Diétás menü gyorsabb anyagcsere, valódi eredményeket
A lényege az étrend felgyorsítja az anyagcserét
Étrend felgyorsítja az anyagcserét: a helyes megközelítés, hogy a fogyás.
Nem titok, hogy a dédelgetett álom minden nő egy karcsú alak. A törekvés az ideális formák csinos lányok kínozzák magukat a rövid távú diéták, éhezés és kimerítő kiegyensúlyozatlan kirakodás napig, teljesen megfeledkeztek a tény, hogy az oka a túlsúly gyakran olyan metabolikus rendellenesség okozta ugyanúgy alultápláltság és csökkent anyagcsere módban.
Ül a következő gyors diéta és a testmozgás nagy visszafogottságot élelmiszerekkel kapcsolatos, a nők valóban istállót a túlsúly, de bizonyos idő múlva a dömpingelt kg jött vissza, így depresszió és rossz egészségi állapot. Annak érdekében, hogy nem fordul elő, táplálkozási javasoljuk átfogó megközelítés fogyást eljárás módosításával étrend és normalizáló anyagcserét. A legmegfelelőbb megoldás a helyes és kiegyensúlyozott étrend, kivéve újrahívás extra kiló, csak a diéta az anyagcserét.
diéta elvek felgyorsítja az anyagcserét
Mint ismeretes, a magas minőségű munkát a test annak köszönhető, hogy az energia, amely húzott az emberi fogyasztása az élelmiszer - fehérjék, zsírok és szénhidrátok. A feldolgozás, hasítás és átalakítása élelmiszer energiává hívják anyagcsere, illetve az anyagcserét. Más szóval, az anyagcserét - vegyi kezelést a szervezetben előforduló kézhezvétele után az abban a tápanyagok, és amíg a mentesítési végtermékek a környezetbe. Az elhízás oka gyakran csökken az anyagcsere, míg testsúly hiánya miatt, éppen ellenkezőleg, egy nagyon gyors anyagcsere, illetve a magas anyagcserét. Következésképpen az alsó az anyagcserét, annál több kalóriát zsír formájában lerakódik, és annak érdekében, hogy lefogy kell gyorsítani az anyagcserét.
Számos olyan tényező van, amelyek közvetlen hatást gyakorolnak az arány az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Mivel az anyagcsere sebessége függ:
- egyén genetikai hajlam,
- fordított összeg és a kalória,
- emberi nem (férfiak általában nagyobb izomtömeg és kevesebb zsírt, amely a legjobb kalória elégetése).
- Életkor személy (a korral lassuló anyagcsere, körülbelül 2% évente).
- Fizikai aktivitás;
- Étkezési (az emésztés, szállítás és tárolás az élelmiszer rostok emberi test expends mintegy 10% -a kalória naponta).
Az emberi test felhalmozódik a zsírfogyasztás, amely kizárólag abban az esetben teljes hiánya más energiaforrások. Felgyorsíthatja a folyamatot lehetővé teszik, hogy az intenzív edzés, amelynek az átlagember általában nem elég idő. Ezért a legoptimálisabban ki lesz a diéta, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét, amely a termékek használatát, amelyek nem igényelnek jelentős energia kiadások az emésztés.
- Kötelező reggeli! Mondván: „Egyél reggeli magam, vacsora Ossza meg egy barát, egy vacsora adni az ellenség” - igazat beszél. Reggel étkezés kezdődik a csere folyamatát anyagok az egész következő napon. Abban az időben, mint a elutasítása a reggeli nem ébred fel a szervezetben, amíg a vacsorát. Az étel reggelire legyen tápláló és egészséges, de nem túl édes és zsíros. Előnyben kell részesíteni a fehérje-szénhidrát élelmiszerek, lassú ejekciós vércukorszint. A megfelelően kiválasztott reggeli képes feltölteni az ember a nap.
- Alkoholfogyasztás sok folyadékot! Nem titok, hogy a víz az ember fontosabb, mint az élelmiszer. H2O hidratálja a testet a belső, így a melléktermékek és aktívan zsírégetést. Kell meginni kis kortyokban egész nap, hogy biztosítsák a megfelelő vízcserét szennyezőanyagok, legalább 2 liter naponta. Az első pohár vizet kell inni reggel éhgyomorra, a többi folyékony használatához szükséges bármikor és bárhol.
- Tört teljesítmény! Amint azt a legújabb tanulmányok, gyakori étkezés kis részletekben felgyorsítja az anyagcserét, és biztosítja a fogyás. Abban az időben, egyidejű használatát a nagy számú kalóriát elősegíti lerakódását őket zsír formájában.
- Egy jó pihenést! Éjszakai alvás fontos szerepet játszik ebben a folyamatban az anyagcsere. Nem kiütés, rossz közérzet, étvágytalanság és gyengeség az izmok, segíthet megőrizni a test energiát. Ezért van az, hogy biztosítsa a jó anyagcsere kell lefeküdni legkésőbb 11:00 reggel, nem éhgyomorra. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.
- Váltakozása kalória! Tekintettel arra, hogy az emberi test képes alkalmazkodni az esetleges változtatásokat, megtartva az azonos mennyiségű kalóriát hosszú ideig lassíthatja az anyagcserét. Annak ellenére, hogy szükség van a kalória deficit, meg kell, hogy a szervezet pihen. Ez azt jelenti, hogy hetente egyszer meg lehet enni a magas kalóriatartalmú ételek, mentesíti a szervezetet a stressz, és nem engedte érzi, hiányzik az energia.
- A szabad fehérjetartalmú ételek! A fehérjék alapvető eleme az emberi táplálkozásban, részt vesz az építési a testét. A nem megfelelő fehérje bevitel élelmiszerek vezet tápanyag egyensúly, miközben a fehérje jelenlétét az étrend felelős gyorsul az anyagcsere.
- Aktív életmódot! Annak ellenére, hogy több mint a munkaviszony, meg kell próbálnunk, hogy fordítson időt a sportolásra. Ha megy az edzőterembe, és kocogás elviselhetetlen, próbálja mozgatni aktívan, házimunka, séta, ne használja a liftet, és fizikailag aktívak minden lehetőséget.
- Viszlát rossz szokások! Mindenki tudja, hogy az alkohol és a dohányzás negatív hatással van a szervezetre. De ez még nem minden. Eltekintve tartalma is jelentős mérgek, mérgező folyamatosan minden szerv az emberi test, ők is rontja a metabolizmus, gátolják a központi idegrendszert, és csökkentik a tesztoszteron termelését.
- Az izmok nagy becsben! 1 kg izom éget naponta körülbelül 100 kalóriát, míg a zsírraktárak szinte nem vesz részt ebben a folyamatban.
- Le a stressz! A stressz és a negatív érzelmek el kell kerülni minden áron, hogy kitalálja a pozitív minden szempontból.
Az előnyök a diéta, hogy felgyorsítja az anyagcserét
A nyilvánvaló előnyök:
- Egy lehetőség, hogy nem merül ki éhségsztrájkok;
- Nagy hatékonyság;
- Változatos és ízletes étrendet.
Hátrányok étrend felgyorsítja az anyagcserét
Cons módszertani azonosítottak.
A listát a tiltott termékek:
- búza
- kukorica
- tejtermékek
- szójatermékek
- szárított gyümölcsök
- gyümölcslevek
- Alacsony zsírtartalmú „diéta”, vagy mesterségesen édesített ételek, mint a szénsavas italok vagy rágás cukormentes rágógumi
- Mesterséges édesítőszerek bármilyen
- A koffein, bármilyen formában, beleértve a kávé, tea, üdítők, csokoládé
- alkohol
diétás menüt, hogy felgyorsítja az anyagcserét
Figyelembe véve az összes szabályt, azt javasoljuk, hogy diétát 2 hétig, ami segít hozzászoktatni a szervezetet, hogy enni jobb és felgyorsítja az anyagcserét. A legfontosabb szabály az étrend - ne hanyagolja snack, akkor is, ha nem akar enni. Ott kell lennie 5 étkezés időközönként 2-3 óra. A diéta alatt ajánlott inni 2-2,5 liter tiszta vizet, és a zöld tea korlátlan mennyiségben. Reggel lehet inni egy pár csésze kávé szerves. Az ábrázolás nap lehet változtatni két hétig.
- Reggeli: müzli reszelt almát.
- Ebéd: leves csirkével és zöldségekkel.
- Vacsora: hal, gőz szelet zöldség körettel.
- Snack: Szendvics sózott lazac és a petrezselyem egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy kenyér.
- Reggeli: rántotta az egyik tojás gombával.
- Ebéd: pulykafiiébői pácolt citruslé, körítve zöldségek (kivéve: burgonya).
- Vacsora: saláta a zeller, paprika, paradicsom és a zöldek.
- Snack: a narancs.
- Reggeli: pirítós rozskenyér sós lazac.
- Ebéd: sült burgonya tonhallal és csípős fűszerekkel.
- Vacsora: lazac, sült brokkoli.
- Snack: alma.
- Reggeli: főtt tojás.
- Ebéd: Görög saláta.
- Vacsora: brokkoli sült zsírszegény sajt.
- Snack: szeletelt sárgarépa, zeller kockák avokádó mártással (guacamole).
- Reggeli: túrós bogyókkal és a méz.
- Ebéd: csirke csípős fűszerekkel a pita kenyér rukkola.
- Vacsora: lazac filé zöld körettel - rukkolával és a spenót.
- Snack: egy maroknyi különböző dió.
- Reggeli: Fűszeres sajt pirított rozs kenyér.
- Ebéd: leves brokkoli.
- Vacsora: filé szürke tőkehal vagy nem rendőr, sütőben párolt zöldség.
- Snack: egy alma.
- Reggeli: zabpehely a vizet egy kanál méz és reszelt mandula.
- Ebéd: földterület (6 db.).
Vacsora: nyárson csirke filé paprika-chili kis nyárs pürével spenót.
- Snack: 2 evőkanál túró kevert apróra vágott paprika.
A betegek fogyni 4 héten át 10 kilogramm - ez nem gyakorol a test miatt veszélyben egy éles fogyás.
- Metabolikus étrend valóban megadja az eredmény mínusz 7-10 kg 4 hét alatt.
- Annak a ténynek köszönhetően, hogy nem kell éhezni, az emberek jól érzik magukat, mind fizikailag, mind lelkileg.
- Annak ellenére, hogy a hosszú távú fogyás rendszer, sok nem bontható során minden 4 hétben.
- Megfelelő program mindenkinek.
A hátrányok között említettük, az ellenőrzés, csak hogy gondosan meg kell tervezni a menüt. De a probléma itt inkább az, nem a diéta, és nem képes egyes önálló szervezni.
Sok étrend felgyorsítja az anyagcserét tetszett annyira, hogy elhatározta, hogy enni az egész élete elveket.
„Etetés ezzel az eljárással a negyedik héten, és jelentős változásokat: súlya csökkent 12 kg, és jelentősen megerősödött az izmokat. Megpróbálom használni a diéta, amennyire csak lehet "
„Nagyon tetszett a diéta. korábban az anyagcserét igazán volt probléma, de most a jobb diéta és a testmozgás adtak egy nagyszerű eredmény mellett, már lefogyott az elmúlt hónapban közel 13 kilogramm "
Anastasia, 43 éves:
„Láttam egyetlen apró hátránya - elég drága termékek főzésre, de nem minden recept. Veszem majdnem 3 hónap, és az elért eredmény teljesen elégedett - levette ez idő alatt 15 kg "