Hogyan enni is, és élni! 12 aranyszabálya táplálkozás és az egészség - ez érdekes és szórakoztató!

A hatása a táplálkozás egészségre régóta ismert. Ez segít megszervezni a munkát a gyomor-bél traktus, hogy fenntartsák a karcsú alak és vonzó. Ezért igyekszünk nagyon nehéz betartani a különböző diéták.

A hatása a táplálkozás egészségre régóta ismert. Ez segít megszervezni a munkát a gyomor-bél traktus, hogy fenntartsák a karcsú alak és vonzó. Ezért igyekszünk nagyon nehéz betartani a különböző diéták. Bár néha nagyon nehéz. Végtére is, meg kell adni a különböző ízletes ételek és édességek. De meggyőzni magunkat, hogy a megfelelő táplálkozás hasznos, és ez segít abban, hogy maradjon. Mi van, ha a megfelelő étrend befolyásolja életünket, mint gondolnánk. A mai világban, sajnos, nem elfogadott, hogy tárgyalja meg az ételt az energia és a tudat az ember.

1. Egyél élni, nem élnek enni

Étkezés - nem öncél, hanem eszköz véget. Annak tudatában, hogy a legmagasabb az élet értelmét és célját, meg kell enni csak egészséges ételeket, amelyek elősegítik a megszerzése a szükséges fizikai és szellemi képességek hatékony fellépés felé a legmagasabb cél.

2. Az éhezés - az igazságot, és az étvágyat - egy hazugság

Appetite - a vágy, hogy enni valami finom. A éhség - ez, egyrészt, a hajlandóság, hogy eszik olyan ételt (például egy hosszú séta a természetben, vagy azt követően a nehéz fizikai munka), és másrészt, pontos ismerete, hogy milyen étel ebben az időben a szervezetnek szüksége van (kalória vagy vitamin , édes vagy sós, folyékony vagy szilárd, rendszeres vagy szokatlan - kréta vagy só, például, stb.) ...

Appetite - ez az eredménye a hosszú laza érzés és nincs akarati alázat. Élelmiszer aggályok vagy az étvágy is társul a tudattalan vágy, hogy „húzza” a stresszes hatások, megzavart az ízérzés. Hasonlóképpen, lehetnek más vágyak, nem indokolja valós igényeket a szervezet, mint például a szexuális vágy, és mások. Ez általában együtt jár a mentális stressz a modern élet.

Állatok enni csak akkor, ha az éhség. Egy férfi, sérült bőség, régóta kivétel ez alól a természet.

Kitartás és önuralom minden élethelyzetet mentes rögeszmés szenvedélyek és lehetővé teszi, hogy él természetes motiváció a test, elérve a teljes éhezés.

Az állami éhen született pontos intuitív tudás minősége a szervezetnek szüksége van a termék. Étkezés Hunger rövid távon fix, „túlsúlyos”, elősegíti a méreganyagok tisztító és visszatér pradavnee természetes egészség. Ebben az esetben a hálózati kerül sor, csak a tényleges igény.

Be kell, hogy hagyja abba az evést, mielőtt eléri a telítettség érzését és teljessége a gyomorban. Tölti a gyomrot akár a fele kell bízni egynegyede térfogatú víz és egynegyed - a szabad mozgás és az emésztett étel, és bővülő gázokat.

Gyakran előfordul, hogy az emésztés során kíséri nagy energiafelhasználás a meglévő üzletek. Azokban az esetekben, overeating vagy élelmiszer emészthetetlen élelmiszerek gyakran az a helyzet, amikor az energia mennyisége nyert élelmiszer részét hasonló a felhasznált energia mennyiségét a szervezet megemészteni. Általában ilyen esetekben a személy válik álmos evés után, lusta, és még sokáig evés után érzi a fáradtságot. Ezen túlmenően, a túlzott evés a „sokk” terhelést emésztőszervek okoz a betegség.

Mennyiségének csökkentése emberi fogyasztásra szánt élelmiszerek és részben megoldja a problémát a környezeti erőforrások megőrzésére, korlátozza a túlzott használata, és lehetővé teszi, hogy visszaszerezze.

3. Hogyan isznak - és az élő

Az emberi szervezet nagyrészt víz. És annak mennyisége és minősége függ az anyagcserét. Kezelése ivóvíz rendszer is jelentős hatással vannak a belső ritmusok és a feltétele a szervezetben.

Sokan úgy vélik, hogy a nagy mennyiségű vizet, hogy kövér, és próbálja meg inni a lehető legkevesebbet. Tény, hogy nem kap zsír a víz, hanem azért, mert vesz élelmiszert a túl sok só, amely visszatartja a vizet a szervezetben.

Kút - a lé az élet. És anélkül, hogy elegendő vizet növények, például elsorvad. Vagy fordítva - boldogulni, amikor elég vizet. A férfi, természetesen nem egy növény, de a metabolizmusa hasonlóképpen függ a kívánt mennyiségű vizet a szervezetben.

Ezen felül, az emberek válnak túlsúlyos miatt az egyensúly energia-bevitel és a kiadások - az összeg elfogyasztott étel és költött az aktív fizikai és szellemi aktivitás kalória.

A mérsékelt égöv alatt a napi test vízigény 1,5-2 liter a téli és a nyári 2-3 liter.

Kezelése ivóvíz rendszer, befolyásolni tudja az előfordulása az éhség. És attól függően, egyéni életmód és körülmények között lehet kiváltani a gyors megjelenése, vagy éppen ellenkezőleg, később jön. Tehát, ha világossá válik, hogy a képesség, hogy enni lesz egy fix ideig, majd ezt a lehetőséget nem, és az éhségérzetet ebben az időben nem valószínű, lehetséges, hogy ösztönözze a megjelenése, iszik egy fél pohár vízben, 15-20 percenként. Akkor éhség gyorsabb lesz. Ezzel szemben, ha az éhség miatt már megjelent, és a lehetőséget, hogy enni sem, a víz nem iszom. Vagy lehet inni egy kis sört a gyógynövények. Ez az érzés az éhség, mielőtt a lehetőséget, hogy enni.

Mindenesetre jobb, ha inni egy fél órával étkezés előtt egy pohár vízzel vagy növényi főzet. Evés után, ivóvíz vagy hegesztett gyógynövények és öblítsük ki a száját és a nyelőcső, összegét korlátozni kell, hogy elkerüljük hígítás gyomorsav és emésztési lebomlását.

4. A szilárd étel - ital és a folyékony - enni

A folyamat során a táplálék emésztéséhez kölcsönhatás nyállal elengedhetetlen. A nyál - aktív biokémiai anyag, szükséges a teljes emésztést. És annak érdekében, hogy kitűnjön, és részt vett az emésztés során, szilárd táplálékot kell rágni, hogy az állam a folyékony keveréket a nyál nélkül neperezhevannymi megmaradt darabjai élelmiszer. A folyékony élelmiszerek (tej, levesek, gyümölcsitalok, gyümölcslevek, teák és gyógynövények t. N.) Nem kell sietnie lenyelni, de először egy „kóstoló” mozgását a nyelv és az állkapocs, a keverés az étel nyállal. Csak ezt követően lehet lenyelni.

Zapivanie főző vizet nem helyettesíti a funkciót az emésztőrendszer nyál hígítja a gyomornedv nem segíti a teljes emésztést.

5. Élvezze éhgyomorra

Meg kell élni, miközben nyugodt. És ha enni - nem kell sietnie, vagy arra törekszik, hogy többet eszik, akkor is, ha enni egy csemege. Élelmiszer maradjon a szájban, amíg úgy érezte az ízét. Ez a technika lehetővé teszi, hogy a maximális íz érzés minimum élelmiszer. Ezzel a technikával, lehetséges, egyrészt, hosszú ideje, hogy élvezze az ízeket, és másrészt, telített a harmadik része a szokásos mennyiségű élelmiszer. Mivel telítettsége agyi központok számától függ vett jeleknek a szájüreg receptorok, a fogak és a többiek. Ahelyett, hogy a gyomor teltség érzés. Ez a technika lehetővé teszi, hogy elkerüljék a túlzott evés, slagging és az elhízás.

6. Ne hajsza két nyulat

Mi történik, elterelés nélkül, akkor végre sokkal jobb minőségű, mint amit kíséri a „párhuzamos” tevékenység.

Az étkezés alatt, meg kell gondolni, étel, a jó minőségű, a hasznosság és élvezet adományozta, egyre legnagyobb öröm és a pozitív érzelmek. Étkezési - ez oszthatatlan rituális ima legmagasabb ideális.