Hogyan lehet ösztönözni a termelés az adrenalin
1. Amikor csinálunk, amit szeretsz, akkor egész nap nem is emlékszem az étel. Érzed? Ez is az akció adrenalin.
3. Élénk kommunikáció érdekes és szerethető ember néha megfeszíti úgy, hogy csak egy dübörgő gyomromban emlékeztet bennünket, hogy ideje enni. Ebben az esetben a teltségérzet jelentkezik akár egy könnyű leves és desszert egy finom teát iszik. És ez az adrenalin!
4. adrenalin termelés tökéletesen befolyásolja utazási át a gyönyörű festői kirándulásokhoz.
5. És a zene. Ez általában egy gyógymód a stressz és az erős anti-depresszáns! A tudósok a University of Manchester állítják, hogy az expozíció hangos zene teszi az embereket boldogabbá, és ments meg minket a depresszió és a mentális zavarok. A tény az, hogy a hangok hangosabbak, mint 90 decibel serkentik gömb alakú táska - belső fül osztály. És egy jelet küld az agynak, hogy reagál az érzés, élvezet és az öröm.
6. Ön is kap egy adag adrenalin, játszik a számítógépen a „lövöldözős”. Az orvosok egyre gyakrabban azt a nézetet, hogy a „kitombolja” a számítógép jót tesz az egészségnek.
7. És, persze, egy jó fejlesztési adrenalin, elősegíti a sport. Még csak néhány órával a séta a szabadban, vagy egy taposómalom adhat díjat az elevenség és a jó hangulat egész nap.
Szeresd magad és a tested. Töltsük meg az élet fényes pillanat körül magát pozitív és jó emberek, tanulni pihenni és kikapcsolódni - mindez segít elérni egy harmonikus lelkiállapot és véd a stressz és a depresszió. A fogyás kap ajándékba a szervezetből a gondos hozzáállás is.
Az alapelvek gyermekélelmezésben
Ma szeretnék beszélni táplálkozás gyermekeink számára. Úgy vélem, hogy a mi korunkban egy nagyon fontos és sürgős probléma. Én gyakran vétel szülők gyerekekkel, akik túlzott súlya, és néha még az elhízás különböző mértékben. Hogy van ez? Végtére is, nem egyik napról a másikra, ezek a plusz kiló gépelt?
Étkezési magatartás és szokások alkotunk mi gyerekek nagyon fiatal korban. Az a tény, hogy a kisbaba nagyon nehéz túltáplál, ahogy a gyerekek jól működik telítettség Center. Különösen akkor, ha a gyermek anyatejjel legalább 6 hónapig, a kockázat a súlygyarapodás a felére csökken. De vannak tényleg nagyon „keményen” Mama.
Korábban gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy csecsemőjét 3-4 óránként. De most, egyre több orvos is azt hiszik, hogy egy gyermek táplálják „on demand”. Különösen akkor, ha a gyermek bármilyen okból, a mesterséges táplálás, a túltáplál főleg nem éri meg. Ugyanezt az elvet kell követni az étrendben idősebb gyermekek számára.
Az emberi élet, két kritikus időszakokban, amikor túletetés következménye a fokozott elterjedése a zsírsejtek és a fejlesztési elhízás:
- Az első időszakban - kor 1-2 év.
- Második időszak - az életkor 10-12 év.
Következményei gyermek étkezési
Ha ezekben az időszakokban az élet, gyermek, erőfeszítéseinek köszönhetően a szülők vagy nagyszülők sokat eszik, ez egy felhalmozódása a túlzott mennyiségű zsírsejtek. Ezek a sejtek velük marad az élet. Mindez vezethet hiperpláziás elhízás, amelyet az jellemez, megnövekedett zsírsejtek száma. Nehéz gyógyítható, mert a fogyás elsősorban a mennyiség csökkenése a zsírsejtek, és a számuk ugyanakkor soha nem változik.
Ennek eredményeként az állandó túlevés gyerekek is megzavarta a jóllakottság központ az agyban és a gyomor megnyúlik. Ebben az esetben a gyermek nem tud betelni a normális adag étel, és elhárít éhség igényel túlzott mennyiségű étel. És ennek következtében - a gyermekkori elhízás.
Hogyan lehet megakadályozni, hogy
Ezért nagyon fontos, hogy észre a problémát időben, és a gyermek a megfelelő étrend. Próbálja csinálni kezdete előtt a második időszakban, azaz a serdülőkor előtt. Ellenkező esetben foglalkozik az elhízás a jövőben sokkal nehezebb.
A lényeg, hogy ne erőltesse a gyerekek enni, ha nem akarják. Etetni őket, nem akkor, amikor, mint amilyennek látszik, hogy te, eljött az idő, amikor az már kérték.
Ami a diétát, a gyermek, különösen, amikor szükséges, hogy lefogy, akkor meg kell változtatni a fajta étel az egész családnak. Lehetetlen, hogy meg kell kényszeríteni a baba zöldségeket, például, ha előtte „rágja” pizza, chips, stb Csak a példa!
Meg kell, hogy teljesen felülvizsgálja a stílusát a család élelmiszer, és kizárja az egészet „rossz” baba termékek és éppen ellenkezőleg, gazdagítják az egészséges és elengedhetetlen a növekedéshez és fejlődéshez.
A gyermek étrend legyen:
Mindezek a termékek forrásai az állati fehérje, hogy a gyerekek meg kell adni a teljes.
Az ásványi szénhidrátot kell tartalmaznia:
De a rossz szénhidrátokat kell hagyni:
- : Emészthető édesség (cukorka, sütemény, sütemények, stb)
- cukor,
- gyümölcslevek,
- Fehér kenyér,
- búzadara,
- szóda,
- chips,
- Pizza.
A zsírok is kell egy kicsit korlátozott. Hogy a gyermekek kisebb kolbász, virsli, virsli, mivel nagyon magas zsír- és alacsony minőségű fehérje. De 10 gramm. A vajat a diétát kell hagyni, mivel az olaj a forrása a vitamin, amely nélkülözhetetlen a bőr és a gyermek szempontjából.
A nyomon intézkedést. Minden korlátozás fokozatosan vezetik be, különben a gyerekek eszik a tiltott „a kanyarokban.” És ez nagyon édes gyerek nélkül is, nem lehet. Ezért hadd kevés hasznos édességek: mályvacukrot, zselé, cukorka, házi lekvárt. Ahogy a snack étkezések között kínálnak szeletekre vágjuk alma, körte, őszibarack.
Próbálja meg, hogy ellenőrizze, hogy a gyermek, amennyit csak lehet mozgatni. Természetesen a gyerek veszélyesen elhízott futnak, ugrálás és ez csak séta - .. Ez az, amire szüksége van! Ezért járni vele! Akkor biciklizni. A lényeg, hogy ne erőltesse a gyermek, és inspirálja!
Amikor a gyerekek mozgalmas életet töltött érzelmek és benyomások, érdekes játék, szocializációs társaik és a szülők, akkor felejtsd el az étel. És ha abban, hogy életük kiegyensúlyozott étrend, a probléma a túlsúly, ha van ilyen, megy magától. Ügyeljünk arra, hogy tőlünk, a szülők, az egészségügyi és a boldogság a gyerekek!