A töltés segít csökkenteni a vércukorszintet
„Rövid, kis képzési lehetőségek sokkal hatékonyabban csökkenti a vércukorszintet, mint egy hosszú edzés,” - mondják a tudósok, és még egy plusz mellett a szakértők, azt állítva, hogy külön, rövid edzés a nap folyamán sokkal hatékonyabb, mint egy intenzív edzés.
A kutatók azt javasolta, hogy a résztvevők a kísérlet három különböző változatai a terhelést. Az első napon, az önkéntesek ment mérsékelt ütemben a futópadon 30 perc, befejező testmozgás előtt fél órával a vacsora.
A fennmaradó két nappal résztvevőket megkérték, hogy megtörje a képzés három részre, reggeli előtt, ebéd és vacsora. A második esetben a nagy intenzitású edzés volt önkénteseket 1 perc a futópadon fut a maximális kapacitását, majd visszaáll 1 percig, majd ismét folytatódott a testmozgás, a teljes terhelési volt 12 perc.
Ennek része az utolsó napon a kísérlet résztvevői váltakoztak futópadon rugalmasság, a terhelést a vállöv, majd futtassa újra a pályán. Így időtartama gyakorlat volt 12 perc. Az ilyen edzés ismételt minden étkezés előtt.
A kísérleti eredmények csodálkoztak tudósok. Köztudott, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a vércukorszintet, mert a nagy mennyiségű tápanyagot az izmokba a gyakorlatok során szükségessé, hogy megkapják a glükóz formában. Miután egy 30 perces séta vacsora után a vércukorszintet az önkéntesek alacsonyabb volt, mint edzés nélkül. A hatás azonban a testmozgás sikerült fenntartani az egész nap csak azért, mert frakcionált képzés 3-szor egy nap.
Persze, nem mindenkinek van lehetősége, hogy részt vesz a futópadon, de nem probléma. A tudósok figyelmét, hogy különleges berendezések képzés nem feltétlenül. A futópad könnyen helyettesíthető olyan tevékenységet, amely felveti a pulzusszámot, és akkor izzad 60 másodpercig. Ez lehet futás helyett, emelkedőn vagy egy lépcsőház. Ne felejtsük el, hogy kiszámításának alternatív 1 perces intenzív edzés, 1 perces relaxáló mozdulatokkal.
A testmozgás természetesen nem helyettesítheti a megelőző kezelést. Ahogy figyelmét, hogy az emberek diagnosztizált cukorbetegség, egy jó módja annak, hogy a vércukorszintet csökkentő lehet a Chrome. Króm növeli az érzékenységet a celluláris inzulin receptor szövet, megkönnyítve interakció és csökkenti a szervezet szükséges inzulin. Króm is segít szabályozni a vércukorszintet.
Amint azt a résztvevők a kísérlet, frakcionált rövid edzés tetszettek több intenzív képzés. Ez az egyszerű módja, hogy fenntartja a vércukorszintet, akkor szükségszerűen véste.