Egészséges táplálkozás Hogyan gyerekeket tanítani enni jobb
Még a felnőttek is nehéz betartani a helyes táplálkozás, és megtanítani arra, hogy a gyerekek - még nehezebb. Számos felnőtt ma elhízott, a probléma kezd befolyásolják, és a fiatalok. A szülők, akik nem mindig enni jobb, nehéz jó példát a gyerekeknek. Hogyan kell menteni a családja egészsége a világ gyorsétterem, folyamatosan vesszővel szülők és sok egymásnak ellentmondó követelmények, hogyan kell enni a gyerekek?
Tanítsd a gyermeket rendesen enni kell már attól a pillanattól kezdve, amikor először megpróbálja szilárd táplálékot. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanítani magát, hogy egy példakép. Magát helyesen táplálkozni, hogy jó példát a gyerekeknek sokkal fontosabb, mint egy csomó, és egy hosszú történet az előnyöket az egészséges táplálkozás.
Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy enni jobb
Attitude élelmiszer alakult az első életévben tartjuk a gyermekkorban és mozog a felnőttkort. A szülők azonban nem rettegj a gondolatra, hogy nekik esett le a hatalmas felelősség. Sokkal jobb, hogy úgy, mint egy nagy lehetőséget, hogy megtalálják a leginkább érdekes és hasznos információt arról, hogyan táplálja az egész családnak. Támogatói az egészséges táplálkozás gyakran rámutatott, hogy ebben az időszakban a legfontosabb kérdés a szülők - vásárolni jó étel és felajánlja neki a gyerekek.
Csecsemőkor - veszélyes időben, amikor az ételt. Sok gyermek túl elfoglalt ahhoz, hogy fizet a figyelmet az élelmiszer. Gyakran a gyerekek azonnal köpje ki semmit, hogy megkapja a szájukban. Nem meglepő, hogy sok szülő elvesztette: mit és mennyit kell adni a gyermekeknek? Meghívjuk Önt, hogy megismerkedjen néhány ötletet, hogyan kell tanítani a gyerekeknek, hogy rendesen enni.
Amint a gyermek elég idős ahhoz, hogy feladja a bébiétel, kínálnak neki ugyanazt az ételt enni, hogy magukat. Ez megmutatja a gyermek, hogy a családi vacsora - ez nagyon fontos, és ezért fontos, hogy enni a megfelelő táplálkozás. Gyakran a szülők valahogy tudni előre, hogy a gyermek nem eszik egyes zöldségek, gyümölcsök, húsok - „felnőtt” termékek. Ezt lehetne továbbfejleszteni az a szokás, hogy lássa el a gyerekek csak néhány bizonyos élelmiszerek - kekszek, almaszósz, gabona - ahelyett, hogy a teljes étkezést. Felnövő, a baba hozzászokik egy ilyen étrend, és a szülők akkor is meglepett, hogy a baba nem eszik.
Van egy egyszerű módja annak, hogy elkerüljék azt: a gyermeket előtt egy tányér hasonlóan gyenge, ami általában enni magukat. Hagyjuk a gyermeket, hogy egy villa, kanál, vagy akár saját ujjait. Ha a baba fekszik, mosolyogj és mondd el nekik, akkor most ugyanezt, hogy ő tette. Ha még mindig nem hajlandó enni (pl vacsora), nem ragaszkodnak, csak várni, amíg a reggel. Sok szülő aggódik, hogy a gyermek éhezik, de a tapasztaltabb tudjuk, hogy sem a baba még nem halt éhen annak a ténynek köszönhető, hogy nem volt hajlandó a vacsorát.
Mi van, ha a baba nyűgös táplálkozási szokásokat?
Ha a gyerek nem akar enni, amit ajánlottak, nem kell, kétségbeesésében, hogy adjon neki a szokásos gabona, süteményeket és gyümölcsöket. A gyerekek okos, ha tudják, hogy ilyen vagy olyan módon, hogy egy tál zabkása, akkor nem eszik, amit kapnak helyette. Ezzel foglalkozni a következő módokon:
- Ne mutassa meg gyermekének, hogy ideges, amikor ő nem hajlandó megenni az ételt kínált neki. Gyermek jól érzi magát az aggodalom a szülők, és makacs, házsártos gyerek lesz ebben a játékban. Csak mondd, mit úgy dönt, hogy enni vagy nem enni. Ha megtagadja, amíg a következő étkezés meg kell várni egy kicsit.
- Az egyéb termékek a lemez mindig legyen valami, hogy a gyerek szereti. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy érdekli őt a többi étkezés. Nem baj, ha a gyermek kéri három adag krumplipürét és szinte érinti a sárgarépa, vagy csirke. Dicséret a gyermek érdeklődését az újat.
Mennyi egy gyerek kell enni?
Lehet, hogy meglepett a mérete részek, amikor a babák. Támogatói egészséges táplálkozás ezért javasoljuk, így a gyermek egy evőkanál minden egyes termék után minden évben az élet. Például egy kétéves gyerek is felajánlott két kanál borsót, krumplipürével és csirke. Úgy tűnhet, hogy ez túl kevés, de ez mennyire és általában enni a gyerekek ebben a korban. Ezen kívül, a gyermek úgy dönt, hogy mennyit tudott enni.
Ne felejtsük el, hogy a gyerekek meg kell etetni, háromóránként. Ha tartsa a gyermek nem túl tápláló, de egészséges ételek, segít neki, hogy enni egy kiegyensúlyozott reggeli, ebéd és vacsora. Most megtalálhatja eladó sok édességet a gyerekeknek, hogy garantáltan meg fogják ölni az étvágyat vacsora előtt. Ön tud nyújtani a gyermek bölcsen választott ételek - friss és szárított gyümölcsök, nyers és főtt zöldségek, szószok, joghurtok, perecet, sajt és könnyű húsok.
Ne tegye a termék címkéjén
Modellezés jó szokásokat
A lényeg az, hogy a szülők tehetnek ebben az időszakban az élet - az, hogy meggyőzze a példamutatás. Ha anya vagy apa felbukkan az orrát brokkoli, akkor biztos lehet benne, hogy a baba kövessék példájukat. A vacsora is jobban dicsérni az étel, amit esznek, és semmilyen esetben nem panaszkodik, még egy vicces módon. A gyerekek megértik is kifejeződik, és még nem mondott szülői attitűd étel. Egyél jól magad, és a baba, nézett ránk, nem lesz ugyanaz.
Hogyan takarmány iskoláskorú korcsoportok
Mire a gyerek iskolába megy, akkor lehet és kell kezdeni bővíteni a tudását az egészséges táplálkozás. Még általános iskola és óvoda a szülők is bevonni a baba egy beszélgetés az egészséges életmód. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy meleg családi légkör, hogy megvitassák, mit eszünk, és hogyan befolyásolja az egészségünket.
Hogyan takarmány idősebb gyermekek
Jó tanács: a család része az egész menüt a héten. Ez nem csak, hogy a reggeli, ebéd és vacsora sokkal szervezettebb, hanem csökkenti annak valószínűségét, hogy az élelmiszer a különböző éttermek és bisztrók, ahol lehet kapni sokkal több zsírt és kalóriát, mint amire szüksége van. Tervezze egyszerű menü: válasszon ki egy időben a hétvégén, hogy együtt legyünk, és eldönteni, hogy milyen ételeket, hogy felkészüljenek a jövő héten. Kérje a gyermek véleményét, turkálni együtt szakácskönyvek, keresse érdekes receptet az interneten. Hagyja, hogy a gyerekek választhatnak, hogy mit szeretne enni, és arra ösztönözze őket, ha akarják, hogy segítsen felkészülni rá. Érdekelt, hogy mit szeretnének, hogy velük az iskolába.
Kérje meg a gyermekét, hogy segítsen, ha készül egy étkezés. Még egy ötéves gyerek is képes kimosni a saláta, a tejet, vagy a kenyeret és a vaj. Az idősebb gyermekek segítségével vágott zöldségek, saláták teszik, sütjük a cookie-kat. Ösztönözni kell a gyermekek a vágy, hogy főzni a saját étel a család, dicsérik őket, hogy megpróbálta, hogy vegyenek részt a folyamatban.
Segít a gyermeknek, hogy szendvicseket, amit aztán magával visz az iskolába, és ne hagyja, hogy azok magad, ha ez elég nagy. Beszéljétek meg, mit ételek legjobb választani, hogy ez lesz, csak egy szendvicset, salátát, gyümölcsöt vagy valami csemege. Képesek vagyunk segíteni a gyermek a helyes választás mellett az egészséges táplálkozás.
Végül, próbálja változatossá reggelit, ebédet és vacsorát. Kapcsolja ki a TV-t és összegyűjti az asztalnál az egész családnak. Ha van egy étkező, gondoskodjon valamilyen különleges étkezés legalább egyszer egy héten. Tedd az asztalra gyönyörű porcelán és gyertyák. Gyermekek biztosan kap egy csomó kellemes érzelmek ilyen családi vacsora, és utána örömmel gyűjteni az asztal körül az egész család.
Teljesítmény tizenévesek
Mindenki, aki valaha is meg kellett küzdenie a tizenévesek meg tudja erősíteni, hogy gyomrukban néha úgy tűnik, feneketlen. Sajnos, ebben az időszakban sok fiatal kezdenek rendesen enni, és ennek következtében gyorsan gyarapodik. Az idősebb és a független gyermek, annál inkább elfoglalt szülők és más házimunkát. Nekik kevesebb ideje főzni egészséges élelmiszer. Sőt, most a szülők különös figyelmet kell fordítania a vonzó a gyermekek egészséges táplálkozás otthon.
Tizenévesek már elég nagyok ahhoz, hogy megértsük, mi is a saját ételeket. Tanítsd meg a gyermeket, hogy jártas a vevő által megérteni, hogy mi van írva a címkéket és tudatában kell lennie annak fontosságát, hogy mit esznek. Mondja el a gyermeket, hogy néz ki az interneten, hogy hány kalóriát, zsírt, cukrot és nátrium sók elfogadására van szükség a személy korát, figyelembe véve annak mérete és súlya.
Beszélje meg tini akkora adagot. Ők is elég nagy: a gyerek az ő korukban mindig túlságosan mohó. Ezért fontos, hogy nekik a lehetőséget, hogy enni egészséges, tápláló étel. Ha nem otthon esznek, ügyeljünk arra, hogy a tinédzser ment a része, amely megfelel a méret az étvágyát. Ez is egy nagy lehetőséget, hogy megvitassák, hogyan kell helyesen és helyesen választani az élelmiszer- és milyen étel a legjobb elkerülni, hogy nem fog bővelkedés zsír-, cukor- vagy kalória. Még gyorséttermek ügyfelek teljes körű tájékoztatást, mit és mennyit tartalmaz a javasolt ételeket. A hatalom, hogy segítsen a gyermek megtalálja az egyensúlyt a diéta és ragaszkodni hozzá a jövőben.
Az egészséges táplálkozás célok
Minden a fenti tippek vannak kialakítva, hogy segítsen a szülőknek navigálni, hogyan tanítják a gyerekeket, hogy enni jobb. Ne feledje, hogy a fontosabb, hogy vigyázzon, hogy az asztalon mindig a különféle gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér és a hús, mint hogy megpróbálja fejleszteni tökéletesen kiegyensúlyozott ellátási rendszer az egész család számára. A legfontosabb dolog, hogy a szülők tehetnek csepegtetni a gyermekek a szokás az egészséges táplálkozás és rögzítse - az, hogy példaképek főzés során, bevásárlás, valamint, hogy az egész család a lehetőséget, hogy válasszon az egészséges ételek.