Lefogy helyesen - inni vagy nem inni az igazság és mítoszok az alkohol
Folyékony kalória - folyamatos problémák
Délután testmozgás kimerültség, és este egy korsó sör elé TV, sajtó és helyette blokkok csak növekszik a sör hasa. Míg egy pohár bor teljesen ártalmatlan, ugyanabból a pohárból vacsora naponta lehet semmissé minden erőfeszítést a fogyás.
Alkohol - Üres az élelmiszer. Ez kalóriát. amely sokkal közelebb van zsírok, mint a fehérjék és szénhidrátok. A zsírok 9 kalória grammonként, az alkoholban csak 2 kalória kevesebb (szénhidrátok és fehérjék tartalmaznak 4 kalória grammonként). Ez azt jelenti, hogy az alkoholos koktél kalória össze lehet hasonlítani a vacsorát.
Alkohol és anyagcsere
Liquor okoznak testünkben tárolni kalóriát, mert a szervezet nem ismeri fel őket az üzemanyag. Számára az alkohol - egyfajta mérgező anyag, ami oda vezethet, csak a vonatkozó egyéb források. A májban az alkohol lassan, körülbelül egy italt óránként. Amerikai kutatók azt találták, hogy két pohár vodkát ivott egy óra, lassítja az anyagcserét 73% -kal.
Miután néhány pohár alkohol biztosan akar valamit enni - és nem valószínű, hogy egy levél saláta. Alkohol eltompítja éberség, készek vagyunk mindent megesznek válogatás nélkül.
Alkohol árthat és a képzés. Sőt, miután a sörösdobozt a sport egyáltalán nem kívánatos. Sokkal kellemesebb, hogy feküdjön a kanapén tévénézés egy zacskó chips. De még ha mersz menni az edzőterembe, az előnyöket nem lesz tőle. Bebizonyosodott, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás vezet az izomtömeg. Amikor a máj foglalt tenyésztési alkohol, akkor nem képes a glükóz szükséges a helyreállítási fáradt izmokat. A test úgy néz ki, a más forrásból származó energia, de nem tudja használni őket. Ez hogyan kell veszíteni a legfontosabb az ajtó: az ajtó, és a zár nem nyílik.
NŐK nem tud inni, mint a férfiak
A nők nem engedhetik meg maguknak, hogy igyon alkoholt azonos alapon a férfiak. Az a tény, hogy már kevesebb izom és zsírszövet, ami azt jelenti, „üres” elégetett kalóriák rosszabb. Enzimek feldolgozás alkoholt a gyomorban a gyengébb nem is kevesebb. Ennek eredményeként, az alkohol a vérben felhalmozódik.
Tévhitek az alkoholfogyasztás
Alkohollal kapcsolatos mítoszok, amelyek többsége nem tudományos indoklás. Mi leleplezésére a leghíresebb.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a vörösbor antioxidánsokat tartalmaz. De valójában ez antioxidánsokat tartalmaz szőlő. Más szóval, a vörös bor jó a szívnek nem több, mint egy hobbi. És ha többet isznak, mint egy csésze naponta, az előnyöket el lehet felejteni.
Az alkohol gátolja az alvási ciklust, ami oda vezethet, hogy a súlygyarapodás. A stresszhormonok kell esni a legalacsonyabb szintre, csak akkor jön a mély alvás. Egy pohár szesz lefekvés előtt serkenti a hormonok termelését, és zavarja a megfelelő pihenés.
Az alkoholfogyasztás nem csak veszélyes naponta, ez is annak a jele, az alkoholfüggőség. Nagy a kockázata a szívbetegségek, a máj és a mellrák. És az extra súly nem tartott sokáig.
Természetesen nem. Először is, van egy pár kortyot aláássa önkontroll, és többet enni. Másodszor, az 1 gramm tiszta alkohol 7 kcal, amelyből csak 3 kcal „égetni” a folyamat az asszimiláció az alkohol, és a megmaradó 4 kcal mindig letétbe tartalék - mint a zsír. Iszik egy üveg sört minden nap, egy pohár száraz bor vagy egy pohár italt, akkor lehetséges, hogy visszaszerezze 1 kg és fél hónap.
Hogyan kell inni, hogy ne hízik
Jellemzően legalább fele a felesleges zsírt, hogy a szó szoros értelmében „hogy Me” Mindezek a szabadság, „a lelkiismeret” az alkohol. Az alkohol növeli az étvágyat, gyengíti a mi akaratunk pohudatelnye és még maga is igen magas kalória. Ezért ...
- Ital alkoholt lassan. Egy pohár száraz bor, meghosszabbított óra ül az asztalnál, nem hoznak semmilyen következményekkel.
- Általában kívánatos az ünnep, hogy egyenek több mint 50 gramm alkoholt tartalmaz. Ez a körülbelül 120 ml vodka, vagy konyak, 300-350 ml száraz bor (két pohárral) vagy 800-1000 ml sörrel (két pont).
- Minél kisebb a fokozat, annál jobb. Bor legjobban vízzel hígítjuk, whisky - szóda, gin - tonik.
- Az úgynevezett cserzőanyagok gátolják az alkohol felszívódását. Ebben az értelemben, száraz vörösbor, előnyösen fehér és konyak és whisky inkább vodka és a gin.
- Snack jobb! Hús és cukrozatlan szénsavas italok lassú áramlás alkohol a vérbe, és a gyümölcs vagy kólát, épp ellenkezőleg, gyorsul.
A fő előnye a rendszer - a hiánya korlátozások és az egyszerűség. Könnyedén fogyni fogyókúra nélkül, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek. A teljes körű tájékoztatást a rendszer elegendő, hogy csatlakozzon a klub „lefogy helyesen.”