Parkour és test lehetőségei
B-Boy Junior. Köztudott, hogy minden a rendkívül erős kezek és eredményeit a világon a breaktánc. A stílus lehet leírni, mint Junior freestyle és a teljesítmény elemek, irreális frízek és lenyűgöző szórakozást.
David Belle. Francia kaszkadőr és színész. Könnyen megragadható sok sportágak alapján a mozgás, különösen, atlétika, torna, hegymászás és harcművészetek.
Alain Robert. Neves hegymászó és hódító felhőkarcolók. Már több mint 80 kapaszkodók sokemeletes épületek szerte a világon, amiért ben vezették be a Guinness Rekordok Könyvébe.
A teljes igazságot CrossFit. Ha az edzés egy speciális célú - lesz egy profi mountain bike, body building, vagy emelje fel a felhúzás súlyzó súlya 275 kg, a CrossFit nem az Ön számára.
Kato Aspmo. Kreativitás és a szabadság. Meg tudod csinálni, amit akar, és mit szeretne. Ez olyan, mint a művészet, csak a fizikai erő, akkor lehet, hogy nyomja ki az erőt a határ, mint bármely más sport.
Sebastien Fukang. Legendás francia traceur karibi származású színész, alapítója Parkour Freerunning szoros fegyelem.
Tény, hogy a rövid története parkour (jelenlegi formájában) nem teszi lehetővé, hogy azt állítják, teljes bizonyossággal, milyen következményekkel jár a hosszú távú gyakorlata fegyelem az emberi szervezetre. Még nem volt precedens. Még a legtapasztaltabb traceurs fiatal elég, és nincs egészségügyi problémák, kivéve a baleseteket. De vajon mindig? Sok éves együttes tapasztalata parkour közösség azt mutatja, hogy bizonyos sérülések egy része a mindennapi életben. Ennek okai: irracionális megközelítés a képzés, a túlzott igények a saját test és a használata veszélyes módszerek, és néha az összes fenti kombinációban. Parkour - a művészet birtokába a testület, hogy van egy hatalmas terhet ró a test és előírja, hogy a szervezet készen áll minden eshetőségre, legyen az egy hirtelen hajlítása végtagok, erős nyomás, mély izom-összehúzódások - mindez tárolható hosszú ideig (és gyakran anélkül, hogy a mi tudás, mielőtt még túl késő lenne), és ennek eredményeként, komoly károkat okozhat az ízületek, inak, szalagok, és még a csontot. Akut a kérdés marad: ez az, amit vár minket?
Egy dolog biztos: a testünk nem arra tervezték, hogy esik, futás és ugrás a beton dzsungelben. Az elmúlt néhány száz évben drámaian megváltozott a technológia és az összes élőhely, míg testünk változatlanok maradnak az elmúlt tízezer év. Mi lények rendelkeznek anatómiáját őseink, hanem élni a digitális korban, és az eredményeket e kölcsönhatás ellentmondásosak.
Parkour a modern városi táj, amely a klaszter több épületek, gyárak, malmok, így a sérülés, zúzódások, agyrázkódás és a károk izomszövet. Idővel, ez ahhoz vezethet, hogy a krónikus betegségek, a térd, a hát és a csípő. Egy periodikus leesés három méter váltanak ki A folyamat felgyorsítását a kimerültség az izmok és izületek.
Ez azt jelenti, hogy meg kell félretenni a gondosan kiválasztott cipőt most, hogy képes legyen kor a saját lábán, és nem a kerekek kerekesszék? Természetesen nem, de a válasz erre a kérdésre adandó elválaszthatatlanul együtt a szakmai és készségeket. Képzési stabilnak kell lenniük. Főként parkour osztályokat ne vonja el a figyelmet az ellátás általános egészségi állapota miatt. Lehetséges ez? Valószínűleg! Tény, hogy a magas színvonalú képzés Parkour kell erősíteni a vitalitást, és hangot az izmokat és az ízületeket. Ezt úgy lehet elérni, a teljes és integrált megközelítés a képzés, amely egyidejűleg támogatja és védi a szervezetben hosszú szakmai karrier.
„A hat órán kiosztott nekem a fa döntését, azt fogja tölteni az első négy élezés a baltát” mondta egyszer Abraham Lincoln. Sőt, egy jó felkészülés - több mint a fele a siker! A mi esetünkben ez magában foglalja, természetesen alapos bemelegítés edzés előtt és így a test vissza a normális után speciális gyakorlatok. Módszerek edzések nagyon változatos, így mielőtt áthágják, érdemes alaposan és válassza ki a módszert, amely megfelel Önnek, legyen az egy fokozatos növekedése a testhőmérséklet, a fejlesztés nagy ízületek segítségével fordulat, vagy valami más. A lényeg az, hogy meg kell, hogy felmelegedjen a test fokozatosan. Megfelelő gyakorlatok végén a képzés biztosítja, hogy a test visszatér a kevésbé aktív állapotban helyesen és biztonságosan, és csökkenti a hátrányos következmények valószínűségét a következő napon, vagy a következő szünetig. Ne hanyagolja el sem az egyik, sem a másik, és hagyjuk, hogy szerves részévé válik az edzést.
Tágabb összefüggésben, azonban ez megfelelő és átfogó fejlesztése a fizikai jellemzők szükséges parkour. Nagyon gyakran, a kezdők és még néhány, a tapasztalt sportolók, teljesítő jár, hogy a szervezet egyszerűen nem tudja végrehajtani a következmények nélküli formában sérüléseket vagy anyagi károkat. Különösen a fiatalok hajlamosak figyelmen kívül hagyni ezeket a figyelmeztetéseket, benne az a tény, hogy nem okoz kárt magukat, mert nem éreznek fájdalmat, vagy közvetlen jel a szervezetből. Sajnos, az emberi test úgy van kialakítva, hogy a felhalmozódó nagy számú anatómiai károsodás, akkor nem gyanakodni, addig a pillanatig, amikor úgy találja magát egy mentőautó rohant, amilyen gyorsan olvad a kiaknázatlan lehetőség.
Annak elkerülése érdekében, ez a veszély, szükséges a célok elérését fokozatosan és progresszív. Rendszeres gyakorlat fenntartását célzó testsúly és biomechanikai gyakorlatok segítenek fejleszteni erőt, rugalmasság és teherbírás szükséges, hogy biztonságban és javítsa a képességeit. Rendszeres gyakorlat alapelveinek parkour - egyensúly, pontosság érintse érzékenység, simaságát mozgás, a rugalmasság a tudat, stb - jelentősen csökkenti a valószínűségét felhalmozódása sérülések, és segít leküzdeni az egyre összetettebb problémákat, hogy néha úgy tűnik, hogy messze túl az elérését.
Lincoln volt jobb - a legfontosabb dolog a jó előkészítés.
Annak érdekében, hogy képes legyen a vonat, és sértetlen marad sok éven át, meg kell érteni - a rendszeres és folyamatos képzés szerves része a képzés. Ez a belső rendszer - a felismerés, hogy képes legyen maradni a legjobb formában, akkor ellenállni a kísértésnek, hogy a babérjain, és elégedett azzal, amit már elért. Az Ön személyes előállítás legyen alapos, teljes és folyamatos fejlődés, amelyre szükség van, hogy folyamatosan fenntartsák a jó fizikai állapotban, és csináld rendszeresen és szorgalmasan. A tested az egyetlen eszköz a parkour (nem számítva a cipőt, persze!), Hogy tartsa jó állapotban.
A fő indikátora ennek hatékonyságát és eredményességét minden fegyelem, akik gyakorolják - a saját, illetve azok, erőt és stabilitást. Lehetséges, hogy vegyenek részt a parkour, ameddig csak akar, és kevés vagy semmilyen negatív következménye? Vannak sportolók, akik, miután több éves vizsgálat nincs sérülés? Ha a tanulási módszer lehetővé teszi, hogy megmutassa csodálatos eredményeket egy rövid ideig, majd vezet korai egészségügyi problémák, akkor valószínűleg azt jelzi, hogy a gyakorlat nem megfelelően végezték megfelelően a szükséges óvintézkedéseket. Mivel az egyetlen védelmet az őr a saját egészségügyi és az életminőség, meg kell mérni, és csak azokat a biztonságos, hatékony és eredményes, amennyire csak lehetséges, a tapasztalati tanulás.
Annak érdekében, hogy fenntartsák a magas szintű szakismeret, és így a saját biztonsága - fontos, hogy arra törekszünk, hogy folyamatosan fejlesszük, és továbbra is „grind”, mint az alapvető készségek és kipróbálhatják az új feladatokat. Csak ebben az üzemmódban a fenntartható növekedés és fejlődés a fizikai képzés és az egészség megőrzését sokáig. Ezen felül, akkor nem kell komolyan venni, hogy a fontos dolgok, mint a várható élettartam.
Cars rendszeres karbantartást igényelnek, hogy továbbra is működtetni csúcsteljesítménnyel, és az emberi test sem kivétel. A tested veled az élet, így megtanulják, hogy vigyázzon rá is.
A cél a folyamatos erőfeszítések, természetesen, az egyes mutatók: teljesítménye „Kong” több és gyorsabb; képes ugrani „ketlip”, aki olyan sokáig félt minket a komplexitás; és végül, a készség, hogy mászni a unclimbed sima fal egy dupla csapot. Függetlenül attól, hogy az okok vezettek minket, hogy parkour, ez egyéni teljesítmények - valamit, ami törekszünk.
És ez tényleg nagyon egyszerű. A szilárd alapja a gondos előkészítés által támogatott átfogó képzést, vezet magas eredményez stabil és jobb teljesítményt, miközben a holisztikus megközelítés a tanulás. De nehéz munkát igényel önuralom és az önfegyelem, és néha még az önkontroll. Ha úgy dönt, parkour jelent a mozgás, esélye van tartozik a típusú emberek, akik magasan célokat és azok eléréséhez nem számít, mit. Ebben az esetben miért nem célja a csúcsra?
Szeretnénk, ha tartani ezt a hihetetlen sport, ameddig csak lehet, miközben megmaradt épségben, ugyanakkor egyre erősebb, mozgékonyabb, gyors és vidám. Egy kis beruházás a tanulás a legjobb módszer a képzés, parkour hozhat óriási fizikai és mentális előnyök mindenki számára, akik követik a meredek ösvényen.
Persze, végül is, ez a választás az egyes e arra, hogy kiemelt szempont az egészség és a hosszú élettartam. Vannak olyanok is szívesebben élnek a gyors és halj meg fiatalon, mondván, hogy fényes gyertya gyorsabban ég -, de a kérdés az, hogy érdemes-e lenni, hogy gyertyát? Miért ne ápolják és fejlesztik a lángot, amíg kiderül egy erős és tartós tüzet? Miért nem próbálja meg elégetni, ugyanakkor világos és hosszú helyett gyorsan felszállni, és esik, gondolkodás nélkül a következmények? Számomra a választás egyértelmű.
Translation Julia Melnikova speciálisan wolfreactor.ru