Marathon, a 21. napon a helyszínen pszichológus Svetlana Pilyugina
MARATHON harmónia, a 21. napon
A stressz és a recept a boldogsághoz
A leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljunk a stressztől - ez az, hogy megszüntesse vagy csökkentse a hatást a stressz. De, sajnos, ez nem mindig lehetséges. Ezért szükséges, hogy megértsük, milyen körülmények között fejlődését érintő stressz, lehet változtatni, és néhány közülük, meg tudod változtatni a hozzáállást.
Deal ezzel könnyebb lenne, ha érti a címkéket az esemény ( „hegy”, „öröm”, stb), akkor tegye magunkat. Tény, hogy jó vagy rossz dolgok nem történnek. Csak néhány esemény szervezünk, és mások - nem. Néhány örömet és sikert, mások keserűség és csalódás. A legmeglepőbb, hogy ez lehet egy és ugyanazon esemény, csak a mi értékeli ezeket az eseményeket idővel változhat.
Nem mindig van hatalma a külső körülmények, de csak rajtunk múlik, hogyan kezelje őket. Mi magunk „színezhető” életét választotta érte a kívánt színt. Kiderült, egy élet „a rózsaszín”, és egy másik - reménytelenül szürke ...
A módszer a „listát, hogy mit szenvedek”
1. Egy üres papírlapra, sorolja annyit kell elviselni a mindennapi életben. Ez lehet csak a semmit: az eső az ablakon, fülledt szobában, nem a szín a nyakkendő, a pénzhiány, a rossz munkahely (Kérem írja le mit: a háztól, elfoglalt munkarend, head-zsarnok ...) saját lustaság, muzha- alkoholos, politikai kérdések, erdőtüzek, egy pattanás az arcodon ... nincsenek határok. Ön listához egy oszlopban szó minden, ami megállás élsz, de akkor kénytelenek vagyunk elviselni. Ahhoz, hogy elkészíti a listát akkor 10 perc, és nem több.
2. Az új papírlapot, amely oszlik ketté függőlegesen, terjeszteni minden írva a két lista nem feltétlenül egyenlő, amely feljogosítja őket az alábbiak szerint:
Ez szenvedek, és szenved, mert ....
Hogyan túlsúlyos segít kitartanotok, amit nem akar szenvedni, és nem tudom, hogy hogyan változik?
Miért választotta a túlsúly a segítségét?
Kitől tanultad?
Egész gondolatok és következtetések rekord, és hozott egy mappát a tankönyveket.
Sok szerencsét, és holnap találkozunk.