Székrekedés az étrend, mit kell tenni
„Én vagyok a diéta, eszik sok gyümölcsöt és zöldséget, igyon sok vizet, és a székrekedés - Nem megy a WC egy pár napra? Hogy lehet ez. Lehet, hogy kell hozzá egy kis szál vagy korpa? "
Ezek a kérdések gyakran feltett dietetikus. Sőt, a rost és a korpa - az első dolog, ajánlott, hogy megszüntesse a székrekedés. Valójában azonban egy friss tanulmány úgy találta, hogy az emberek, akik csökkenteni a fogyasztásukat, vagy elhagyott emészthetetlen adalékanyagok eltűnjön felfúvódás, gáz, és rendszeres kiürülését.
De nézzük sorrendben. Milyen tényezők vezetnek székrekedés fogyókúra során?
- Egy éles változás a szokásos élelmiszer vagy annak összegét.
Minden embernek megvan a maga sajátosságai, a belek, továbbá a különböző élelmiszerek igényelnek a különböző időpontokban (néha akár 3 nap) az emésztést. Bél eltarthat egy ideig, hogy alkalmazkodni tudjanak az új termékek vagy új menetrend. Miután a szervezet hozzászokik az új diéta, meg kell, hogy mentességet kap a székrekedés.
És hol vetted, hogy a növényi élelmiszerek összeegyeztethetetlen székrekedés? Predators enni csak húst és ürítik napi 2-3 alkalommal. A növényevők további szakaszok a gyomor (oltóenzim, amelyek nincsenek jelen az emberben), és kénytelen „kérődzik” nap a növény élelmiszer metabolizálódik. Ezért durva növényi élelmiszer csak alkalmas emberek egészséges bél. Ha az irritábilis bél szindróma vagy érzékeny gyomor, ez több mint valószínű, hogy a növényi élelmiszerek vezethet székrekedés.
- Hypothyreosis (ami szintén magyarázza el a probléma súlyát);
- Problémák a máj és az epehólyag (zsír és olaj stimulálja a epe, így az alacsony zsírtartalmú étrend stagnálást eredményezhet az epe és a székrekedés - következésképpen);
- Elfogadott gyógyszerek. fájdalomcsillapítók, a vitaminok (sok diéta sugallják napi fogyasztása vitaminok), antidepresszánsok, savlekötők és gyógyszerek csökkentik a vérnyomást.
Ajánlások a diéta, hogy létrehoz egy szék:
Most beszéljünk arról, hogy mit eszik
- Távolítsuk olyan élelmiszer, amelyre érzékeny, akkor is, ha úgy tűnik, hogy te, az enyhe bőrreakciók.
- Kerüljük a tejtermékek - a reakció, hogy azokat esetleg székrekedés! Amellett, hogy az olaj. Mivel ez általában minden rendben van.
- Egyél fermentált élelmiszerek, mint például a savanyú káposzta (nevezetesen a fermentált és nem pácolt ecet). Répa főzet különösen hasznos lehet normalizálásában a sebességet, amellyel az élelmiszer-emésztjük a bélben.
Kész? Beszéljünk arról, hogy mi kiegészítők hasznosak lehetnek:
- Annak érdekében, hogy a gyomor: Betain-hidroklorid javítja a gyenge gyomorsav szekréciót. 1 kapszula étkezés közben, növelve minden nap vagy minden második nap maximum 2 kapszula, majd 3, stb Ha úgy érzi, a felmelegedés a gyomorban, miközben betain, csökkenti, hogy egy kapszula.
- Vékonybél segíteni vesz néhány emésztő enzimek () növényi és állati eredetű.
- A probiotikumok. Él a bélben jótékony baktériumok figyelembe probiotikumok étkezések között.
- A prebiotikumok. Support probiotikumok prebiotikumok alapján rost. Az oldható rostok a legjobb rost, amely beszerezhető az élelmiszer. Durva oldhatatlan rostok - például a teljes kiőrlésű vándorolni túlságosan irritálják a bél és a bél nyálkahártyáját. Meg kell növények, amelyek oldható rost - spárga, articsóka, csicsóka, fűszernövények és a legtöbb zöldség. Kaphatunk és gyógyszertárak prebiotikumok, például az inulin alapú. Növeli a bevitt prebiotikumok, mint a bónusz kapsz leengedi vércukorszint éhgyomorra, ha ez a probléma az Ön számára. A tendencia, hogy puffadás, görcsök és egyéb kellemetlen bélrendszeri tüneteket, kezdeni egy kis összeget, és fokozatosan növeli.
- Szinte mindannyian egy magnéziumhiány. Oxid vagy magnézium-citrát segít megbirkózni a székrekedés, de azt is vezet gyors hasmenés túladagolás vagy hosszan tartó használata. A fentiek mellett a formák magnézium is megpróbál magnézium-taurát vagy más formában.
- C-vitamin - egy másik elem, hogy teszi a belek munkáját pótlása rendszeresen.