Ronde de Jamba standokon (körkörös mozdulatokkal az orr a padlón)
A mozgás megelőzve folyik - en Deora és vissza - en de dan.
Az első helyzet a csúszó mozgás előre az orr (Batman tendus), miközben a legnagyobb „vyvorotnost”, és feszült láb, fordította csúszó a második pozícióba, hogy a helyzet a jobb oldalra a lábujj, majd miközben „vyvorotnost” és a feszültséget tartják back-to-toe (Batman tendus) és csúszik vissza a kiinduló helyzetbe
Amikor végez gyakorlatokat vissza (en Dédán) láb az első helyzetből csúszva visszahúzott talpig, majd lefordítja csúszó oldalra a lábujj (a második pozíció), a második elcsúsztatható egy olyan helyzetbe, jobb előre az orr (Batman tendus), majd visszatér csúszik az eredeti pozíció
Súlypontja a test megmarad a támasztó láb. Munka láb kell történnie „vyvorotno” minden alaphelyzetét a lábak lábujj ugyanabban az ütemben. Keresztül az első helyzet a láb tartja csúszó kötelező süllyedő a földre az egész láb.
A zenei mérete 3/4, 4/4, átlagos ütemben.
Port de az ARB-k (gyakorlatok Test- és Kézápolás)
Csoportos gyakorlatok fejlesztése, a test rugalmasságát, simaságát és puhaságát és kéz koordinációt.
Exercise alátámasztására végzett, és a közepén a csarnok az ötödik helyzetben, hogy a helyzet az arc (en face) vagy polpovorota (Croise efase). Megkezdése előtt a kéz gyakorlatok kerülnek át az előkészítő helyzetben az első a második.
Az ötödik láb helyzetben a második kéztartás (1. ábra) tömött állni jobb előtt a bal lábujjak kifelé, összekötő a jobb sarok a lábujj a bal oldalon. Kéz a kézben, lekerekített, a könyök és a csukló ízületek, tenyér előre, hüvelykujj belül. Foot ötödik pozícióban, a harmadik helyen a kezek (2. ábra) Port de Bras előre, kezét a harmadik helyen (előrehajlás a törzsön, a karját, kerekítve a könyök és a csukló ízületek). Az ötödik lábtartást, az első kéztartás (3. ábra) tömött állni jobb előtt a bal lábujjak kifelé, összekötő a jobb sarok a lábujj a bal oldalon. Arms előre, lekerekített könyök és lucheza-metacarpalis ízületek, tenyér befelé. Port de Bras ezelőtt, a harmadik helyen a kezek (4. ábra) A lejtőn a törzs hátsó, kezekkel, kerekítve a könyök és a csukló ízületek, fejét jobbra (hátsó kanyarban a törzs korlátozódik a vállak vissza, nem lazítja az izmokat az ágyéki).
A gyakorlat simán, miután a pontos pozícióját a kezek, kísérő mozgásukat keresni, és megfordulnak. Ütemjelzés, 3/4, 4/4, lassú ütemben.
SUR LE KU AE tarka (Rögzített hajlított lábát boka)
A helyzet a láb a boka (sur le ku de Puig) elvégzésére frappé Batman, Batman fondü, Petit Batman, botyu. Jobb, hajlított enyhén hajlított láb felett van a boka, a másik lábát, megérintette a külső része a lábát. Fingers dőlt.
Pozíció sur le ku de Puig végezni előtt és mögött. Mindkét esetben, a térd a hajlított láb kell „vyvorotno”, és arra irányul, hogy pontosan az irányt a váll.
Sur le ku de Puig (alaphelyzetét a lábak a boka előtt)
Sur le ku de Puig (alap helyzetben a lábát a boka hátsó)
Batman frappé áll a hajlítás a lábak futó helyzetben sur le ku de Puig és annak kiterjesztése lábujj a kezdeti szakaszban a képzés, valamint az asszimiláció helyére vonatkozó csoportokban UTG-2.3, és a csoport UTG-4, SS, BCM - a lábujjak egy csökkentő különböző pozíciókban a pozícióját a zokni vagy lefelé.
Első gyakorlat unlearns az egyengető lábát oldalra, majd előre, és később vissza a támogatási arc lassú ütemben. Meg kell kísérni a maximális „vyvorotnostyu lábát a csípő, a térd és a boka ízületeket.
Amikor hajlás és nyújtás a lábak mindhárom területen elsajátította, a hajlítás a lábak kerül sor off-beat, amelynek középpontjában a kiterjesztését a lábak.
A zenei méret - 2/4, az átlagos arány.
Először unlearns csak a pozíció sur le ku de Puig elöl és hátul. Foot az ötödik helyzetben van rögzítve a boka a másik láb és ismét leengedjük az ötödik pozícióban. Ez a gyakorlat meg kell tanulniuk, hogy szembenézzen támogatást. Meg kell kísérni a maximális „vyvorotnostyu lábát a csípő, a térd és a boka ízületeit, fenntartjuk a helyes testtartás és súlypontja a test a támasztó láb.
Mivel az asszimiláció a láb helyzetét az első és hátsó boka unlearns helyzetében bekövetkezett változás előtt és mögött lassú ütemben, valamint az asszimiláció - gyors ütemben. A tanulás a kettős frappe csoport alatt a pisztoly-3, a fegyvert-4 a lábujjak, vagy kombinálva demi plie testtartás.
A helyzet a láb a boka (sur le ku de Puig) elvégzésére Batman fondü. Ez a gyakorlat hajlított lábak helyzetét sur le ku de Puig hosszúkás „emelés”, míg Crouch a támasztólábra és kiterjesztése futó lábak az orr vagy le az egyik három irányban.