Táplálkozás a terhes nők -, hogy mi kell ahhoz, hogy adni és mit kell keresni

Igényeinek terhes nők tápanyag

Tartalmazza az étrendben a különböző élelmiszerek, amelyek a szervezet minden szükséges tápanyagot. Az ajánlott napi adag tartalmazza: 6-11 részeit teljes kiőrlésű kenyér, 2-4 adag gyümölcs, négy vagy több adag zöldség, tejtermékek négy részletben, és három részletben fehérjeforrások (hús, baromfi, hal, tojás vagy dió). A fogyasztása a zsírok és édességek korlátozni kell.

Termékek, amelyek jobban zárni az étrendből

Terhes nők szenvednek toxicitás, hasmenés vagy székrekedés Székrekedés - Vigyázz élelmiszer. Nehéz megtartani étel a gyomorban, és néha nincs étvágya, és arra kényszeríti magát lenyelni valami nagyon nehéz. Íme néhány tipp, hogyan kell enni a jellegzetes megnyilvánulásai a terhesség:

• Toxémia (reggeli rosszullét): közvetlenül ébredés után, enni saltine kekszet vagy gabona. A Egyél kis, gyakori étkezés a nap folyamán. Dobja ki a zsír és a sült ételek.
• Székrekedés: Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget, igyon 6-8 pohár vizet egy nap.
• Hasmenés: Egyél több élelmiszerek pektint tartalmazó - akkor elnyeli a felesleges vizet. A pektin tartalmazza: almaszósz, banán banán: előnyök és káros az egészségre. fehér rizs, fehér kenyér és zabpehely.
• Gyomorégés: Egyél kis, gyakori étkezés a nap folyamán, próbáljon inni tejet fogyasztás előtt, és korlátozza a bevitt ételek és italok koffeint.