Három hatékony módja, hogy növelje a rekordot húzódzkodás
Megbízható tapadás. Tegyen meg mindent, hogy a tenyér lecsússzon a vízszintes sáv.
1. Mosson kezet szappannal és vízzel.
2. Alkalmazza a pálma krétával vagy magnézium-oxid, amelyet a csarnokokban súlyemelők.
3. zsírtalanítás fogantyú vízszintes sáv, amely szigorítani.
4. Ha húzza fel a kesztyűt, aztán hadd szorosan illeszkedik a bárban, és nem csúszik.
Használja ergonomikus markolat. Hands magukat. Szélesség markolat - 10-20 cm.
Akkor, persze, úgy gondolja, hogy az utat a lányok vannak húzva. De először, hallgatni a kocsi. Az a tény, hogy ez a módszer lehetővé teszi, hogy utolérjék üzembe a maximális izomtömeg, és ezért így meg lehet fogni a maximális számú alkalommal.
Másrészt, ha a versengő másokkal a pull-up, akkor követeli meg, hogy utolérjék a „normális” markolat, tenyere a tetején. Ekkor történt, hogy akkor jöhet a szinergia elve. Ha épített ki egy tisztességes rekord húzva ergonomikus markolat, a markolat és a szokásos klasszikus top podtyaneshsya akkor is sokkal több.
Ügyeljen arra, hogy hogyan lélegezzen alatt felhúzó.
Mielőtt a megközelítés „a legnagyobb”, vagy egyszerűen csak egy nehéz megközelítés a bárban, hogy néhány mély lélegzetet. És közben a megközelítés lélegezzen ritmikusan és mélyen. Látta, hogy a katonák lélegzését, amikor feltűnő? Fokozzák elütötte egy éles kilégzést. Nem kell lélegezni, ahogy élesen, de kilégzés közben húzza fel, hogy hangos és energikus. A levegőt mélyen kell lennie, amennyire csak lehetséges. Mindez segít az izmok, hogy tartsa meg már néhány másodpercig végén a megközelítés, ha a szám a tejsav őket csak borul. Kiegészítő oxigén elején a megközelítés és a folyamat pull-up, hogy növelje az időt a hatékony munka az izmokat. Ez azt jelenti, hogy ők „megrontotta” egy kicsit később, és van ideje, hogy több 1-3 ismétlést.
Kívánok sikeres képzés!