Diastasis - információs portál School #sekta tökéletes test

Diastasis -, hogy növelje a távolságot a két rész a egyenes hasizom. Elválasztás zajlik egy hasi varrat (Linea alba és Linea Semilunaris) másodlagos sorban a kötőszövet az elülső has.

Ez a jelenség akkor fordulhat elő, a terhesség után, a gyorshívó, vagy fogyás, elhúzódó és jelentős fizikai megterhelés, elhúzódó köhögés vagy rendszeres székrekedés. Elősegíti a Diasztáz veleszületett kötőszövet gyengeség (dysplasia).

Diastasis gyakran együtt sérv a hasfal elülső legkülönbözőbb helyeken, visszértágulat az alsó végtagok, lúdtalp, aranyér, látásromlás és gerincferdülés.

Súlyos és hosszan tartó feszültség a hasi izmok növekedéséhez vezet a hasűri nyomás, és a gyengeség, a fehér vonal vezet az a tény, hogy az izmok hatása alatt általuk létrehozott megnövekedett hasűri nyomás kezd eltérni egymástól a kezében. Ez bezárja az úgynevezett „ördögi kör”, amikor az izom feszültség következtében további növekedését Diasztáz.

A terhesség alatt relaxin alatt kifeszített szalagok és az izmok a hasfal elülső gyengíti a méh, és vele együtt a gyomor képesek voltak növekedni együtt növekedés a magzat. A születés után, az izmok fokozatosan helyreállt, de az ín maradhat ugyanabban az állapotban, és hozzon létre a megjelenése hasa domború előre.

Emellett a kozmetikai hiba diastasis veszélyes lehet az egészségre a nők számára, mivel azok sértik számos mechanizmusok megfelelő működésének biztosítása érdekében a belső hasi struktúrák, a hasizmok és a hát izmai, és ennek eredményeként, lehet, hogy a kismedencei diszkomfort és ptosis zsigerek.

66% a nők rectus diastasis figyelmét a fejlesztés a vizelet-inkontinencia, ha köhög, vagy tüsszentés, kellemetlen érzés közösülés során. Diastasis és a különböző kismedencei betegségek hajlamosak járnia.

100% a nők bizonyos fokú diastasis az egyenes hasizom, a terhesség utolsó harmadában, ami azt jelenti, hogy lehetetlen, hogy elkerüljék a fiziológiai diasztáz-, akkor fontos, hogy figyelemmel kíséri a helyreállítást.

Fontos megjegyezni, hogy sok nő divergencia a rectus izmok tárolják 6-8 héttel a szülés után, és ez az eltérés változatlan maradhat egy évvel a szülés után. Ebben az esetben, a különbség a legfeljebb 2 cm. Vett fiziológiás norma.

Jelenleg 3 fok Diasztáz, méretétől függően az eltérés recti:

1 fokos - cm 2-5;
Grade 2-5,7 cm;
3 mértékben - több mint 7 cm.

Háromféle diasztáz függően a lokalizáció a különbségek:

• A köldök felett;
• A köldök alatt;
• Vegyes (az eltérés izom- és fölött, és a köldök alatt).

Azt találtuk, hogy az átlagos szélessége, a fehér vonal széles határok között változhat - a 7 mm-es, a kardnyúlvány legfeljebb 13 mm-rel a köldök, és 8 mm a köldök alatt.

Önellenőrzést a diastasis

Ha úgy gondolja, hogy van diastasis, azt javasoljuk, hogy végre egy önálló diagnosztikai vizsgálatok:

1. Vizsgálati a nézőknek.

Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét. Lassan emeld fel a fejét és a vállát a padlóról, kezében állát szorítva a mellkasához. Tedd a kezed a gyomor a középvonalban a köldök felett, dip ujjaival befelé megítélni a távolságot az izmokat.

2. Vizsgálat a lábfej.

Hátán feküdt, egyenesbe lába. Lift egyik lábát a padlóról a parttól körülbelül 10 centiméter. Tedd a kezed a gyomor a középvonalban a köldök alatt, mártsuk az ujjait a helyén recti vegyületek megítélni a távolságot az izmokat.

Minden vizsgálat során, tartsa be az alábbi szempontokat:

• Kérjük, értékelje, ha nem érzi a fájdalmat a fancsonti (szeméremcsont ízületi).
• Próbáld meg érezni az izmokat határai mentén a közepén a has szavazni - puha szakadás vagy világos elválasztása izmokat.
• Nézd, látod duzzanat vagy hengerrel.
• Hallgassa meg az érzéseket - Ön akár kellemetlennek a medencefenék (akaratlan szivárgás vizelet kiürítése gáz, a levegő a hüvely).

Ha a teljesítmény ezen elem van valami riasztani, meg kell, hogy konzultáljon orvosával a teljes értékelést a hasüreget az állam és / vagy kismedencei gyakorlatokat megkezdése előtt ciklus diastasis Javítás.

Terhelés diastasis

Az első dolog, ami eszébe jut egy nő, azon kapta magát diastasis, azonnal elkezdi a swing a sajtónak. Ez alapvetően a rossz döntés.

Klasszikus felülésekhez nem csak nem lesz pozitív hatással, hanem növelheti a divergencia a rectus abdominis.

A kutatások azt mutatják, hogy az izolált hasi gyakorlatok nem hatékony módja foglalkozni diasztáz.

• up a test, a lábak, a kettőt együtt a hanyatt fekvő helyzetben; Teljesítmény csavaró fekvő, „kerékpár”, „olló”;
• jóga ászanákat, ami egy erős nyomást a középső sor a has, mint például Mayurasana és hasonlók;
• Teljesítmény jelent jelentős növekedése hasi nyomás - erő többletet a kezek, lábak és takarók mahi ugrás, nyomja;
• testtartás, nyújtás vagy bővíti a hasfal - teknők, variációi hidak, beleértve a padra, vagy egy fitball az elhajlások. húzódzkodás;
• egyenes csíkok;
• hosszú handstands / könyök és a térd / láb, például, ha push-up.

A napi tevékenységek, hogy elkerüljék a stressz, ami növeli a hasűri nyomás. Ezért van, hogy gondoljon a újraelosztása házimunkát egy darabig.

Tartsuk szem előtt néhány fontos pontot:

• Viseljen szülés utáni kötést. ha rajta a baba a karjaiban, különösen, ha ez hosszú időt vesz igénybe
• Ne szedje a súlyos tömeg legfeljebb 5-6 kg. Felvette terméket, hajlítsa be könyökét, és nem tartják őket karnyújtásnyi:

• Feküdj le és felkelni az ágyból az oldalsó. valamint a terhesség alatt. Alszik a hátsó vagy az Ön oldalán.
• Ha azt szeretnénk, hogy a székéből. összegyűjti a gyomorban és a felmerülő elsősorban az erős lábak.
• Fenntartani a jó testtartás: nem hajlítja meg a derék, de nem nehézkes.

Babywearing szintén súlyosbíthatja diastasis. Nem számít, ha viselni a baba felkötve, ergoryukzake, Heaps vagy a kéz, ha ezzel megtörve a testtartás. Ez sérti a testtartás a legtöbb nő az oka az alsó hátfájás, mellkasi gerinc, a fancsonti és így növeli a mértéke diastasis.

A fő hiba, hogy sok nő - a kerekítés a hát, váll, ugyanakkor megy előre, a medence is táplálunk előre - az kompenzálja az a gyermek súlya rovására a súlypont, de sok kárt anya egészségét. Ezen kívül, a gyermek maga súlyának növekedéséhez vezet a hasűri nyomás, ami még nagyobb eltérés van a rectus abdominis.

Ha rosszul érzi magát vagy fájdalom baba visel, vagy diastasis 2-3 fok - ne használja a hevedert idején rehabilitáció.

Ha csak terhességet tervez, hogy ne alakulhasson ki jelentős diastasis kell figyelni, hogy erősíti a hasi izmok, a medencefenék izmait, a mély hátizmok és a rekeszizom.

A terhesség alatt, ez segít az egyre növekvő hasát, megakadályozza a fájdalom az ágyéki gerinc és megakadályozza prolapsus kismedencei szervek. Azt is megfigyelték, hogy a jó fejlesztési mély stabilizátor izmok regenerálódását szülés után játszódik sokkal gyorsabb.

műtéti korrekció

Hasplasztika - műtéti eltávolításának módszere Diasztáz. Erre a célra használja feszítése műanyag ruhával vagy szintetikus műanyag hálóval nenatyazhnuyu belső protézis.

Modern tudományos adatok és a klinikai tapasztalatok azt mutatják, hogy a biomechanikai és élettani okokból terhesség és a szülés is befolyásolhatja a műszerfal támogatási rendszer a hasüreg, ami a diasztáz. De nem minden a nők diastasis recti szükség műtétre visszaállítani a teljes funkció.

Jelenleg a klinikai hipotézis az, hogy miután a születés pillanatában kell lennie legalább egy évben annak érdekében, hogy el tudja dönteni, hogy szükség van sebészi korrekció distaza.

Végül a műtét csak akkor lehet feltüntetni, ha a többfeladatos rendszer distaza korrekció, amely magában foglalja a táplálkozás, a testmozgás és az aktív életmód, nem bizonyult hatékonynak helyreállítani.