Ahogy fitness segít, hogy boldog legyen
Fitneszórák kábítószer elleni
Az első csoport kezeltük az antidepresszáns szertralin. A második csoport alkalmazott kombinációja testmozgás és a gyógyszereket. Ők előírt azonos szertralin adagját. mint az első csoport, valamint fitneszórákat hetente háromszor 45 percig. A harmadik csoportban, mint a kezelés csak a fitness osztályok.
Ennek eredményeként a kísérlet során a tudósok voltak meglepve, hogy mindhárom csoport kimutatta, lényegében ugyanazt az eredményt. A depresszió kezelése segítségével fitness hatásos volt, mint a gyógyszerek, és fordítva. Továbbá, a kombináció a két kezelés mutatta, azonos szinten a siker, mert mindegyikük külön-külön.
Ezután a kutatók úgy döntöttek, hogy nyomon a hosszú távú haladás minden egyes beteg, és ez az, ahol a kutatás válik igazán érdekes!
Fitness és depresszió: a hosszú távú hatás
16 hét múlva a kezelés, 83 beteg (egyenletesen oszlanak mindhárom csoportban) remisszióban volt, és jön ki a depresszió. A tudósok úgy döntött, hogy ezeket az embereket tölteni a következő hat hónapban, segítség nélkül az orvosok és folytassa a kezelést a saját.
Itt van, amit a kutatók azt találták, hat hónap után ...
- Abban a csoportban, kezeltük csak a gyógyszeres kezelést, 38% betegek kiújult a depresszió.
- A vegyes csoport (hatóanyag és a testmozgás), 31% -ánál is kap depressziós.
- A csoportban, csak fitness, mint a kezelés, csak 8% -ánál csökkent a depresszió.
Mi a különbség? Miért fitness hatékonyabb gyógyszerek? Dr. Blumenthal és kollégái leírják a különbségeket a testmozgás és a kábítószer az alábbiak szerint:
„Az egyik legfontosabb pszichológiai előnyei a rendszeres fitness, hogy dolgozzon ki egyfajta személyes magabiztosságot és a pozitív önkép, ami kedvezően hat az emberi érzékelés a világ, és növeli az önbecsülését.”
Mint a kutatók figyelmét, hozzátéve, a heti 50 perces fitness, depresszió szintje csökken a felére. Más szóval, ha eddig a pontig nem folytat, és holnap lesz hozzá, mindössze 1 óra séta hetente a depresszió kockázatát csökkenteni kell 50% -kal.
Vegyük az első lépést!
Sokan panaszkodnak a fáradtság, erőtlenség, és a krónikus rossz hangulat. És mióta túllépett a szokásos tevékenységek, mint például, hogy mennyi ideig kocogás vagy sportolás?
Fitness - a legjobb módja, hogy szezonális depresszió és melankólia. A fizikai aktivitás során, a test, mint kompenzáció kezd termelni hatalmas mennyiségű endorfin és dopamin, ami mindenki tudja, hogy tartják a „boldogság hormon”. Az életünk, nem túl sok dolog befolyásolhatja több, mint a fitness osztályok. Napi edzések állítják, és fenntartani a személyazonosságát. Minél jobb egy személy irányítja az életét, annál boldogabb érez. Szabályozásával életedben, akkor lesz boldog. Annak érdekében, hogy úgy dönt, hogy átvegye az irányítást a test és a lélek. Te vagy az egyetlen, akiben hiszel! Minden alkalommal, amikor befejezi az edzés, akkor sokkal magabiztosabb. Felzárkózás fitness viselkednek a hosszú távú siker, anélkül, hogy további ösztönzést formájában gyógyszereket. A gyógyszerek kezelni a tüneteket, de nem fogják visszaállítani, mint embert.
A legnehezebb az első lépést legyőzni félelmeiket, a bizonytalanság és a lustaság. Itt is, mint senki más nem fog segíteni a személyes fitness edző. És mi a teendő, ha nem hagyja el a lakást, vagy házat, és megy az edzőterembe az edzőteremben? Ebben az esetben jobb, ha kérjen segítséget egy profi edző szakosodott fitness otthon. A második esetben, az oktató jönni az otthoni megfelelő időben az Ön számára. Sokan nem hiszik, hogy a hazai hatékonyan vonat a test használata nélkül szimulátorok után az első szabad edzés, a kételyeket.
Az elv az „első lépés” lehet alkalmazni, hogy bármilyen célt szeretne elérni. Ki szeretné próbálni magát erősítő edzés, jóga, tánc, fitness osztályok? Bármit is dönt, indítsa el, hogy az első lépést!