Gyermek teljességében, akkor
gyermek teljessége
Nézd meg, hogy a gyermek. Talán egy kicsit mozgó-hsia, fárad könnyen lett túlsúlyos? És ha emiatt, nevettek rajta, mosolyogva társaik? A gyermek sértett, visszavonja magába, ahogy minden szorgalom, létezik, töltelék száját mégegyszer édes darab ... Állj!
Gondolkodás, hogy mit lehet főzni a reggeli, ebéd vagy vacsora, ne feledje, hogy a meglévő gyermekek hajlam, hogy túlsúlyos nehéz lesz harcolni a jövőben.
Az elhízás befolyásolja öröklődés. Például, a családokban, ahol mindkét szülő normál súlyú, mindössze 9 százaléka a szenvedő gyermekek teljesség. Azokban a családokban, ahol az egyik szülő egy teljes 50 százaléka de-Dren elhízott, és ha mindkét szülő elhízott, akkor a 70-80 százaléka az esetek azonos és gyermekeiket. Lesz, ha a szülők nem lett az első napon a gyermek életében, hogy ellenőrizzék a súlyát.
Sajnos, sok kismama van megvetően a terhesség alatt a diéta és a visszaélés zsíros ételek, liszt és édes. Ennek eredményeként, a csecsemők száma, akik túlsúlyosak. Moszkva, például az ilyen gyerekek mintegy 14 százaléka. Testük van egy csökkentett ellenállni híd mikrobák, így azok hajlamosabbak a peer egyszer vagy személyes betegség.
Széles körben használt bébiétel cukor, finomított cukor és akár 100 százalékkal áll a szacharóz. Sugar kifejezés a finomított termékeket, mivel nem tartalmaz szinte semmilyen élelmi rostok, vitaminok, ásványi sók. A felesleges édességek (fagylalt, sütemények) előmozdítja a fejlődést a fogszuvasodás és negatívan befolyásolja az egészségi állapotot.
A tudósok úgy vélik, hogy a jelenléte a szervezetben neispol hívás-cukrok zsírrá fokozza az átalakítás tápanyagok vezet csökkent immunitás, cukorbetegség, allergiás rea-tsiyam.
Ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy teljesen megszünteti a cukor Mr. Siont. A neves szakember az élelmiszer-higiéniai professzor KS Petrovsky, javasolva korlátozott cukorfogyasztás, lekvár, édesség, hangsúlyozza: „Az a tény, hogy az összes cukor könnyen oldódnak és szívódnak fel, gyorsan fordult zsír, valamint ösztönözni tulajdonát egyéb termékek . Ezen kívül, a felesleges cukor negatívan befolyásolja podzhel-zling mirigy, és hozzájárul a vér koleszterinszintjét. Azonban az ismert és a szerepe a cukor, mint a forrás az oktatás az op-glikogén-organizmusok - anyagok táplálják a máj, az izmok és a szív. Mindegy, a legfontosabb eszköz a cukor normalizáló deyatelnos látnia a központi idegrendszert. Ennélfogva számos feltárja vaniyami beállított határértéket, amely alatt korlátozza a cukor kárba”.
Csökkenteni a kalóriabevitelt a gyümölcscukor - fruktóz (talált méz, édes gyümölcs, dinnye, bogyók, zöldségek). A fruktóz majdnem kétszer olyan édes, mint a cukor, így használata kisebb mennyiségekben. Emlékeztetni kell arra, hogy a hosszan tartó forralás fruktóz elpusztult. Ezért, hogy betette a zselék, kompótok és m. P. követi a sütés végét.
Ne etesd a baba csak a tej és a folyékony zabkása, még ha ő szereti őket, és nagyon elutasítják más élelmiszerek. Nuzh feltétlenül, de változatossá a diéta, akkor megáll a súlygyarapodás Reuben-ka. Sok kárt hoz vágy, hogy a gyerekeknek, hogy „jobb”, ízletesebb, meatier. Ennek eredményeként a gyerekek hamar elhízik. Bár ezek a gyerekek nyíló, laboratóriumi vizsgálatokkal kimutatható rendellenességek anyagcseréjük. Ha az idő nem tesz semmit, akkor az elhízottság és a műhold - epehólyag-betegség, cukorbetegség, ízületi betegség, és mások.
Azt találtuk, hogy 75 százaléka a betegség gyermekkorban kezdődik. A legintenzívebb zsírsejtek keletkeznek az első életévben. Ha ebben a korban túltáplál baba, ha tiszteli-zsírsejtek növelheti háromszoros képest normál NIJ. Ezek a sejtek soha nem tűnik el, mindegyikük csak növelheti vagy csökkentheti a mérete, és a gyermek lesz ítélve egy életre diétának, hogy ne legyen kövér.
Anyagcsere gyermekek esetében nem csak képest emelkedett a felnőttek, hanem a rendkívül instabil. Ezért gyakran zavarják az anyagcserét. Különösen veszélyes ebben a tekintetben, az időszak legintenzívebb növekedés a szervezet - az úgynevezett időszak „pull”: az első közülük 7-8 év, a második - a 12-15 év.
Ez nem könnyű harcolni teljessége azoknak a gyerekeknek, akik esznek sok idegeket.
Ugyanez történik a gyerekekkel a természetben flegmatikus, félénk. Folyamatosan rágni, mert úgy érzik, magányos, félreértették a szülők vagy a társaik. Élelmiszer válik otdu busz hozza nyugodt.
A szülőknek meg kell ilyen esetekben, hogy az tükrözze a gyermek viselkedését, próbálja megérteni. korlátozás mód nem Pomo-Jet. Meg kell nyerni a bizalmát a gyermek, hogy kapcsolatba vele. Ez a gyermek szükségleteinek a menyét, nem csokoládét.
Tudja meg, ha gyermeke túlsúlyos, sár-Jet asztalra. 4. Könnyű teljessége a baba nem igényel különleges Régis-ma, de a túlsúly 15 százalékkal szemben a norma érintenie kell a szülők.
De hol kezdjük korlátozás mód?
De nem lehet megfosztani a gyermek a szükséges termékek a növekedés: hús, tojás, hal, tej. Élelmiszer hagyjuk 4-5 alkalommal egy nap, beleértve a gyümölcsök és zöldségek diéta nyers és főtt, a Molo, tejtermékek (joghurt, acidophilus tej, joghurt), zsírszegény túró, sajt, sovány hús és hal. Szolgált, növényi olaj is.
Ne feledje, hogy az energia-bevitel meg kell egyeznie az igényeit a gyermek egy normális testsúly. A gyakorlatban ez lesz a határ, mert az elhízott gyerekek általában magasabb up-Petit. És csökkenti a zsírok szükséges és szén-víz, a fehérje mennyisége, miközben csökkenti a diéta, mint nagy-szabály növekszik. Konkrét tanácsot, hogy csökkentsék kalóriabevitel az orvos.
Adjon gyermekének a sajt: szükség van a növekedéshez. Megjegyezzük, hogy a száraz sajt (svájci típusú) táplálóbb, mint a feldolgozott, nem szükséges, hogy a kenyeret.
Ne fosztja fiai desszert, de ahelyett, krém vagy torta Adj egy kis édes kompót vagy gyümölcslé, főtt cukor nélkül. Természetesen, ha nem kezelik a gyereket a másik valami ízletes.
Ebédre és lefekvés előtt, meg kell alkalmazni joghurt vagy gyümölcs.
Győződjön meg arról, hogy a gyermek evett lassan. Miután a jel az elégedettség az éhség, hogy az agy csak 20 perc megkezdése után egy étkezést.
Jobb, hogy az élelmiszer a kis lemez, és alkalmazza azt ott-CIÓ, hogy a gyermek megette.
Az alapvető élelmiszer mennyiségét ajánlott enni reggel, mert abban az időben a szervezet aktívabb, és az étel jobban emészthető. A mélységben idő fennmaradt szó arab tudós Abul-Faraday: „Food, ami nem emészthető, ez azt jelzi, eszik az, aki megette.”
Teens, különösen a lányok, a kedvéért a karcsú alak gyakran kínzó diéták, kölcsönzött felnőttek. Ezt nem szabad megengedni, különben a szervezet létfontosságú funkcióit is termelőknek-zoyti helyrehozhatatlan megsértése.
Középpontban az étrendi megszorítások, ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Teljes gyerekek ritkán vesznek részt szabadtéri játékok társaik. Ezek gumiabroncs könnyen, inkább üljön vagy feküdjön le, még a kanapén egy könyvet, ami viszont növeli a zsír tartalékok.
Ha azt mondjuk, hogy egy lány vagy egy fiú, „Menj futni az utcán”, vagy „mis-Zai gyakorlat.” Majd meg kell tennie magát, és Phys-kultúra gyermeke menni vele vezetni a labdát, vagy a játékban szabadtéri játékok a hétvégén túrázni, síelni, vagy kerékpározás, stb D.
Rendezzük egy egyszerű otthoni kondigépek az Ön és a gyermekek, az ajtóban rögzítse a vízszintes sáv. Miután az összes, a fizikai aktivitás drámai módon megnöveli az energia a test, és így az égés a zsírok.
Miután a gyermek fogyás, fontos a hosszú Shem támogatja a testsúly a megfelelő szinten. Ez segít mindenben megfelel az alábbi szabályokat:
Nem túltáplál gyerekek, tartsa a súlyát, hogy már korán;
helyett sütemény és csokoládé vásárolnak labdák, ütők, sílécek és így tovább., stb.;
Használni minden lehetőséget, hogy a gyermekekkel fizika-cal gyakorlatokat otthon és a levegőben.
Kapcsolódó cikkek