Taoista fiatalító ön-masszázs megérinti a lábát a méreganyagok

Az érintés és megveregette - eredményes taoista technikákat méregtelenítést, fokozza a vérkeringést, a gerincvelő stimuláció, relaxáció az izmok és inak és megszünteti elzárhatják az energia csatornák. Az érintés és a pat a lábát, hogy segítsen elérni ezeket a célokat.

Ismét a módszer nagyon egyszerű: prohlopyvaete le a lábát nyitott tenyér, majd irányt változtat, és megrázza gyalog alig ökölbe szorítva. Mi lesz ha megérinti a lábát négy különböző vonalakon: az első, belső, külső és vissza. Ezt megteheti állva vagy ülve, lábait kinyújtva maga előtt.

1. Rub kezét, amíg nem lesz meleg. Kezdje a bal lábát.

2. Front Line: Kezdés nyomják fel a kezét a felső comb, folyamatosan halad lefelé a comb, térdig érő, le az első a borjú, elkerülve a boka a lábujjak.

A változás irányát és prostuchite alig öklét bal keze felfelé a lábujjak a comb.

3. Extension: Kezdje tapsoló

a belső oldalán a bal comb, folyamatosan halad lefelé a belső oldalán a comb belső oldalán a boka, és így tovább, amíg a nagylábujj. Változás irányát és prostuchite ököl hüvelykujj felfelé a belső oldalán a felső comb. Férfiak, vigyázni a nemi szervek.

4. Trunk: prohlopali kívül a bal lábát a csípőízület le a combot és a boka fel a kisujj. A változás irányát és prostuchite gyengén öklét a külső oldalán a lábát.

5. Hátsó sor: bal kézzel tapsol a fenék le a hátsó oldalán a comb, hogy a térd. Nagyon pofon a hátsó oldalon a térd, legalább 6-szor, hogy flush méreganyagok és a zsír, hogy már ott felhalmozott. Ez kezdetben okozhat nyomait stroke vagy lila foltok (amelyeket néző betétek) a hátsó oldalon a térd, de ez csak akkor hasznos. Továbbra is tapsolnak hátoldalán a borjú le a nagyon sarkát. A változás irányát és prostuchite finoman öklét a saroktól egészen a bal fenék.

6. A talp - „Bubble Source”: Emelje fel a bal lábát, húzza a lábujjak, hogy nyúlik az izmok és inak. Helyezzük a hüvelykujj alatti láb pad, és megtalálja a barázda közelebb van a közepén a lábát. Tartsa a lábujjak emelt, vegyen egy mély masszázs mélyülő; akkor valószínű, hogy inkább érzékeny vagy feszült. Ha nem, akkor mozog a hüvelykujj körül ezt a helyet, amíg meg nem találja bármely pontjáról a feszültséget; Egy ezt a pontot masszírozzák. Nagyon pofon legalább 9-szer az alján a láb.

7. Ismételje meg az 1-6 a jobb lábát.

, Akkor cserélje ki a tenyér vagy egy ököl zokni töltött száraz bab.

Daoin: Part One

Daoin gyakorlat - a taoista megfelelője hatha jóga. Úgy tűnik, hogy származnak a gyakorlat sorozat, kombinált mozgás és a légzés, mint ahogy két évezreddel ezelőtt. Van egy hatalmas mennyiségű testmozgás, az úgynevezett daoin, néhány közülük meglehetősen egyszerű, néhány nagyon bonyolult. Az elmúlt, mi lesz távol maradni. Számos könyvet Nyugat nyelvű szövegei, melyek leírják és szemléltetik számos formája daoin *. Azonban, mint Itszin-Ching, a részletek, amelyek nem mindig nyilvánvaló, hogy ezek a gyakorlatok működnek valójában. Ezeket az adatokat soha nem nyitotta meg a nyugati közönség.

Ezen a héten, és a következő, mi fog összpontosítani gyakorlatok x daoin láb és a belső kismedencei izmok (horpaszizom). Ez az egyik legfontosabb izomcsoportokat. Sok gyakorlat ebben a könyvben, beleértve a szexuális kung-fu és a mikrokozmikus Orbit, sürgősen fokozni kell. Ezek legfontosabb, hogy a megfelelő működését sacro szivattyút.

Belső medence izom (kis és nagy) kapcsolatban áll az összes csigolya alsó része a háti és ágyéki gerinc. Újabb két ceruza izmok le a comb. Amikor az egész izomcsoport nyugodt, ő rágalomhadjárat támogatja a szervek az alhas. Járás közben belül a kismedencei izmok vezető láb előre, és nagy mértékben meghatározza a testtartást, amelyben a kismedencei toldat többi részéhez képest a test. Ezek normális működését is összefügg a munka a hát, csípő és a medence.

Ha a belseje a kismedencei izmok megrövidülnek, tudják hozni az egész testet az egyensúly. Ha rövidíteni csak az egyik oldala ezek az izmok, egyéb izmok a test mindkét oldalán kezdik, hogy keményebben dolgozik, hogy kompenzálja az egyoldalú feszültséget. Ez viszont vezethet, hogy sok negatív mellékhatások - mint például torzulás a medence, a comb leigázás, a feszültség és fájdalom a hát alsó részén, és egy csomó probléma a boka és a láb.

Fantázia, a félelem és a hideg energia csökkenéséhez vezet a kismedencei izmokat. Ezek található a közvetlen közelében a vesék, a helyét a hideg víz energiát. Túl sok hideg energia a vesében okozza az izmok, hogy húzza meg, és csökkentheti. Ezért, ha ezzel él daoin, nagyon fontos, hogy felmelegedjen a vesére. Ez úgy érhető el Healing hangok Szív X-A-Y-Y-Y-Y-Y-Y, ami felszabadítja a hőt a szív keresztül szívburokkal. Értelmi elvenni a hőt vissza a gerinc, és ő megy le a vesék és a meleg őket. És ez viszont melegíti a belső kismedencei izmok és okoz számukra, hogy pihenjen.

Ezek az izmok is szorosan kapcsolódik a megfelelő működéséhez a rekeszizom. Ha ezek képlékeny, majd lélegezzen mélyeket sokkal könnyebb. Ezek szintén a széles hátizmok (latissimusdorsi), amely meghosszabbítja a tetején a gerinc a vállát. Belső medence izmait is fontos hidat az alsó és felső testrész.

A legtöbb ilyen gyakorlatokat végzünk ülve vagy fekve a padlón. Szükség van egy szilárd felületre. Ezek a gyakorlatok nem hajtható végre helyesen ágy vagy heverő puha felületre. Tehát az első lépés - ez keresést egy hely gyakorolni. Ezek a gyakorlatok nem igényelnek sok helyet: ha csak lehetséges volt, hogy feküdjön le, és kevés helyet kezek és lábak.

Daoin 1: bemelegítés belső medence izmait

Ez a gyakorlat lehet tenni állva, ülve vagy fekve. Adok egy leírást a fekvő helyzetben, de maga a módszer ugyanaz minden testtartás.

1. Feküdj vissza a földre a lábad terjeszteni egyenes, karok az Ön oldalán. Pihenni és néhány lélegzetvétel lassú hasi légzés.

2. A kilégzés, hogy egy gyógyító Hang Szív X-A-Y-Y-Y-Y-Y-Y. Amikor csinálom, úgy érzed, a szíved pihentető és úgy tűnik, hogy mélyebbre megy a mellkas (stressz okozza a szív emelkedik a felszínhez közelebb a mell). Tedd Sound Healing szívek legalább 6-szor.

3. Érezd a hőt jön ki a szíved. Szellemileg a hőt a gerinc.

4. Érezd a láz lemegy a gerinc a vesék. Érezd a vesék kezd felmelegedni.

5. A hő terjed a vese le az alsó vissza. Ez az a hely a belső izmok a medencét.

6. Érezd az alsó részén a hátad bemelegítés és pihentető.

7. Ha úgy érzi, hogy szükség van, hogy csak néhány gyógyító hangok a szív.

Daoin 2: Megnyitja az ágyék

Nagyon gyakran az izmok és inak körül az ágyék és a comb (különösen a medence izom kapcsolódik a comb) válnak feszült és merev, ami korlátozza a normál mozgást. A feszültség ezen a területen korlátozza a mobilitást járás közben, és a nemi érintkezés során. Itt van egy egyszerű gyakorlat daoin megnyitásához és pihenni az ágyék.

1. Ülj le a földre.

2. A lábak egymástól, térd behajlítva az oldalon, a talp mindkét lába előtt van, és érintkeznek egymással. Lábak alkotnak rombusz. A taoisták hívják a pillangó jelent.

3. Helyezze a kezét, tenyerét a térdén. Amíg nem teljesen ellazulnak, és vált hajlékony, nagy valószínűséggel, a térd fölé a padló egy hüvelyk vagy kettő.

4. Hands óvatosan nyomja lefelé a térd és a rugalmas ütni őket a földre.

5. Ismételje meg a legalább 9 alkalommal. Térd maguknak minden egyes alkalommal, hogy ugrál a földről. Ne tegyen túl sok erőfeszítést, különösen, ha fájdalmat érez az oldalán az ágyék. Idővel, a fájdalom és a fix-halmozódhat családon belül elmúlik. Minél közelebb jön közelebb lábáról a lágyéki, annál erősebb a feszültséget érez edzés közben.

Daoin 3: Nyújtás belső medence izmait

Ezt a többlépéses gyakorlatok célja, hogy nyúlik a belső izmok a medence, úgy, hogy az egyik a párt nem volt hosszabb, mint a másik. Ezt a gyakorlatot végezzük, fekvő testhelyzetben. Feet ismét „pillangó helyzetben”. De ez alkalommal, a lábad emelt a föld felett. Nagyon fontos figyelni a részletekre. Fontos, hogy ha felemeli a lábát, felemelte a föld felett és a fenék (szakrális szivattyú bekapcsol), és összhangban a hát alsó (keresztcsont) és a középső rész. A többi ez a gyakorlat nagyon egyszerű.

1. Feküdjön a földre. Emelje fel a lábait, meg a térdét, és hogy a talpakon együtt a pillangó helyzetét. Térded legyen magasságban másfél láb szögben negyvenöt fokos helyzetben a földre.

2. Emelje fel a fenék a padlóról, és tolja az alsó és középső része a hátsó közel a padlóhoz.

3. Ami a tarkó, a föld, mozgassa a kezét le, és megragadni a felső része a borjú térd alá ér.

4. Végezze el a hasi légzés, és továbbra is, hogy a felső része a borjú, hogy még nem esett, mert folyamatosan

fenék le a földre. Meg kell érezni a feszültséget a pillanat, amíg a gravitációs erő megpróbálja a munkámat.

5. Próbálja tartani abban a helyzetben legfeljebb 30 másodpercig.

Ez a gyakorlat azonos opció azzal az egyetlen különbséggel, hogy ezúttal a keze mozog alsó és tartsa a bokát.

Ez azonos a opció, de ezúttal a kezed talppal.

Ez a gyakorlat kezdődik az ugyanabban a helyzetben, mint a B. lehetőség A lábak a pózban egy lepke, fenék fölé a földre, és az alsó és középső részein a gerinc vannak nyomva a földbe. Mindegyik láb tartja az alsó része a láb.

1. Lélegezz be a hasi légzés.

2. Lélegezzen ki és nyomja meg a tenyér alján a láb, mintha

azt szeretnénk, hogy kiegyenesedik a lába. Ön úgy fogja érezni egy erős feszültség a térségben a belső izmok a medencét.

3. Lélegezz ki, és lazíts.

4. Ne kevesebb, mint 3 ismétlésben ülésén.

Daoin 4: csoportosítás

Megvizsgáljuk két formája csoportosulás a hason fekvő helyzetben: A opció egy térd emelt és B. lehetőség két térd felvetett.

Annak érdekében, hogy nyúlik a belső izmok a medence, ez alatt az edzés, a fenék kell emelni újra, és az alsó és középső része a hátsó erősen nyomni a földre. Ez a kulcs, amellyel ezeket a gyakorlatokat dolgoznak.

A változat: csoportosító egy emelt térd

1. Feküdj a hátadon, és levegőt venni, hasi légzés. Emelje és hajlítsa a jobb térd, és nyomja a sarkát a jobb láb a fenék, és a talp a láb legyen a földön. A bal lábát kinyújtva egyenesen.

2. váltott az ujjak és a kapocs a térd mindkét kezével.

3. Emelje fel a fenék le a földre, és nyomja meg a keresztcsont és a középső része a hátsó, a talajhoz közeli.

4. Indítsa felemelte ugyanakkor lélegezzen ki, és húzza a jobb térd a váll és a nyak kiegyenesedett. A bal lába van húzva, a láb függőleges helyzetben.

5. Emeld fel a fejét és a vállát le a földre, az ő válla és nyaka tartsa egyenesen. Ne hajlítsa a nyakát, ahogy felemelni.

6. fej és vállak nem kell, hogy több mint egy pár centi. Ha húzza a jobb térd, ne érjen az álla.

7. Lélegezz és pihenni. Ismételjük legalább háromszor ülésén.

8. Ismételje meg a felemelt bal térd és a jobb láb kiegyenesedik.

B. lehetőség: a csoport emelő mindkét térd

1. Feküdj a hátadon, emelő és hajlító mindkét térdét, sarka nyomják a fenék, a talpon a padlón. Lélegezzen hasi légzés.

2. váltott az ujjak és a kapocs mindkét térdét a kezével.

3. Emelje fel a fenék le a földre, és igazítsa a középső része a hátsó, erősen nyomja a földre.

4. Húzza mindkét térdét a fejét.

5. Ugyanakkor emelni a fejét és a vállát, és próbálja a lehető legközelebb, hogy elérje az áll, hogy a térde. Ezúttal hajlítja a nyakát.

6. Lélegezz ki, és lazíts.

7. Győződjön meg legalább három ismétlésben ülésén.