Az oldal egy egyszerű fedett viszont - teljesítmény technika

A jellemző az egyszerű zárt forgatást. végrehajtott merülés fejjel.

Tekintsük a technika elvégzése egyszerű zárt forduljon balra, amikor úszás a bejárási mellkasán:

• Podplyvanie a falra, és érintse meg: Úszó kiszámítja a mozgást úgy, hogy ezzel levegőt a jobb kéz, jobb kéz, hogy készítsen a víz fölött előre, fejjel lefelé a vízbe, és érintse meg az ujjak lefelé a tenyerét a jobb kéz a medence fala előtt a bal váll mélységben 15-20 cm. Ugyanakkor, a bal kéz csinál szélütés. A jobb kar behajlított könyökkel, a fej mélyebben elmerül, a lábak hajlított erőteljesen meghúzva a mellkas (a medence tartják a felületen), a törzs ferde vállak le.
• Forgatás: Ferde jobb kezével a falon, az úszó teste elfordul az óramutató járásával ellentétesen (balra) 180 °, ami egy erő, két kézzel (befejezett agyvérzés bal fordul tenyér a falra, és a lapátok a fal felé). Láb hajlított lábbal megérintette a falat mélységben 15-20 cm, míg a bal oldali előre van húzva, csatlakozott, hogy jobb, a feje be van szorítva a kezét.
• Repulsion: Push lábad a faltól végezzük növekvő erővel a nyúlványa a csípő, a térd és a boka ízületeket.
• Csúszás: történik mélységben 40-50 cm kis szögben, hogy a víz felszínén. A mélység állítható csúszó fej dönthető és helyzetét a kezét. csúszó hossza lehet akár 6 m.
• Kezdve úszás mozgások és a felszínre: Ha a sebesség nagysága a mozgás sebessége a távolból. A hozam a felület végzi rugdossa mozgások és a stroke-kar.

Egyszerű zárt körben úszás közben a bejárási mellkasán

Zárt forgás gyorsabb nyitva. Az ilyen forgás, a fent leírt módon a technika lehet végrehajtani, amikor navigálás a feltérképezés mellkason. Továbbá, egy egyszerű csavar illik lezárva, amikor vitorlás utat az ő oldalán. Amikor úszás mell a mellkasban. delfin (pillangó) érintenie kell a falak mindkét kezét egyszerre.

Egyszerű beltéri forgatás - az egyik legfontosabb, ha navigálás a feltérképezés vissza. Touch oldali forgó pajzs úszók joga, hogy bekapcsolja a mellkasán. A forgásirány határozza meg, a kéz, amely először érinti a medence fala (azaz, ha az első megérintette a jobb oldali, a forgatás történik a jobb oldalon, és fordítva).

Nézzük röviden úgy a technika elvégzése egyszerű zárt balra úszás közben a bejárási hátán:

• Podplyvanie a falra, és érintse meg: podplyvaya a medence falán, az úszó belélegzi, és megérinti a bal tenyér, az ujjak lefelé, a sekély vízben előtt a jobb vállát.
• Forgatás: A úszók hátraveti a fejét a víz alá, hajlítsa meg a lábát erőteljesen, miközben a medence, a víz felszínén, csapkodó, és löki ki a vízből a falon keresztül a bal oldalon. Aztán a bal kezét, és ellökte magát a faltól a jobb kéz jelenik meg előre; láb tegye lábát a falon szinte ugyanazon a helyen, ahol éppen érintse a bal karját. A fej között található a karok kinyújtott.
• Repulsion: erős lábak tolja végződik aktív mozgása a bokaízület.
• Csúszás: A test csúszik mélységben 30-40 cm.
• Kezdés úszás mozgalmak és hozzáférést biztosít a közelében úszó mozgások a kezét és a lábát egyidejűleg kezdődik, és a lift a felszínre.