Wow! Hogyan lehet megszabadulni a - tabs - a csípő nagyon egyszerű
Sok nő nagyon megnehezítik az életét ilyen kellemetlen árnyalatok a szám, mint egy dudor a combon, ami az emberek az úgynevezett „füle a csípő” vagy „térdnadrág”. És gyakran gondol a kérdés, hogyan lehet eltávolítani a nadrágot a csípő?
Ezek a helyek problematikus. Csak egy jó hatást lehet elérni az intézkedések által a komplex. Először is, a hatalom létrehozása, megszüntetése állati zsírokból és egyszerű szénhidrátok formájában süteményeket, péksüteményeket és a cukrot. Megkerülve a sport segíti, masszírozza és ön-masszázs. A megfelelő teljesítményű masszázs, testzsír a csípő fog csökkenni. Elvégzése előtt a gyakorlatokat a legjobb viselet meleg harisnya, comb pakolás fóliába vagy rövidnadrágban fogyás. Így lehetséges, hogy növeljék az a felesleges nedvesség elvesztését, és így mentse a térfogata.
1. Kiindulási helyzet: álljon egyenesen, tartja a kezét a széke mögött, fel az egyik lábát, és tegye a csaló a térd gyógyszer labda és tartsa meg. A labda helyett egy kis súlyzó vagy egy vizes palackot. Csap láb oldalra és legfeljebb mindaddig, amíg a térd szűk rakomány nem fekszik a csípő. Ezután visszatér a lábat a kiindulási polozhenie.Vypolnyaem 3 sorozat 15 alkalommal mindkét lábat.
2. Ehhez a gyakorlathoz, szükségünk lesz súlyzók és lépésről-platform (vagy bármilyen alacsony, de stabil felületre). A gyakorlat legjobb sportcipő, a sérülések elkerülése és csúszik.
Kiinduló helyzet: legyen jobb a platform, láb váll szélessége egymástól, hogy a súlyzó a kezedben. Azt hogy a platform és a bal lábát, támaszkodva azt, hogy szüntesse meg, és végrehajtja a platform az egész testet, majd mellé a bal lába. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe.
Végezze 2 db 15-szer, majd változtassa meg a lábát.
3. Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy gumiszalag - a lengéscsillapító vagy egy gumiszalag.
Kiinduló helyzet: Feküdj az oldalán, fejét az alján egy lapos kéz, a második viszont a csuklótámasz magunk ellen, rögzítse az övet a csípő, láb behajlítva a térd. Emelje fel a felső lábszár ellenállásával szemben az övet. Linger a tetején, majd vissza a kiindulási helyzetbe. Végezze 2 db 20-szor mindkét lábbal.
4. Kiinduló helyzet: láb váll szélesség mellett, a térd enyhén behajlítva, súlyzók a kezében. Teszünk egy kitörés az oldalon, miközben felhúzza a fegyvert súlyzókkal a mellkasát. Majd vidd a karok, és visszatér a kiindulási helyzetbe. A gyakorlat során, meg kell tartani a fejed egyenesen, és tartsa a hátsó alakváltozás. Tesszük 2 db 20-szor mindkét lábbal.
5. Ehhez a gyakorlathoz kell súlyokat. Mi rögzíti a súlyokat a bokája. Feküdj a jobb oldalon, pihen a jobb karját, behajlított könyökkel. Bal fel előtte, hogy hagyja abba. Emeljük fel a bal lábát, és leírják körök az óramutató járásával megegyező irányban, a térd kanyarban, a láb lapos. Igyekszünk, hogy ne ejtse le a lábát a földre. Ne 20 kört, majd változtassa meg a lábát.
6. Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy gumiszalag - a lengéscsillapító.
Kiinduló helyzet: láb rövid távolságra vannak egymástól, a térd enyhén behajlítva, kezek a mellkas előtt, behajlított könyök, boka szalag fix. Így a folytatásban a földön, a láb ugyanakkor kiderül, hogy a váll szélessége egymástól. Ezután ugrik vissza a kiinduló helyzetbe. Ugrunk gyorsan szünetek nélkül egy percig. Ezután egy kis pihenő után ugrik még egy percet.
7. Kiinduló helyzet: feküdt a jobb oldalon, a hangsúlyt a jobb karját, behajlított könyökkel, bal keze meg magunkat az egyensúly, a lába behajlítva a térd. Ebben az esetben a jobb láb a földön, és a bal térdén ne érjenek egymáshoz.
Kiegyenesedik a bal lábát ütközésig, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Végezzen 3 készlet 20-szor mindkét lábbal.
Siess, hogy osszák meg értékes tippeket barátok, nem fosztja meg őket arra, hogy tanulni!