5 tipp, hogy hogyan, hogy megkönnyítsék a felébredés 100
Nehéz elképzelni, hogy egy ember, aki felnyitotta a szemem reggel, azonnal elkezd erőszakos tevékenységet.
A legtöbben pedig attól, hogy a jel alig hallotta a gyűlölt riasztó, automatikusan lekapcsolnak, és húzza a takarót magasabb.
Valahogy enyhíteni a szenvedést a reggel, már készen van tipp, hogy lehet segíteni, hogy az ébredés egy vidám és aktív.
Ne egyen után 18.00
Ha lefekvés előtt enni kövér, meg kell győződni arról - délelőtt akkor fuss vissza a hűtőbe. Ebben az időben, számítva egy tápláló reggeli.
Táplálkozási tanácsot nem eszik után 18.00. Csak inni a zöld tea és víz. Ez azonban nem tudnak megegyezni, mert a biológiai óra a modern ember leütött több. Kevesen vagyunk aludni 22:00. Tehát a legjobb „hogy rögzítse a dara” 2-3 órával lefekvés előtt, attól függően, hogy mennyi az idő, amikor lefekszem.
Ha ezt az utasítást, az időn keresztül, tudomásul vesszük, hogy megszabadultak egy pár extra kiló, gyomorégés és rémálmok. Ezen felül, akkor lefekszem egy kicsit korábban - legalábbis annak érdekében, hogy ne gondoljon az élelmiszer.
Do bemelegítő egyenesen az ágyban
Annak érdekében, hogy a gyakorlatok, nem feltétlenül kell, hogy ki a meleg kényelmes ágy. Számos gyakorlatok, hogy lehet tenni, még akkor is feküdt a párnán.
drink tonik
Néha lehet, hogy cserélje ki a reggeli kávé vagy tea, méz gyömbér ital vagy egy pohár frissen facsart narancslé. Különösen célszerű lenne a magassága az influenza szezon, és hideg immunitás.
Általában - nem szabad elfelejteni, hogy igyon egy pohár vizet éhgyomri szobahőmérsékleten. Ez segít, hogy futni számos folyamat a szervezetben, és az is hozzájárul, hogy a megújulás.
Ne hanyagolja el az ön-masszázs
Mielőtt reggel gyakorlatok helyett vagy akkor is, hogy magát egy masszázzsal. Időbe fog telni, csak 1-3 perc, és a hatás nagyon fog látszani.
Alaposan dörzsölje meleg alvás után kezet és elkezd masszírozni a füle. Akkor megy a „arclemosó”: meghajtó nyitott kéz az arcon, különös figyelmet fordítva a templomok és az arcán. Ez neked nyisd ki a szemed.
Ezután fogja meg a nyakát, kezét összekulcsolva vár és remek gyúrjuk felé tarkó. Mozgásokat kell intenzív, de nem éles. És persze nem okoznak fájdalmat, a cél - helyreállítani a vérkeringést.
Ezen felül, akkor lehet futtatni a kezét a haján, és nyomja az ujjait a fejbőrön, masszázs is.
Ha van ideje, akkor finoman dörzsöljük az alkar, a hát és vádli. Azonban lehet tenni még a zuhany alatt, ami nagy valószínűséggel akkor megy utána.
Felhasználási Sleep kalkulátor
A mai napig vannak olyan programok, amelyek alapján a alvási ciklus lehet számítani az optimális idő, hogy elaludni, vagy felébred. Lesz szükség csak adja meg az időt, amely alatt szeretné, hogy feküdjön le, vagy felébred, és a program felajánlja a lehetőséget a menetrendek.