Hogyan vegyenek részt bodibarom, fitness
A fogyni és rendezett alak, nem feltétlenül megy a tornaterem. Elég egyetlen, nagyon egyszerű szimulátor - bodibara. De mielőtt elkezd edzeni, megtudja, hogyan kell kiválasztani a lövedék, és megfelelően használják.
Mi bodibar?
Bodibar - a sporteszközök, amely súlyozva egy fém rúddal fülekkel. Ez hasonlít egy keselyű a bárban, de abban különbözik, hogy a kis súly és a rugalmasság.
Hogyan, hogy a választás?
- Tömeg. Ő volt a kiválasztott alapján testedzés és kezelése céljából. Tehát, ha - kezdő, akkor lesz optimális súlyt képező 1,5-4 kilogramm. Ha a szint közepes (például csinálsz gyakorlatokat rendszeresen), majd válassza ki a lövedék súlya 5-6 kg. Ha rendszeresen látogatják az edzőterembe, és azt szeretnék, hogy cserélje ki a képzések egy bodibarom, majd figyelni, hogy modell, súlya 7-9 kg. A profi sportolók közül választhatnak a legnagyobb súly - 18 kg. Érdemes megjegyezni, és hogy minél nagyobb a tömeg, annál aktívabban fog működni az izmok, ezért ha azt szeretnénk, hogy növeljék a hangerőt, majd fokozatosan növeli a súlyt a lövedék.
- Hosszát. Mik a méretei bodibarov? Ezek általában 90-120 között változik centimétert, és választani a leginkább megfelelő hosszúságú kell vennie a növekedés. Minél kisebb, annál rövidebb legyen lövedék egyébként vonat lenne rendkívül kényelmetlen.
- Anyag. Shell maga általában rozsdamentes acél, de egyes modellek egy gumírozott felület, csúszásgátló esetében az izzadás a tenyér és a maximális kényelmet edzés közben.
- Hol a legjobb vásárolni bodibar? Természetesen profi sport üzletek. Először árulnak vizsgálták, és a tesztel fordulóban, másrészt, akkor képes lesz arra, hogy visszatérjen a hibás áru (ha őrizze meg a számlát a vásárlás után), és harmadszor, akkor forduljon az eladóhoz, és megtudja a választ minden kérdésre.
- Költség. Úgy mozog, legfeljebb 500 tonna 1000-3000 rubelt. A túl alacsony árat kell figyelmeztetni, és alkalom arra, hogy az tükrözze a minőséget. Hanem túlfizet a márka nem éri meg.
Bővebben: 7 ok, hogy a bárban minden nap: hogy álom test 5 perc egy nap
Hogyan kell csinálni?
Kínálunk a leghatékonyabb gyakorlatokat bodibarom:
Bővebben: Gyakorlatok scoliosis: egészségügyi alkalmasság megelőzésére scoliosis
Érvek és ellenérvek a bodibara
- Ez a shell egy fitness kedvező áron.
- Engage egyszerű gyakorlatok lesz mester minden még újszülött.
- Egy egyszerű eszköz, amely lehet használni komplex hatása van a szervezetben, és a kidolgozása minden izomcsoport, akkor nyugodtan nevezhetjük univerzális.
- Bodibar kis helyet vesz igénybe, akkor távolítsa el a szekrény és az ott tárolt.
- Hatékony edzés! Egy órán aktív munkamenet éget akár 500 kalóriát, és ez lesz megszabadulni a plusz kiló.
- Body húzza és előtérbe.
- Ön képes lesz arra, hogy javítsa a testtartást.
- A helyes megközelítés, akkor ki tudja bármelyik testrészre, és figyelni a problémás területeket.
- Ez hasznos az egészségre: a koordináció, növeli a kitartást, normalizálja a szív-és érrendszeri és légzési rendszer.
- Vannak ellenjavallatok. Tehát nem szükséges elvégezni gyakorlatokat lövedékekkel emberek betegségek a gerinc, mivel sok mozgás terhet helyezni rá.
- Ha helytelenül végezte, ott van a sérülés kockázatát gyakorlatokat. Például, akkor kap szakaszon az izmok és szalagok, vagy akár csepp a bomba is.
Ha még nem sikerült, hogy a szervezet annak érdekében, vásárlás bodibar és elkezd edzeni!