tervez a terhesség
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segít elérni az egészséges testsúlyt fogamzás előtt és fejlesztése szokások, amely fenntartja az egészségre terhesség alatt és után. Jó fizikai állapotban és az egészséges testsúly is elősegítheti szállítás, egészségi állapotának javítása és fejlesztése a gyermek.
Ide teljes orvosi vizsgálat előtt a tervezett fogamzás. ez a fajta vizsgálat lehet rendelni orvosát vagy az orvos, akitől elvárják, hogy előfordulhat a terhesség alatt. Orvosa fogja meghatározni, hogy mennyi súlyt el kell veszíteni, hogy hány kalóriát lehet enni minden nap elkezd fogyni, felajánlja a megfelelő étrend, valamint a testmozgás.
Kezdés testedzés. ha nem foglalkoznak velük. A felnőttek egészségére, a Centers for Disease Control and Prevention azt javasolják, hogy legalább 75 150 percre tornaprogramjainkon a szív- és érrendszerre a közepesen erős intenzitású. Ha új vagy ebben, akkor jön egy ilyen terhelés fokozatos hozzáadásával néhány percet a gyakorlat ideje minden héten.
Ne lépje túl a napi kalóriabevitel. az orvos által ajánlott, kifejlesztett egy egészséges étkezési tervet. Ügyeljen arra, hogy a legtöbbet a napi kalória érkeznek a friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérjéket. Azt is meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék az adagok mérete, így biztos, hogy nem haladja meg a kalória, amit célja minden étkezés.
Kerülje egészségtelen elragadtatás diéta és a testmozgás a gyors fogyás. Ez hozza a felesleges stresszt a szervezetben, és akadályozták a gyermek felfogása. Ehelyett összpontosítani generáló szokások fenntartását célzó egészséges életmód terhesség előtt és alatt.