10 - Élelmiszerek, amelyek hasznosak a szív
Egészséges szív - ez nem csak az öröklődés és a hiánya rossz szokások. Itt van egy lista a termékek, amelyek segítenek megőrizni a „motor” formájában.
1. Zabpehely
2. Lazac, lazac
Ez a hal - az egyik gerenda # 1096; természetes forrásai az omega-3 zsírsavak. Két vagy három halliszt hetente - és wa # 1096; e a nyomás normális. Rendszeres fogyasztása lazac, szintén hozzájárul a normál véralvadáshoz és statisztikailag, csökkenti a szívroham kockázata egy harmadik. Ezen kívül tartalmazza a hatékony antioxidáns, asztaxantin, úgyhogy egy erős memóriát és garantáltan egészséges bőr idős korban. Ha ilyen egyedek az Ön számára túl drága, akkor cserélje ki a tonhal, szardínia és még közös hering. ásványi savak bennük nem kevesebb # 1096; e.
3. Az avokádó
Nem feltétlenül felfalják az egzotikus gyümölcsök, mint a kártya # 1096; Ku. Drága, és kap ez nem minden üzletben. Hozzá egy negyed avokádó salátát vagy hús - ez csökkenti a szintet a „rossz”, és adjunk hozzá „Horo # 1096; a” koleszterin a va # 1096; s vért. Ezen túlmenően, specifikus enzimek avokádó, felgyorsítja az asszimilációs folyamat által a test a karotinoidok, és szükséges az egészséges szív.
4. Olívaolaj
Tele egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek viszont a versenyt a koleszterin kibaszott # 1096; kami, megakadályozza az eltömődés ereket. Közös kutatás a tudósok hét nemzeti egészségügyi intézmények azt mutatta, hogy a lakosok a Kréta szigetén nagyon ritkán halnak meg szívroham, annak ellenére, hogy genetikai hajlam a magas koleszterinszint. Minden az ügyet a diéta: salátákhoz, sütéshez Kréta csak olívaolaj. Ha vásárol olajat, válassza ki az egyik, hogy átesett a legalább # 1096; s feldolgozás (nézzék meg a csomagoláson jelzett „Olaj első megnyomása”).
Között társait fájdalom # 1096; e minden omega-3 zsírsavak és egyszeresen telítetlen zsírok tartalmaznak dió és a mandula. A fogyasztása dió is elősegíti ray # 1096; ő asszimilációja rost és csökkenti az éhséget.
Áfonya, málna, szamóca - Válasszon bármilyen bogyó, amely a szeretet, vagy e # 1096; TE őket. Ezek gazdag gyulladáscsökkentő szerrel, amely jelentősen csökkenti a kockázatot a szívbetegségek és a rák.
A vörös bab és a lencse teljes rost, omega-3 zsírsavak és a kalcium. Ők is nagyon kiadós és viszonylag alacsony a kalóriatartalma, hogy így helyettesít semmilyen köret - erősíti a szívet és ugyanakkor, hogy egy ajándék az ő alakja.
Ez tartalmaz egy csomó hasznos pigment lyutenina, kálium, folsav és rost. De ha ez egy élvezet - nem neked, akkor cserélje ki lehet bármely más zöldség. Két főzelékek a nap csökkenti a szívbetegség kockázatát 25% -kal, és minden további adag - több 17%.
9. Lenmag
# 1048; s adhatunk CA # 1096; és vagy saláták, vagy használja lenmagolaj a főzéshez. Csak ne vigyük túlzásba - íze van egy szép egyedi. De ez egy igazi tárháza az omega-3 és omega-6.
Soy Horo # 1096; küzdelmi koleszterin és szállít fehérjéket va # 1096; testet. De a legfontosabb dolog -, hogy a természeti, genetikailag nem módosított termék. A most nagyon nehéz megtalálni: szója van rejtve egy italt, vagy járkálni akár tofu vagy a szója, mint a tényleges szemek. Természetes szója felhasználása és előállítására szójatej - az az út, fel lehet használni a főzéshez zabpehely ka # 1096; és. De a szójaszósz ray # 1096; azaz nem belekeveredni: ha # 1096; com sok sót, és ez lehet keresni a magas vérnyomás.
Élelmiszer bizonnyal hasznos, hogy perechisleny.No fenntartása egészségesebb formája a „motor” itt nem azt mondja, valószínűleg a leghasznosabb produktah.Eto aszalt szilva, aszalt sárgabarack, banán ... # 1048; MBIR is igen kedvező hatást gyakorol a szívműködésre # 1048. ; MBIR ismert gyógyító serdtsa.No nem fogok etom.Chernosliv, sárgabarack, banán naibogatey # 1096; s források kaliya.Osobenno chernosliv.Kuraga második meste.I kálium kényszerítő # 1096; s tételt Activity ideg pulzus és táplálja a szívet, mi # 1096; ci és serdtsa.Eto, mint Pliva a motor, hogy az egyik, akkor # 1096; eperechislennom kálium termék mennyisége nem suschestvuet.Moy nagyapja élt több mint száz goda.On soha nem lehet tudni, milyen problémákkal serdtsem.No több mint fele élete, ő nem hagyja el nap anélkül aszalt szilva és szárított sárgabarack.
Kstati.Naschot # 1096; pinata.On joggal nevezett férfi fű, mert serkenti a szexuális deyatelnost.No róla tudni kell, és negatív storony.Shpinat oksalatov.Eto tartalmaz sok anyagot alkotó vesekő # 1048; m., Hogy vegyenek részt a hajlam, hogy a vesekő nelzya.I betegség általában ki kell zárni az étrendből az azonos sluchae.Tak # 1096; Peanut tartalmaz sok húgysav, ami rendkívül ellenjavallt emberek hajlamosak köszvény vagy köszvényes arthritis ... Nuts egy nagyon értékes termékeket, de azok túl sok oxalát # 1048 .; ők is hozzájárulnak a kialakulásához kövek pochkah.No Természetesen ez nem jelenti azt, hogy ne használja őket, csak kell, hogy nem kap végzett el és használata neboli # 1096; ez nem portsiyam.Orehi uvlechenie.Eto erősen koncentrált, hatékony táplálék termék.