Fitness, squash, squash ütő, squash berendezések szerint skevoshu Coach - Női Portál

A squash még akkor is Ukrajna 15 éve, de a széles tömegek zárt és drága fitness klub jött nem is olyan régen. De még ma is, squash és személykocsik megtalálható minden városban.

Első pillantásra, ez olyan, mint a tenisz, de közös bennük, nem sokat. Bár squash minden nap egyre több és több népszerű, nem minden kezdő tudja, hogy meg kell, hogy gyakorolja, amit izomcsoportok javíthatja a sport, hogy mit kell tennie, hogy nem fog fájni, és milyen felszerelésre van szükség.

Ellentétben squash tenisz

Squash - dinamikus játék egy ütő és egy kis üreges labdát, amely során két ember felváltva üti a labdát. A tenisz, a játék nyílt bíróság a háló közepén, és squash - a játék szoba, ahol a labda lepattan mind a négy fal: az első, két oldalsó és hátsó. A játék nagyon dinamikus, gyorsan reagálni a sokkok és a döntések egy pillanatra. Squash - parketta a bíróság, és a tenisz - a bíróság gumi, talaj vagy fű. Ellentétben tenisz, amelyet játszott két kézzel, egy darabban squash. Alapvetően ez a játék eltér a tenisz drámaian mindenben: a technológia, játék dinamikáját, a súlya az ütő, a szabályokat. A teljes csak, hogy az ütő az úgynevezett ütő, a labda és van olyan dolog, mint a „bíróság”. Teniszütő nehéz, squash - ez könnyebb. Labda tenisz több ideges. A squash, tenisz ellentétben, szüksége volt egyetlen.

Vehetnek részt a felnőttek és gyermekek 5 éves kortól. Felnőttek hogy megtanulják, hogyan kell játszani, meg kell legalább hat hónap, feltéve, képzés heti 2-3 alkalommal. Ez a relatív időkeret, mert valaki megtanulja gyorsabb, valaki lassabban. Nagyon sok jön csak játszani. Érdekli őket, hogy aktívan időt. Általában együtt játszanak, de ők is négy, hanem Ukrajnában, sajnos, még nem nyújtottak be bírósági játszani négy.

Gyakran előfordul, hogy amikor egy személy jön tanulni, részt vesz személyi edzés megszerzése után bizonyos készségek, szüksége van egy edzőpartner. Itt segíthet az oktatók, akik egy bizonyos hallgatók száma, akik csak a gyakorlatban, és hogy be őket, hogy együtt játszanak. Vannak versenyek, mini-versenyek, ahol találkozhat a potenciális sparring partnerekkel.

Squash tartják a legkevésbé traumatikus sport, azonban, ha egy személy érkezik a sportban, akkor tudnia kell, mi ellenjavallatok mond róluk edző szorosan megközelítette a kérdés a képzés. A teniszütő sport (tenisz, tollaslabda, asztalitenisz) közös probléma - a terhelést a kezét, amellyel játszani, de ha megfelelően megközelíteni a kérdést a képzés, ezt ellensúlyozza a testmozgás.

A játékosok squash nagyon jól kiépített - a játék során minden izomcsoport. Ezek általában fejlett lába (felfújt miatt futtatni), a felső test - a sajtó, a has, kar és még a nyakát. Semmi szivattyúzzák, mert a munka jön a súlyát. és ez egy nagy plusz. Ha beszélünk a kötések (a játék során sok munkát le), majd a bíróság egy speciális padló. Ő puha és kemény fára, melyek amortizált lépések és ugrások.

Szokás held képzés

Ez tart 60 percig. Első edzés. Ezután a legfontosabb része - a munka technika. Az edző lehet használni további eszközöket - léptető (szimuláció a létra feküdt a padlón), a másik golyó húzócsillapítás és még egyéb ütők. Ezután gyakoroltam stroke, és a végén a képzés - a játék a számla, mert ezek a dolgok gyakorolják osztályba kell szívódik fel közvetlenül a játék. Végén a játék - rántás. Ideális esetben van szükség, hogy a rutin általános testmozgás - fekvőtámasz, felülés - minden, ami kompenzálja a terhelést a jobb oldalon, a test. És miután a kötelező szakaszon az izmok, amelyek a képzésben részt vevő - kéz, láb, hát.

Jellemzően, a képzés együtt jár a kocsi, de ott is csoportos foglalkozás.

Ahhoz, hogy indítsa el a játékot, egy felnőtt szükséges ütő és cipőt. Denevérek a különböző formák - ovális, hosszúkás és a különböző anyagok (alumínium, kompozit). Költségek 700-800 4-5 ezer hrivnya. Ball squash tart általában 3-4 hónapig a játék. Kezdőknek ez is jobb, hogy az ütő könnyebb, mert egy ilyen ütő könnyebb megtanulni. Szakembereknek nehezebb, mert a nehezebb a teniszütő, annál nagyobb a csapást. Idővel, a húrjai tudja törni, és meg kell változtatni a tekercs a fogantyút.

Mivel a bíróság a fa padló, szükség speciális cipő. Ez alkalmas lehet cipő sport, mint röplabda, tollaslabda, kézilabda. Ellenkező esetben nem lehet probléma a boka, például, akkor is behajt a lábát. Ruhák kell egy kényelmes és laza. Nők játszhat mind a kompressziós harisnya, és szoknyák és a tenisz rövidnadrág. Valaki emellett helyezi a kötést a fején, egy kendőt, hogy valaki - egy karszalag a kezét (vastag gumiszalag a csuklóján), de ez nem kötelező.

Alatti gyermekek számára 13 éves korig év szükséges műanyag védőszemüveget, hogy védik a szemet. Vesznek részt, a képzés és a játék a versenyeken. Teniszütő gyerekeknek egy kicsit kisebb, rövidebb, mint a felnőtteknél.

Mert elkészítésében segítséget ezt a cikket, hogy megköszönjem a tulajdonos az 1. szintű edzés (ESF 1) Az Európai Squash Szövetség tagja a nemzeti és nemzetközi versenyeken, squash manager „SportLayf Poznyaki” Raytarovskogo Denis (+38 (066) 818 0000, raitarovskyi.denys@sportlife .kiev.ua).