mindannyiunknak. Kezdheted már azzal a ténnyel, hogy a reggel tölteni, majd a munka, hogy egy kis séta.
Kövess minket a távirat. tudatában lenni a fontos hírek.