Mit kell tenni, hogy lefogy gyorsan a lába
Teljes lábak - az első ellenséges mini szoknyák, rövid ruhák és szűk nadrágot. Sok étrend segít elveszíteni teljes súlyát. de nem mindig, hozzájárul a fogyás a lábakban. Fogyni gyorsan a lábát, és segít csökkenteni a vádli edzés együtt megfelelő táplálkozás és a test pakolások.
Diéta, hogy zsírt éget a lábakban
Karcsú lábak kell „lefagy” káros termékek (fotó: bagiraclub.ru)
Az étrend változtatása segít abban, hogy lába vékonyabb. Termékeink osztva 3 szektor: zöld használata szükséges minden. Eljárás a „helyes” termékek - sütés vagy főzet. Élelmiszer nem éri meg a visszaélés sárga szektorban. De a piros-borászati termékekre van szüksége már nem tekintik valamit enni, mert - az első ellensége a tökéletes alak. És még egy kis darab a tiltott élelmiszerek vezethet extra hüvelyk a lábakban. Különösen fontos azok számára, akik a lassú anyagcserét.
Listát a javasolt és nem javasolt TERMÉKEK
Zöld-ágazatban
Pakolások karcsú lábak
Pakolások könnyen elkészíthető otthon (fotó: varikozhouse.ru)
Borogatások - olyan eljárás, amely közvetlenül hat a problémás területeket, és segít abban, hogy a lábak karcsúbb. Miatt a termikus hatás alatt létrehozott film, hozzájárulnak a maximális abszorpciós hasznos komponensek a vérben. Borogatások - egy egyszerű eljárás, amely könnyen tenni otthon. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, pakolások, amit tennie kell minden nap. Szükséges természetesen - egy héten.
Napi make pakolások fel ugyanazzal a keverékkel nem szükséges. Az elegyet ajánlott váltakozik. receptek:
- 750 ml forró vízzel feloldjuk 300 gramm kakaó. Cool enyhén, burkolására használják;
- kék agyag vízzel keverve egy zagy-szerű állapot. Burkolására használják;
- 5 g pirospaprika, 30 g olívaolaj, 10 gramm őrölt fahéj, néhány csepp illóolaj - keverjük össze, és használja a csomagolás;
- 2 evőkanál folyékony méz összekeverünk 10 csepp illóolaj narancs, citrom vagy grapefruit. Adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajjal.
Anti-cellulit masszázs otthon
Anti-cellulit masszázs nem magad (fotó: dolcesole.it)
Anti-cellulit masszázs - egy hatékony módja annak, hogy kezelni a felesleges testzsír a problémás területeken. Ez a masszázs lehet tenni otthon, segítség nélkül. Ahhoz, hogy csökkentse a láb kell masszírozni minden nap 40 percig. masszázs tanfolyam - 7-10 nap. Az alapelvek az anti-cellulit masszázs:
- kezdeni simogató mozdulatok, majd menj a dörzsölés. Befejezés és simogatta;
- boltozatosak kezét ökölbe szorítva, préselés, tartsa a bőrt. Felülről lefelé és vissza bőrpír;
- fonta ujjait a gerenda vagy nagy mindkét kéz ujjaival masszírozni a bőrbe körkörös mozdulatokkal.
- hogy rögzítse a bőrt a hüvelyk- és a többi ujj, hogy tartsa a kezét, és alulról felfelé. Alkalmas belső comb.
- alkot háromszöget hüvelykujj és mutatóujj, és nyomja meg, tartsa fel a kezét. Ezután hüvelykujját lefelé a sima bőr.
Testmozgás a fogyás a lábakban
Válogatás a gyakorlatok szép lábak (fotó: my.mail.ru)
Annak érdekében, hogy a látható eredmények elérése, és húzza a lábát, meg kell minden nap csinálni gyakorlatok a lábak. Töltés kell adni legalább napi 30 perc, amely egyesíti egy sor gyakorlatok a lábak általános gyakorlatokat.
Gyakorlatokat. célzó megalakult a csípő és a lábak:
- Légy egyenes, lábak enyhén szélesebb, mint a váll szélessége. Mászni a lábujjak, majd lassan csökken. Tedd 10-15 ismétlést.
- Ülj egy székre, és nyomja a térdei közé a labdát. Nyomja össze a labdát le, majd az izmok ellazítására. Hogy megerősítse a belső comb, meg kell minden nap csinálni 10-15 ismétlést.
- Ez a gyakorlat segít, hogy húzza meg a comb és a láb. Meg kell lennie a jobb oldalon. A bal kéz könyök a könyök és a kezét a derekát, a jobb oldalon -, hogy a feje alá. A belégzés lassan emelje fel a bal lábát, állni egy pár másodpercig, és lassan engedjük rá. Majd kilégzéskor. Ugyanez ismétlődik a bal oldalon. Ha gyorsan ér el eredményt, meg kell minden nap, hogy ezt a gyakorlatot 15-18 alkalommal.
- Ahhoz, hogy húzza a lábát, meg kell minden nap csinálni a következő feladat. Feküdj a gyomor, a karok mentén helyezkedik el a szervezetben. Legs emelt 20 cm-rel a padló, és lássák mozgást szimuláló úszás mell. Ez a gyakorlat segít, hogy zsírt éget a lábakban. Meg kell végezni a napi 12-15 alkalommal.
- Guggolás segít erősíteni a lábak és a csípő a szivattyú fel a seggét. Ahhoz, hogy a hatás eléréséhez, minden nap, hogy 20 felülést.
Ahhoz, hogy fogyni a játék, meg kell, hogy végezze el az alábbi feladatokat:
- Tedd a jobb lábát a hegyen, majd hirtelen felállt, és tegye a bal. Ugyanígy vissza le a jobb lábát. Do gyakorlására van szüksége naponta 10 alkalommal mindkét lábat.
- Egy lépéssel 80 cm. Kezdje el guggolás, hajlítás a lábát, ami jönni fog. Leült, amennyire csak lehetséges, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe. Végezze napi 7-8 alkalommal mindkét lábat.
Futó hatásos láb fogyás. Így hozta a jó eredmény, szükség van minden futam előtt, hogy végre valami gyakorlatokat, hogy felmelegedjen az izmokat. Mivel kocogás sokkal hatékonyabb. A futtatás során, ha nem gyakorolják az intervallum futás, ajánlott tartani mérsékelt ütemben, anélkül, hogy elejtette, és nem a gyorshajtás. Az ajánlott napi időt jogging - 20 perc. Root kell futnia 5 percig, fokozatosan növelve az időt.