10 Szokatlan tipp, hogy segítsen megszabadulni a függőség cukrot, Nadia Andreeva
Osztja ezt a Facebook Tweet
Valószínűleg már sokat hallottam, hogyan kell kezelni az élelmiszer-függőség: gyakran tanácsolják, hogy tegyen valamit, hogy
Mivel nagyon édesszájú és konzultációt száz nők, akik függőség cukrot, hoztam létre egy listát a hatékony tipp, ami segít, hogy hatékonyan kezelni ezt a függőséget.
Ezek a szokatlan ötletek közvetlenül kapcsolódó két gyakorlat szerettél, Ayurveda (az ősi indiai tudomány az élet és egészség), valamint annak a gyakorlatnak az éberség, amely segít, hogy tudja a test és az érzelmek, és kiváltja egy sokkal mélyebb, pszichológiai, szinten.
Ezért, ha a hagyományos ajánlást „enni több fehérjét és zsírt és cukrot, hogy ne minden áron” nem tetszik, ezek a tippek az Ön számára a szükséges támogatást leküzdeni függőség cukrot, és végül a szabadság.
- Cukor - ez a szeretet. pozitív érzelmek, gyógyulás
Testünk tapasztal élelmiszer-függőség vagy vágy az étel, amikor valami hiányzik, legyen az ásványi anyagok, a pozitív érzelmek, vagy például a kívánt pozíciót a társadalomban.
Így szerint Ayurveda, szerelem édes ízű. Ezért, ha az életed nem elég szeretni, akkor egy édesszájú, hogy pótolni a hiányosságot. A szervezetnek szüksége van, hogy ez az érzés ilyen vagy olyan módon, hogy fenntartsák a harmóniát.
Ugyanakkor az erős pozitív érzelmek „táplálja”, akkor az nem tesz semmilyen fagyit! Te csak nézd meg az összes csodálatos dolgot, amely körülveszi minden nap! Lehetetlen nem beleszeretni a tavaszi virágok, a gyönyörű zenét kölyök összegömbölyödve az öledbe ...
Mosolyogj - ez egy nagyszerű lehetőség, hogy adjunk több pozitív életükben. Smile barista egy kávézóban, köszönhetően a csodálatos kávé vagy tea, amelyet ő készített az Ön számára, egy kolléga, egy idegen a metrón. Ó, igen! És ne felejtsük el, hogy rámosolygott a tükörben. És akkor azonnal látni, hogyan sóvárgás eltűnnek, nem tud ellenállni a nagy szellemek!
- Tartalmazza a diéta minden 6 ízek
Az egyik ayurvédikus technikák, hogy segítsen elkerülni étkezési szokások, az, hogy az összes hat ízt minden étkezésnél.
A koncepció az íz (rasa) többet jelent, mint csupán az íze vagy szaga. Scott Gerson azt mondta, MD, orvosi igazgatója a National Institute of Medicine ayurvédikus New York-i, a „tápanyag folyadékot (vagy elixír), ami tükrözi az élénkítő hatással van az emberi fiziológia ízét.”
Hat aromák közé édes, savanyú, sós, keserű, csípős és fanyar.
Az ájurvéda szerint az egészséges egyensúlyt hat rasa (íz) harmóniát teremt a szervezetben, míg a prevalenciája az egyik ízek kiegyensúlyozatlanság az egész rendszert.
Minél többet hallgatni a test és emelje fel a figyelmet, annál jobban ráhangolódni az ízek, amelyek a szervezet azt akarja, és annál jobban csatlakozik a veleszületett bölcsesség a szervezetben.
- Ne siess, és mind az 5 érzék étkezés közben
Mit gondol, ha érdemes enni, aki az asztalnál ül, 20 percen keresztül, lassan rágás étel, élvezi azt, és milyen nem zavarja? Szereted magad ahhoz, hogy félre mindent, és ízlés szerint az élelmiszer szívesen?
Ez egy komoly téma reflexió. Elvégre, ha nem adja magát a lehetőség, hogy lassítson, és kap az élelmiszer minden szinten (fizikai, érzelmi és mentális), akkor ne várd el a test és lélek, hogy elégedett lesz az étkezés.
Egyél ülés (nincs étel az autó nem számít!). Használja edények kiszabott étkezés egy tálba, használ egy szép szalvétát. Ne siess, és élvezze minden falat. A lassabban eszel, és a több móka kap az élelmiszer, annál kevésbé valószínű, hogy a későbbi fogsz tapasztalni egy egészségtelen sóvárgás az élelmiszer.
És ha valaha is találja magát a tényt, hogy ha ülnek a tévé előtt, és enni az egész lemezt, nem érzi az ízeket, amit tudnia kell: meg kell kezdeni enni tudatosan!
Egészségi állapotának javítása érdekében az Ayurveda ajánlja eszik minden ízlést: édes, sós, savanyú, keserű, csípős és
Kezdjük azzal, hozzátéve, hogy a menü rendkívül hasznos keserű zöldek! Keserű íz különösen alkalmas azoknak, akik függők cukrot vagy próbál fogyni.
Az ájurvéda szerint, a keserű íz egy könnyű, hűtési és száraz jellegű.
Keserű íz leginkább hiányzik a nyugati étrendben. Sajnos, a legtöbb keserű, hogy fogyaszt a legtöbb modern ember - ez a kávé.
Keserű füvek is lúgosító hatású. Ez sokkal hasznosabb lehetőséget, hogy hozzá keserűség az egyensúlyt a diéta. Cchitaetsya, hogy eszik a keserű gyógynövények élelmiszer-függőség csökkentése és elősegíti a fogyást!
Van egy univerzális recept enyhítésére keserűség sauté lombozat egy kis mennyiségű sót és az egészséges zsír forrás (olvasztott vaj vagy ghee, kókusz olaj, szezámolaj). A hozzáadott tengeri só és a magas minőségű olaj készítésekor a zöld csökkenti a keserűség és javítja a emészthetőségét.
Itt van egy lista a keserű zöldek, ami kell próbálni idén tavasszal. zöld disznóparéj (Amaranth), rukkolával, saláta, cikória (endívia), a brokkoli, a fiatal gyermekláncfű levelek, escarole, saláta Friesland, káposzta kelkáposzta (beleértve a toszkán káposzta és lachinato), japán káposzta Mizuno, fiatal mustár levelek, csalán, Radic, mustár spenót , fehérrépa zöldje, vízitorma.
- Kerüljük a túlságosan sós vagy savanyú ízek (ami azt jelenti, - szinte minden feldolgozott élelmiszerek)
Kerüljük élelmiszereket gerjeszti az étvágyat és a kiváltó étel utáni sóvárgás. Sós-savanyú ételek okoznak a termelés a po ng nagyobb mennyiségű nyállal és, ennek következtében, megnövekedett étvágy.
Gyakran a szervezet azt akarja, valami édeset után azonnal evett sós. Ezért, ha próbál, hogy feladja a cukor és élelmiszer-függőség csökkentése, indítsa mennyiségének csökkentésével, gyenge minőségű sót, korlátlan mennyiségben rendelkezésre áll minden előre csomagolt élelmiszerek.
- Képzeld el, hogy közömbös, hogy édesség
A tudatalatti óriási hatást gyakorol a mindennapi viselkedés és a preferenciák. Nem lehet hívni egy hosszú távú viselkedésváltozás, ha nem csatlakozik ehhez a tudatalatti.
Az egyik legjobb módja, hogy elérjék ezt a változást - Látványterv az állam a mély relaxáció.
Képzeld el a kívánt viselkedés (ebben az esetben az ötlet, hogy hogyan csendben kitolja édességek vagy édesipari elhalad anélkül, hogy bele) segít, hogy új idegi kapcsolatokat az agyban és rögzítse őket. Így, ha talál magának egy hasonló helyzet a világban, te és Bo egyre valószínűségek nem csak láthatóvá.
Ritmus és mélysége a légzés közvetlenül befolyásolja a lelkiállapotot, és ezért a függőség.
Lassú, mély lélegzetet, hogy segítsen aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely segít a szervezetnek, hogy visszaszerezze, megújítására és gyógyítani.
Fontos, hogy az egészséges immunrendszert és ki az állam a „küzdj vagy menekülj”, amely gyakran vezet egy ellenállhatatlan vágy az édes és zsíros.
Azok, akik szenvednek a rossz emésztés, puffadás vagy súlyos élelmiszer-függőség, támogatni fogja a képességét, hogy a test egy relaxációs állapotot és a gyógyulás és a képesség, hogy aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert.
Kezdje 5 perc mély hasi légzés reggeli előtt, majd növelje az időt, attól függően, hogy az igényeiknek.
- Légy kész érezni a negatív érzelmek helyett igénybe élelmiszer céljára zsibbadtság
Naplót, meditálni, hogy megértsék, amit igazán akar. Sok esetben a túlevés és az állandó ételek nem okozott valódi éhség. Leggyakrabban ez egy módja annak, hogy elkerülje a negatív érzelmek, és kompenzálják a hiányzó pozitív.
Ha az időt, hogy hallgatni a belső hang, azt kéri, hogy ne arról az extra adag étel, és a figyelem, inspiráló történet, kommunikáció, érdekes embereket, és egy kellemes élmény.
- Keresse meg kedvenc aktivitás (nem kapcsolódó étel), amely segít föld magát, és távolítsa el a stressz
Sok nő, aki segítettem megszabadulni a függőség cukrot, nem elég földelés és a bizonyosság az életben.
Az édes íz eleve nehéz és alapos. Ezért azokban a pillanatokban, amikor túl sok a bizonytalanság, nincs szilárd talaj a lábunk alatt, vagy úgy érezzük életünkben, hogy mi húzta túl sok irányban egyszerre, mi intelligens szervezet megpróbálja ellensúlyozni ezt igénylő édes és nehéz ételeket.
Megfosztja magát édességgel, akkor hagyja a fekete lyuk az érzelmi instabilitás, ami csak a még nagyobb érzelmi szenvedést.
A megoldás erre a problémára kell érezni szilárd talaj a lábuk alatt, és enyhíti a feszültséget módon nem kapcsolódó étel. Masszázs meleg olajjal, mély légzés, jóga nidra, tánc, pezsgőfürdő, expozíció természetét és mezítláb - mindez nagyon hatékony lehet.
- Használja a „smart” fű
Sok olyan gyógynövények, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a vércukorszintet, és még befolyásolhatja az ízlelőbimbók érzékelik ízét.
- Gymnema Sylvestre vagy shardunika. Shardunika ismert tény, hogy használják a normális vércukorszintet, és a megfelelő működését a hasnyálmirigyben. Ha tesz egy kis sharduniki a nyelv tompa érzékelése édes íz receptorok. Ezért ez a gyógynövény is ismert, mint „gyilkos édes.” Serkenti az egészséges inzulin és a normális anyagcserét. Shardunika is szabályozza az étvágyat és csökkenti a függőség cukrot.
- Cassia fahéj vagy. Csökkenti a vércukorszintet során terápiás éhezés. Tedd fahéjat teában vagy por porított fahéj élelmiszer kölcsönöz további íz és fűszer élelmiszer.
- ánizs magot. Sokan használják sütés ánizs magot vagy egy kivonat a ánizs íze miatt édes édesgyökér ízét. Magok enyhén édes és ad egy kellemes ízű, ha hozzá zabpehely, turmixokat, sült zöldségekkel. Azt is szeretnék, hogy a tea ezeket a magokat. Ők segítenek csökkenteni a sóvárgás a cukor, és eleget tesznek az ízlelőbimbók étkezés közben. Ánizs mag - egy kiváló forrása számos alapvető vitaminok B csoport
Miután elolvasta az összes lehetséges, ne vedd egy dolog. Próbálja ki a különböző módszerek és válassza ki az egyik, hogy hatékony lesz az Ön számára, és amely akkor is a mindennapi életben.
Ne feledje, hogy ez nem a „kidugta a tűz”, de a megelőzés. Ezért kapcsolja a megfelelő módja a mindennapi életükben, és kövesse őt folyamatosan.
Osztja ezt a Facebook Tweet