Hasznos és káros élelmiszerek 1
Tól magazinok oldalain, mindenféle oldalakat kaptunk meghívást, hogy ne egyenek a rossz étel! Kezdésként nézzük meg, mi általában káros vagy egészséges táplálkozás?
Cukor - glükóz-, nélkülözhetetlen az agy, de ő - „fehér halál”. Kávé - egy életerő forrás, de felgyorsítja a szívverést. Azt állítják, az előnyöket vagy kárt a tojás, tej, csokoládé ...
Igyekszünk a termékek felsorolását, amelyek károsak, nem kétséges.
Mindenki tudja, hogy ez helytelen táplálkozás vezethet egészségügyi problémák és betegség, bár nem sokan adnak jelentést, hogy eszik csak egy zacskó chips, amelyek károsak az egészségre, és adj magadnak egy betegség. Az örök probléma a nők - a vágy, hogy lefogy, de a fogyás nem hibázik. Fontos nem tartózkodik a élelmiszer- és megszüntetése káros élelmiszerek.
Kétségtelen káros termékek:
- Szénsavas italok, édes - mi ez? Ez a keverék a kémiai adalékanyagok, gázok és a cukor. A kémiai adalékanyagok lehetnek a foszforsav sav- E338 (kalcium kiszivárog a test), nátrium-benzoát (gátolja az enzim aktivitását) és néhány egyéb káros vegyi anyagok. Lelkiismeretes gyártó meghatározza az összetételét az ital, de sajnos, nem vagyunk mindig képesek objektíven értékelni egyes anyagok káros. Gázok elősegítik a gyors behatolását a kémiai elemek (például a káros és hasznos) és a cukor a vérben. Tartósítószerek mérgezik a testünket és a cukrot hozzá kalóriát.
- Chips, keksz - mintha nem próbáltuk megnyugtatni magát, hogy ez csak a sült burgonya, kukorica vagy a kenyér, vagy ilyesmi. Ez a szénhidrát és a zsír, ízesített ízfokozókat és festett színezékek, és az olaj a káros fajok során a pörkölés növényi olaj zsírsavak termelődnek transz-izomerek nagyon káros a szervezet számára;
- A termékek teszik ki a teljes spektrumát a gyorsételek és gyorséttermi - van egy nagy mennyiségű transz-zsírok, amelyek veszélyesek az emberi kapcsolatokat. A szervezetben növeli a szabad gyökök képződését, amelyek befolyásolják a degenerációja sejtek (ezért, rákot okozhat), ezek nem járulnak hozzá a mellékletet a koleszterin az edény faláról, következésképpen vezet eltömődés e hajók.
Feltételesen káros élelmiszerek:
- Kolbász - bennük rejtett zsírok, ízfokozók, és még a genetikailag módosított szója. Miért „viszonylag rossz”? Ezek a termékek lehetnek kiváló minőségű, készült természetes termékek tartósítószer nélkül. De mint általában, ez egy házi készítésű termékeket, vagy egy kis eltartható és nem olcsó. Economy osztályú termékek is hasznos lehet nem csak tartalmaznak keményítőt és a szója, anélkül azonban, hogy a káros töltőanyagok. Annak érdekében, hogy tud támaszkodni a integritását a gyártók.
- Édes tészta - hozzájárulnak a súlygyarapodás és a pattanások.
- Candy - cukor és transz-izomerek. A cukorka tömeg transz-izomer, de ki lehet mondani, hogy? De aztán megint, akkor a piaci ezeket a termékeket, hogy megtalálják a minőség és ártalmatlan termék.
- Sült ételek tartalmaznak transz zsírok. De ha a termékeket enyhén megpirítjuk egy serpenyőben olaj nélkül, de addig, amíg készen áll, hogy az ezt követő nemesítés, káros tulajdonságait jelentősen csökken.
- Fehér kenyér - add üres kalóriák.
- Tartalmazó termékek nagy mennyiségű telített zsírt (zsíros hús, tejtermékek nagy zsírtartalmú, turmix alapú zsírtartalmú tej és a fagylalt), azok egyértelműen hozzá extra súlyt, szívproblémák és az emésztést.
Ezeket a termékeket lehet használni ésszerű mennyiségben és lehetőleg házi, vagy vásárolnak megbízható gyártók.
Élelmiszerbiztonság:
- Ketchup - álló helyettesítő íze és kémiai adalékok. Vessen egy pillantást a készítmény, és használja tesztelt termékek. Ez ketchup alkotja paradicsom, cukor, só is adhatunk almaszósz.
- Só megtartja folyadék a szervezetben megsérti a sav-só egyensúlyt a szervezetben. De só nélkül nem lehet a csontképződést nem lesz normális anyagcsere megsértése miatt a víz-só egyensúlyt, csökkentett gyomorsav képződését, és ennek rontják a emésztését, lehetséges ájulás. Fogyasszon sót mértékkel, akkor jobb, hogy étel só nélkül. Sótartalmának étel, általában elegendő.
- Alkohol - egy ellentmondásos termék, magas kalóriatartalmú, sok káros következményekkel jár. De a konyhában mediterrán bor jelen van minden nap, a lakosok a Földközi-tenger alig túlsúly tovább élnek, mint az oroszok, és sokan közülük hosszú életűek.
- A legvitatottabb termék - kávé. A jótékony és káros tulajdonságait a vita, nem jött, hogy a konszenzus. Természetesen negatív - veszteséget fog fehérségét. Ez minden.
Minden fent felsorolt termékek nem károsítja az egészségét, megfelelő és mérsékelt fogyasztás.
Mi kiterjeszteni a termékek listáját, megy a káros hasznos. És ha a listán a káros termékek kezdtük a legveszélyesebb olvasni megjegyzett őket, és kész a lista egyszerűen nem hasznos termékek, hasznos a listán, akkor kezdődik a legellentmondásosabb és befejezni kétségtelenül hasznos, mert az utolsó sorban is van. Egészséges ételek - egészséges életet.
egészséges étel:
- Fölözött tej vagy a csere a zsírfázis a zöldség és alacsony zsírtartalmú tejtermékek - kalciumot tartalmaznak, ez egyszerűen lehetetlen nélkül csont szilárdságát, és a baktériumokat fermentált tejtermékek jó a gyomor dolgozni. A legvitatottabb termék - a tej. Sok táplálkozási elhinni annak előnyeit megkérdőjelezhető. De a hasnyálmirigy termel enzim, amely lebontja a tejcukor csak ő készített egész életében semmi sem történik a természetben csak úgy! Között erjesztett tejtermékek joghurt elszigetelt, hanem az orosz konyha hagyományosan részt joghurt, joghurt, erjesztett sült tej. Ne add fel őket! Csak inni sovány.
- Tojás - másik ellentmondásos termék. Tojás koleszterint tartalmaznak, úgy vélik, a negatív oldalon. De a koleszterin önmagában nem rossz! A tojások fehérjeforrás, bennük vitaminok és ásványi anyagok, pozitív hatással van az agy és a memória. Testünk nagyon érzékeny az összeg fogyasztható tojás (egy másik rejtély táplálkozási). Minden egyes azt. Tehát csak hallgatni őt. Néhány ehet tojást, még a táplálkozás, és valaki, és egy nap sokat.
- Chocolate - egy ellentmondásos jelenléte a listát hasznos termékek magyarázható csak a jelenléte rengeteg különböző fajta csokoládé. Hasznos csak étcsokoládé. Ez csökkenti a koleszterinszintet. Erősíti az immunrendszert. A tagadhatatlan előnye az a jelenléte a antioxidánsok.
- A méz az legédesebb körében terméket segédprogram, így lehet használni cukor helyett. Ez sokkal hasznosabb. Méz alkalmazunk további eszközét kezelésére megfázás, hasznos érrendszer és a szív. Sajnos, egy erős allergén.
- Fish - sok telítetlen zsírsavak, így a halak jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és számos rákos megbetegedés. Csukamájolaj - a D-vitamin, amelynek jelen kell lennie a csecsemőtápszerek. Hiánya vezet az angolkór. Különösen hasznos lazac. Hatás az agyműködés, alacsony kalóriatartalmú, tartalmaz sok a vas. Az egyetlen negatív - a lehetőségét, hogy a higany jelenlétét. A halakat feltétlenül legyen az asztalon (nem hiába került be a hal nap a Szovjetunió!). Ha nem tetszik, lazac, akkor cserélje ki a tonhal. Halfaj nagyon sok közülük, akkor biztos, hogy megtalálja az ilyen ételeket, hogy vonzó lesz az Ön és családja.
- A hüvelyesek - növényi fehérje, rost, antioxidánsok, vas, előnyös a szív, a pozitív hatást a memóriára. Ők szinte teljes mértékben helyettesíti a hús.
- Bow - egy raktár hasznos, tartalmaz karotint, C-vitamint, illékony, megöli a baktériumokat, befolyásolja a pajzsmirigy, a máj, az immunrendszer.
- Fokhagyma nagyjából hasonló tulajdonságaik egy íj, tovább csökkenti a koleszterinszintet. Érdemes enni nyersen. Indokolatlanul csökkenti a fogyasztás miatt egy éles szaga.
- Növényi olaj - talán joggal között olívaolaj bocsátanak ki. Abban használata csökkenti a rák kockázatát, a szívbetegségek. De szeretném megjegyezni, és ismerős számunkra napraforgóolaj. Ez a forrása az A-, D-, E Sokkal jobb, hogy használata nem finomított minőségű. De beszélni veszélyeire finomított olaj rossz, ők csak hasznos.
- Dió tartalmaznak sok ásványi anyagot és vitamint jelen az emberi táplálkozásban ősidők óta. A test van kialakítva, hogy a fogyasztás a dió. Ezek magas kalória, de sok közülük lehetetlen enni!
- Zöldség- és főzelékfélék, különösen kelkáposzta kiemelkedik, tartalmaz sok nyomelemek és vitaminok, befolyásolja az anyagcserét, csökkenti a kialakulásának valószínűségét a rák, csökkenti a lehetőségét, hogy a káros anyagok a vér és nyirok. A káposzta sok rost és rost, így az emberek szurdok, ha van egy tál káposzta. Az, hogy a paradicsom és a forrása az antioxidánsoknak. Az asztalon jelen kell lennie és a különböző zöldségek. Között a növényzet érdemes megjegyezni spenót. Tartalmaz flavonoidokat, cink, szelén, és a vitaminok. Ismerős számunkra hasznos kapor, petrezselyem, zeller, saláta. Gyógynövények lehet használni bármilyen mennyiségben, hogy különféle saláták, első és második tanfolyamok. Ez nem csak hasznos, hanem azt is növeli a hasznos tulajdonságait élelmiszer.
- Külön sorban az, hogy egy gomba - fehérjeforrás, alacsony kalóriatartalmú, jól felszívódik a szervezetben. Az onkológusok úgy vélik, hogy a gomba - rákellenes termék. Ezen túlmenően, ezek a gombák csökkenti a cukor a vérben és a tisztított vérerek koleszterinből plakkok;
- Gyümölcs - a forrása a vitaminoknak és rost. Az oroszok, hogy kiemelkedik az alma, a szokásos módon a zenekar. Ők tartalmaz savakat, amelyek befolyásolják a gyomor, alma hasznos a szív, annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalma, hasznos banánt.
- Bogyók kevés kalóriát, gazdag vitaminokban, antioxidánsokban. Amikor használja a teltségérzet gyorsan elérhető. bogyó fogyasztás hozzájárul a hosszú élettartam. Hasznos tulajdonságokat nem lehet sorolni. Az orosz konyha menü mindig jelen van a különböző formában (friss, gyümölcsitalok, lekvárok, gyümölcs, pitetöltelékek).
Az út az egészséghez - nem a tudás a jó és a rossz ételek, hanem a kiegyensúlyozott és megfelelő egészséges étrend. Tartsa ezt szem előtt tartva.