böjt nap
Tekintettel arra, hogy időnként érdemes eltávolítani az ételt, mindenki egyetért. Itt fogunk beszélni csak, hogyan lehet jobbá tenni.
Ennek oka a mentesítés a nap lehet a vágy, hogy javítsák az egészségügyi, megszabadulni a tünetek a kezdődő betegség (influenza, megfázás, felugrott nyomás, fejfájás, stb.) tegye magát a legjobb formában (megszabadulni a duzzanat, domború hasa), vagy csak elkezd csökkenni a túlsúly. Böjt nap segít, hogy feladja a „rossz” élelmiszerek vagy szokások és üljön le egy ésszerű diéta.
Végül, a böjt nap - az első lépés a fejlesztés a teljesítmény intervallumban.
edzés
Ha úgy dönt, hogy egy napot evés nélkül, meg kell felkészülni rá. Még ha valaki kimaradt reggeli, ebéd és vacsora, ez nem jelenti azt, hogy az egész nap éhes. A készítmény független egészségügyi és hatása a kisülési a nap egészét.
Ha úgy dönt, hogy indul a reggel, ez a rossz választás, mert a gyomorban már megjelentek gyomorsav és ha éhes. A vékonybél az előzőleg elfogyasztott étel (tegnap) a vastagbélben - hulladék, valamint az epehólyagban - az epe, várhatóan az új adag étel. Először meg kell kitalálni, vagy az önmegtartóztatás pedig egy fájdalmas megtévesztés.
A megelőző napon a böjt, így élnek, és enni, mint rendesen, de este, 2-3 óra vacsora után, meg kell kezdeni a felkészülést a mentesítési nap.
Előállítás 3-4 óra, és csökken két eljárást:
- Tyubazh (vak intubálás) - a máj és az epehólyag.
- Hashajtók -, hogy távolítsa el az ételmaradékokat és hulladékok, a belek.
A választás a gyógyszertár erőforrások fontos. Nehéz megmondani előre, hogy melyik közülük a jobb alkalmas.
epehólyag
Epehólyag - a test mérete egy csirke tojás (50 ml), a szállított naponta 1,5 liter epe. Kinevezés az epehólyag - megvastagodása epe és időben történő benyújtását a belekben. A meghatározás munkája függ a funkciója tisztító a szervezetben és az emésztést.
Az epe szükséges zsírok emésztését, hanem együtt epe a májban megszabadul a méreganyagoktól és az anyagcsere salakanyagokat. Ha bármilyen probléma van az epe kiválasztódását szenved nemcsak az emésztést, hanem az egész testet.
Az egyik leggyakoribb probléma a kisülési a nap - zsúfolt epehólyagban. A rendszeres táplálkozás epehólyag működik „az óra evés.” Ha az étel nem érkezik meg időben, akkor túlcsordul és problémákat okoz, így a nap mentesítés kell megelőznie tyubazh, más néven vak intubálás.
Amikor az epehólyag nem ürül ki, egy személy tapasztal fejfájás, szájszárazság, hányinger, fájdalom a jobb bordaív, gyengeség, szívdobogás, vérnyomás emelkedik, és megjelenik a sárgaság. Ezek a mérgezés jelei, azt mutatja, hogy a termékek nem jelennek meg a máj epehólyag és ismét balra a vérben.
Néha, ha az epe kimenet nem fordul elő egy időben, hogy nem tud bejutni a bél, a gyomor és a nyelőcső. Ebben az esetben, vannak puffadás és hasi fájdalom, böfögés levegő, gyomorégés, keserű íz a szájban és a nyelven - barna plakk. Egy másik következménye a „korai” kiürítése az epehólyag a székrekedés.
Korai vagy nem teljes kiürülés az epehólyag hívják biliáris dyskinesia. Stagnálás az epe az epehólyag vezet annak krónikus megvastagodása és a kialakulását kövek, azaz epekő.
Stagnálás az epe az epehólyag vezet annak krónikus megvastagodása és a kialakulását kövek, ez epekövesség.
Amikor az epe pangás fordul elő kellemetlen változásokat a fal az epehólyag :. gyulladás, beszűrődés, megvastagodása, duzzanat, stb polypous okot, hogy egy egészségtelen test „ragad” fertőzés az úgynevezett epehólyag-gyulladás. A kiáramló epében még nehezebbé, és ha nem szüntetik meg a káros tényezők, mind végződő Az epehólyag eltávolítása, a legnépszerűbb a világon az ő „kezelés”.
A tapintási eljárás
Magatartási tyubazh lehetséges reggel éhgyomorra vagy bármikor a nap, de nem korábban, mint 2-3 órával étkezés után.
Kiürítése az epehólyag rendszerint 1-2 órán át.
A szekvenciája. 1 csésze ital vagy infúziós csipkebogyó 1 dessertspoonful „holosas” hígított egy főzőpohárban forró vízzel.
Magnézium-szulfát is a kapszulák és granulátumok. Ha elég szerencsés, hogy ezt az eljárást igényel ugyanolyan 10 gramm - 40 kapszula 0,25 gramm. Európában, Kanadában, az USA-magnézium-szulfát néven forgalmazott Epsom só.
Felmelegedés tart 1-2 órán át. Ha ez idő alatt nem volt „motyogott” a bélben, és hogy nincs késztetés, hogy használja a WC-vel, azt javasoljuk, hogy ezt néhány gyakorlat (lásd. Alább), és kiterjeszti a bemelegítés még egy fél órát.
Bizonyos betegségek, az orvosok azt tanácsolják, hogy nem végeznek a fűtés a belső szerveket. Akkor cserélje ki a melegítő energetikai töltés vagy a kocogás. Van azonban egy hátránya: a sikeres tyubazh lehet kitölteni egy éles késztetés, így készen áll, hogy gyorsan eljut a WC-vel.
Gyakorlatok az epehólyag
1. gyakorlat járkálni a szobában, először normál, majd magas emelési csípő. Végezze 30-40 másodpercig. Légzés váltakozik: 2-3 lépés - levegőt 3-4-5-6 lépésekben - kilégzés.
2. gyakorlat Stand lábad szélesebb, mint a váll szélessége. Emelje fel a kezét - lélegzet 2-3-4 ruganyos előrehajolt, kezét megpróbál a padlón - kilégzés. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
3. gyakorlat: Állj a lábad a szélessége a lábát. Hígított kéz a kézben - lélegzet 2-3-4, kezét a térdén, hogy ruganyos squat - kilégzés. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
4. gyakorlat Álljunk meg láb váll szélessége egymástól. Készíts egy jobbra fordulását testet, és megfogta a kezét és a jobb - inhalálás, domború hasa, viszont a test balra - Lélegezz, rajz a hasa.
5. gyakorlat: a hátán fekszik, tegye a kezét az oldala. Emelje fel a kezét - levegőt, húzza a bal térd a mellkasra kezek - kilégzés. Engedje le a lábát, és emelje fel a kezét, újra - levegőt. Húzza a jobb térd a hasa kezek - kilégzés. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
Gyakorlat 6. hátadra fekszel, lábak hajlítva. Felemelte a mellkas és a fej, a keze elér a térde - kilégzés. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
7. gyakorlat fekve a jobb oldalon, jobb kezét a feje alá, és a bal kezét a hasán, lábai kanyarban. Végezze rekeszizom-légzés. Belégzési hasa domború, enyhén ívelt a hátsó, ha kilégzés felhívni a has, ami egy kör alakú hátsó. Ismétlés 8-10 alkalommal, akkor megy a másik oldalra, és nem ugyanaz.
8. Gyakorlat letérdelni, kéz a padlón. Ülj a jobb sarok, figyelembe bal lába vissza - belélegezni (a kezekkel a földre, hogy ne szakadjon). Csúsztassa a transzfer bal térd között a kezét, és megállapítják a gyomra a bal combján - kilégzés. Nem ugyanaz a másik lábát. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
Gyakorlat 9. Kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző feladatban. Hátsó kanyarban, majd hajlítsa akárcsak a macskák.
Gyakorlat 10. Kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző évben. Emelje fel a jobb kezét, hogy az oldalán - levegőt, szorított mellkas jobb vállát és hajlítsa, hogy a padlóra fordult kissé jobbra body - kilégzés. Ugyanez igaz a másik karját. Ismételjük meg 3-5 alkalommal.
Gyakorlat 11. Letérdelt, híg kéz a kézben - inhalálás, duzzadó gyomor, a törzs előre, és a keze visszahúzódik - Lélegezz, rajz a hasa. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
Gyakorlat 12. hátadra fekszel, lábak hajlított, kezek fel a has, a könyök elhagyható. Fuss a hasi légzés, 8-12 mozgások.
Egyes esetekben, különösen, ha a „lusta” epehólyag nem érez semmit, tyubazh kiadások egy órát vagy többet. Ebben az esetben az egyik kell enni csirke tojás, fürj vagy 5. Ha megbízik a gyártó, a nyers drink - de jobb, mint főzni.
üzemszüneti
Az emberben van egy speciális reflex „vészkiürítési” epe, felszabadítva az epehólyagban - a gag reflex. Ők mind a csecsemő, böfög a túlevés. Bármilyen mérgezés hányinger - hányás felkészülés - és ez rendben van, hanem azért, mert a képzés az évek, már szorgalmasan elnyomja ezt reflex, hogy a túlevés és a mérgezés is „büntetlenül”. Ha nem tudja felszabadítani az epehólyag útján tapintás, szükséges, hogy egy tartalék.
Végrehajtás reflex osztva így két fajta. Van hányás, ahol a „kifordított”, a házimunkát, csuklás, és a szájban csúnyán (epe és sav) - ez nem kell. És van regurgitációját hogyan kisgyermekek túlevés, amelyek csökkentik a gyomor és elalszik - ezt érdemes megtanulni.
Technika. Mark literes jar, vízzel töltött szobahőmérsékleten. Dobd nyelvre fél teáskanál szódabikarbónát és vizet inni gyorsan, mint ahogy (általában illik 700-800 ml). Csak engedje el a gyomrot állva áthajolva a WC-csésze vagy más tartály.
Egyik kezét a has és a két ujját a másik kezével óvatosan megérinti gyökere a nyelv, mintha felkérte a gyomor, hogy részt vegyen visszaáramlás. Amint az első hullám megy, feküdt a hasán tolja a kezét, alig hallhatóan. Továbbá, ha minden hullám amíg a gyomor szabadul teljesen.
Az egész folyamat 2-3 percig. Amikor a gyomor kiürül, azonnal jön enyhítésére és az epehólyag flush epesavakká a bélbe.
Vigyázat! Ha még soha nem próbálta, hogy megragad a saját szabad akaratukból, nem túl lelkes! Részeg a víz nem megy vissza - nem fél, hogy jöjjön ki a vizeletben. Ha a „tépje fel a nyelvet” lehet kapilláris vérzések az arcon, pirulás szemfehérje volt egy támadás a magas vérnyomás - elég kellemes.
hashajtók
Annak érdekében, hogy törölje a nem csak a vastagbél hulladék, hanem vékony ételmaradékok nem alkalmas semmilyen hashajtó. Ez magyarázza a választott magnézia. A maradék 40 g por kell hígítani egy főzőpohárban forró vízzel a teljes feloldódásig, hogy az oldat lehűlni, majd szopni. Könnyebb csinálni két lépésben elosztjuk az oldatot két pohárba legalább 100 gramm. Végül öblítsük ki a szájat, vagy mossa le tiszta vízzel.
Ebben a proaktív felett. Továbbra is várni „pronosnogo” hatás, néhány alkalommal, hogy látogassa meg a WC, és lefekszem.
Sürgetve általában után kezdődik 1,5 - 2 órával, és tart körülbelül egy óra. Nem kellene ebben az időben hazugság, vagy bőségesen vizet inni, mert az egyik és a másik összehúzza a bél folyamat a felszabadulás.
Természete miatt a magnézium-oxid éhség utána vétel nem látszik hamar Ezért olyan népszerű szulfát ásványvizek közül azok, akik „fogyni”.
Reggel. kiküszöbölése éhség
Felébred a „nap élelem nélkül”, emlékeznünk kell arra, hogy ez lehetséges, és mi nem. Élelmiszer ne legyen semmilyen, de lehet tea vagy kávé (de nem tejjel és cukorral). Akkor cukorpótló (tabletta). Lehetetlen juice és a cukros italokat. Nincs megkötés a víz. Motor üzemmód aktív, és nem kell félni a gyengeség, nem lesz. Fürdő, szauna, edzés - mindezt lehetővé.
Mosás után, inni tea vagy kávé, és akkor fog egy zuhany (előnyösen, kontraszt) szórással karok és lábak hideg vízzel. Tedd a töltés. Most akkor biztosan úgy érzi, hogy éhes.
Az első szabály megfelelő éhezés - nem éhezik! Egy egyszerű gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy megszüntesse az éhségérzetet, s az úgynevezett „jade béka vezetési hullám” 1-2 percig, és az alábbiak szerint végezzük. Meg kell hajolnia a kezét egy székre vagy alacsony asztalra. Vegyünk egy mély lélegzetet egyidejűleg rajz a has. Visszatartani a lélegzetét 3-4 másodpercig. Kilégzés, pihenjen a gyomorban. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer. Miután egy-két perc, az éhségérzetet fog tűnni.
Ugyanez a gyakorlat is lehet másképpen. Helyezzük a tenyerével a gyomrod. Vegyünk egy mély lélegzetet, miközben mártva hasát. Tartsa vissza a lélegzetét 3-4 másodpercig. Kilégzés, pihentető a has. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer. A testmozgás hatékonyan állva, ülve és járás közben; kis segítség, fekvő testhelyzetben. Hands felhasználása csak ellenőrzés.
Csináld, ha van egy éhségérzetet. Bizonyos esetekben érdemes inni edzés előtt 100-150 gramm lúgos víz (Essentuki №17, Glade Kvasova, Luzhanskaya).
Jellemzően a „nap élelem nélkül” nyugodt és nem igényel különösebb erőfeszítést. Akkor főzni, íze étel, hogy jelen legyen az asztalnál - csak nem eszik! Ehhez ne felejtsük el a „jáspis béka, hajsza a hullámok”.
Ez a nap is hasznos, hogy tyubazh - bármikor, bármelyik meghatározott módszerek a táblázatban. Ez tyubazh különösen azokat, amelyek végzett „éhgyomorra”, mert, ellentétben az első, „előkészítő” tapintási, az eljárás nem zárul „dübörgését” a gyomorban és a vágyat. Az adagolás befejezése után a szükséges eljárások, hogy a szöveti (egyszerű korpa vagy szál a gyógyszertárban). Take 2 evőkanál növényi rost, öntsünk rá egy pohár vizet, keverjük és inni. Fiber lehetővé teszi, hogy „link” a méreganyagokat és a metabolitok a bélben, ami nem teszi lehetővé számukra, hogy felszívódik.
első étkezés
Reggel azt tapasztaltam, hogy a testsúlycsökkenés 1,5 - 2 kg, és jó közérzet - jó, és az érzés nem érdemes elrontani túlevés. Reggeli legyen egyszerű és lehetőleg anélkül, könnyen emészthető szénhidrátokat, mely tartalmazza az összes gabonaféle, kenyér, burgonya, édesség, édes gyümölcsök és lekvár őket gyümölcslevek. Ezek a termékek nem csak gyorsan felszívódik, növelve a vércukorszintet, hanem gyorsan megjelennek, így az éhség.
Célszerű, hogy készítsen reggelit állati eredetű termékek: hús, hal, baromfi, tenger gyümölcsei, tojás, túró, sajt, sajt. Ezek tökéletes és nyers zöldséget, ami télen helyettesítheti pácolt és sózott. Azt is jól csíráztatott magvak, diófélék, bogyók.
Ezen a napon, akkor hagyja az ismerős, három étkezés, de megpróbálhatod, hogy feladja ebéd vagy reggeli. És persze, nem kell további snack. Ha megtanulta a „béka”, ez nem nehéz.
Egy- vagy kétnapos éhezés teljesen ártalmatlan. Meg lehet csinálni rendszeresen - például minden héten. Ezek az éhezés nem garantálja a jelentős súlycsökkenés vagy betegségek gyógyítására, de lehetővé teszi, hogy jobban érzi magát, és szervezni a saját élelmiszer megfelelő.
Ne kockáztasson magad éhezik sokáig, nem tudni, ki a felelős ezért. Sokkal jobb, hogy tanulni és csinálni.
jegyzetek
A tapintási lehet használni különböző eszközökkel, amelyek mindegyike saját előnye és hátránya:
Magnézium-szulfát por (Epsom só). Az adag 5-10 gramm (1-2 teáskanál) a 200-300 ml. a víz. Plus - hatás egyáltalán, néha tart egy nagyobb adagot, vagy a melegítés során. Mínusz - egy kellemetlen ízű.
Huniyadi János. Sok ugyanaz, mint, hogy a magnézium-szulfát, de többet tartalmaz, és Na 2SO 4). A megoldás a palackban 30%. Ahhoz, hogy 30 ml tapintás használat H.YA. elterjedésének be 200 ml vízzel. H.YA. Azt is fel lehet használni, mint egy hashajtó. Ez megköveteli 150 ml H.YA. hígítjuk azonos mennyiségű vízzel és inni.
Szorbit. Az adagot a 15-30 g (1-2 evőkanál) 200-300 ml vízzel. Action - átlag. Plus - édes ízű. Mínusz - erjesztés és morajló a bélben, ami továbbra is a következő napon. Lefekvés előtt kell, hogy 4 gramm szén (20 tabletta).
Magnézium-szulfát. 40-50 gramm hígítani egy pohár vízben. Ahhoz, hogy enyhítik a kellemetlen ízt, és a gyorsulás „pronosnogo” hatást hozzá, hogy egy oldatot 1 teáskanálnyi citromsav (por). Ital és 2-3 perc után, hogy 1 teáskanál szódabikarbóna, mosott le vízzel. Plus - ez mindig aktív. Reakció 1,5 - 2 óra. Mínusz - egy csúnya ízét.
Fortrans. Por tasakokban. Oldjunk fel 1 tasak 1 liter vízben, inni 1 pohár 10 percenként. Plus - elviselhető íze. Mínusz - kapni „pronosnogo” hatást meg kell tölteni 4 órán át.