Reacclimatization tanácsot a fáradt pihenni
Az egyszerűsítés a szervezet külföldi utak és kézzelfogható árcsökkenés járatain lakossal, feltárása mellett az egzotikus távoli földek, megtudtuk, hogy a külföldi nyaralás vezethet rossz egészségi állapot visszatérése esetén. Sőt, a távoli a központban a natív nyílt terek általában egyenesen arányos az intenzitást a „szabadság betegség.” Próbáljuk kitalálni, hol van ilyen reakció a szervezet és a vajon lehetséges-e foglalkozni vele.
Kezdjük az eredeti jelenséget - az akklimatizáció. Nem titok, hogy amikor programozott egyhangúságát élettani folyamatok valamennyi tagjának a faj a Homo sapiens, a lakosság a különböző földrajzi területeken élete során szert bizonyos kiigazításokat a természetes körülmények között. Természetesen, genetikai tulajdonságok is nagyon fontos -, mint a feketék, hogy megszokja a forró éghajlat mindig könnyebb, mint kaukázusi.
De még ha az a személy volt az a hely, az ő meghosszabbított tartózkodás születés után, a teste végül szert némi „felépítmény”. Például a hemoglobin szint a lakosok a felvidéki mindig magasabb, mint azoké, akik élnek a síkságon. Mi északiak anyagcserét „korrigált” az év: az összes szintetikus folyamatokat a szervezetben lassítja a téli és nyári, éppen ellenkezőleg, egyre gyorsul.
A fentiek alapján, nem szükséges azt várni, hogy az emberek, akik jöttek más éghajlati övezetek, azonnal alkalmazkodni a helyi sajátosságokat. Egy organizmus utas hirtelen változás a környezet egy igazi stressz, mivel hormonszint (ha bebizonyosodik, hogy katekolamin termelés változik a lakosok az egyes éghajlati övezetek). Továbbá, a „kóbor beállítások” a mechanizmusok a hőszabályozás és a cirkadián ritmus. Az immunrendszer, használt „natív” mikroorganizmusok kénytelen gyorsan építeni egy védelmi ellen egy teljesen új baktériumflóra. Add, hogy ez a stressz fáradtság egy hosszú repülőút után, és egy bizonyos neurózis kapcsolódó megszokni az új környezetet.
A legjobb esetben az utas „megússza” álmatlanság, orrfolyás, vagy például a bél rendellenesség - attól függően, hogy melyik rendszer a test lesz a leginkább veszélyeztetett változtatni. A legrosszabb - a szeretet az egzotikus kell fizetnie néhány napig ágyban töltött: az emberek, a legmagasabb reaktivitás a szervezet is láza van, vagy a vérnyomást. Egyébként az ilyen jelenségek nem feltétlenül kerül sor az első napon a megérkezése után egy idegen országban: néha a test „elég erős”, hogy megbirkózzon a stresszel akklimatizáció az első napokban, de amint az időjárás változásai új helyen tüneteit mutató „betegség, az utasok.”
Hol a rossz közérzet, míg hazatért egy kis pihenés? Úgy tűnik, hogy néhány héttel az utazás nem kell újjáépíteni a reakció a szervezet, hogy a szokásos körülmények között váltak idegenek. Az általános szabály az, újra akklimatizáció megnyilvánulásai tapasztalható azokban visszatérnek otthonaikba a területen több kellemes klímát. A jó gyorsan szokni - ez közmondás teljesen igaz az, hogy az emberi test (kevesen kellemetlen érzést tapasztal a megnövekedett alvási időt vagy több különböző élelmiszer). Vissza a meleg a szibériai ősszel tele van fiziológiás „lázadás”: gyakran nyilvánul reacclimatization súlyosbodása bármely krónikus betegségek, gyulladás a felső légutak és a fáradtság. Kissé abszurd - mint ünnep után könnyebben lehet eljutni a munka, de valójában nincs szünet között hazatérő és megkezdődik az első munkahét a stressz elviselhetetlenné válik mind a felnőtt és gyermek.
De hogyan lehet megakadályozni „betegség, az utasok”, amikor hazatérve még mindig ott van. Íme néhány egyszerű tipp, amely hasznos lehet azoknak, akik a tervek szerint visszatér a városba a legvégén a nyár:
- Próbálja megvenni a repülőjegyet haza, hogy van raktáron már legalább egy napot pihenni. Ha repül nyugatról keletre - válasszon reggel járatok, mintha a kelet-nyugati - este, így lesz az éjszakai érkezést követően azonnal pihenni.
- Hazatérése után, és még nem éreztem semmilyen betegség jeleit, némi megelőzése fájdalmas tünetek reacclimatization: hogy a „sokk” adag C-vitamin formájában oldódó tabletta, de jobb - tea a csípő egy citrom. Segít az immunrendszer védelmet nyújt a hideg ellen.
- Ne rohanjon helyreállítani a „home” étrend, ha a nyaralás menü eltér gyökeresen: előnyben részesíti a könnyű salátákat, kása és joghurtot a gyomor-bél traktus lehetett rekonstruálni a régi rendszer.
- Ha van egy krónikus betegség - különös figyelmet fordítanak az érintett szervrendszer. Mivel a magas vérnyomás gyakran kell mérni a nyomást, és lassan „shift” a gyógyszerek adagolását, hogy csökkentse a nyomást változásának megfelelően az időzónák. Ugyanez vonatkozik a vételi más gyógyszerek, beleértve a fogamzásgátló tabletta. Emberek megbetegedések a gyomor-bél traktus, hogy betartják a szigorú diéta legalább 1-2 napig, miután visszatért a nyaralás - ez fog kerülni pontosan „olcsóbb”, mint az egészségügyi problémák, miután visszatért dolgozni.
- Indítson el egy új „foglalkoztatás” az év - kiváló lehetőséget csepegtetni önmagukban hasznos szokás. Például - hogy egy kontrasztot zuhany reggel. És ha úgy tetszik a nyári szünet - mindig megpróbálják hozni az életedbe, hogy ezek közül bármelyik fénykorában: legyen egy új, egzotikus étel, a használata aromás olajok illata trópusi fa vagy például egy előfizetés a jóga tanfolyamok. A legfontosabb dolog -, hogy úgy érzi, a legnagyobb előny a nyaralás, figyelmeztetés minden lehetséges negatív hatásokat újra akklimatizáció.