Nataradzhanasana (táncos jelent)
7. Vajrasana - „testtartás gyémánt keménysége” vagy „feltörhetetlen testtartás” végrehajtási technikával. Letérdelni, majd üljön a nyomában, láb fordított. Óvatosan hajolj előre, húzza fenék back-up (ris.2-7.1). Állj egyenesen, a vállak faragva, telepítése
Vasishthasana - kitárt karokkal póz (zsálya jelentenek) vasistha - zsálya, a legtökéletesebb, gazdag ember, és minősítési szint slozhnostiBazovaya testtartás a tenyér egy kézzel, miközben ravnovesiya.Dvizheniya csontok és sustavovOpornaya ruka.- pronatio az alkar - kiterjesztés
35. Siddhasana. Tökéletes testtartás (testtartás zsálya) „Siddha” szó fordítása a „próféta”, „bölcs”. Technika ászanákat 1. Üljön a földre egyenes lábai előtt húzza soboy.2. Térdet a jobb lábát. Grip tenyérrel láb jobb láb és csúsztassa a sarok a lehető
„Pose gyémánt keménységét, vagy könyörtelen testtartás” (Vajrasana) Asana erősíti az izmokat a lábát, és ez nagyon örvendetes, megszünteti a reumatikus fájdalmak és idegsebészeti lábai. Művészet ászanák 30 perccel étkezés után kombinált légzés a jobb orrlyukon keresztül is
Pose 11 Ardha Urdhva mukha pashimonthanasana-II (a fele testtartás nyúlik vissza). Kiinduló helyzet - a hátán feküdt a lábait behajlítva a térd, láb a padlón, a karok mentén fekvő test. Az izmok elernyednek, a hangsúly a testen. fogja meg mindkét
Pose 18 Ardha Urdhva mukha pashimonthanasana-III (fele testtartás nyúlik vissza). Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lába egyenes, karok az Ön oldalán. Pihenjen minden izom, hogy ráirányítja a figyelmet a szervezetben. Anélkül, hajlítás a térd, emelje a lábát (bármilyen) a maximális
Pose 19 Supta padangushth Dhanurasana (fél testtartás hagyma). Kiinduló helyzet - feküdt arccal lefelé, összpontosítva könyök, a kezét a földre, a lábak egyenesek, test ellazult, amennyire csak lehetséges. Lassan emelje fel a bal lábfejet a padlóról, és miután beszakadt vissza, bal kéz szorításából
Pose 20 Supta marichiasana-I (Sage nyugalmi testtartás). Kiinduló helyzet - ül a szőnyegen, a lábak kiterjesztett előre, egyenes háttal, vállán kiegyenesedett, a keze a csípőjén. Ray scan figyelmet tested: minden izmot kivéve a támogatást, ülő helyzetben,
Pose 21 Nataradzhanasana ( "tánc" Isten). Kiinduló helyzet - egyenesen állva, lábbal, kar lóg a test mentén, egyenes háttal. Lassan hajlítsa a bal térdét, és a bal kéz ragadta a bokáját, hajlik a lábát hátra. A gerinc meghajlik, a derék, és a válla kiegyenesedett.?
Póz 28 Ardha chandrasana (félhold póz). Kiindulási helyzet - álló, egyenes háttal, karjait a oldalon, a szemek előre irányuló, hangsúly vezérli érzés a szervezetben. Ellenőrizze, hogy minden az izmok nem játszanak szerepet a testtartás, nyugodt. Lassan, lassan kezdődik
Jelentenek Ardha chakrasana 33 (fél kerék jelentenek). Kiinduló helyzet: ül a nyomában fenék, váll kiegyenesedett, és csökkentette, hát egyenes, a szemek előre irányuló, kezét kiegyenesített kezét feküdni a földön mindkét oldalán a csípő. Figyelem ellenőrző szerv. Ennek alapján a tenyér,
Pose 39 Upavishtha Konasana (ülésszög jelentenek). Ülj a mat, kinyújtott lábbal előtte. Hát egyenes, vállak, egyenes, kezek nyugvó comb, figyelmet ellenőrzési telo.Poocheredno terjed lábait - lassan, lassan terjed őket a lehető legszélesebb körben,
Pose 41 Dzhathara parivartanasana (gyomor fordult testtartás). Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lába egyenes, karját kinyújtva az oldalon, mind az izmok elernyednek. Figyelem ellenőrző szerv. A következő kilégzés lassan emelje fel a lábait függőlegesen, jobbra és
Pose 42 Urdhva pad hastasana (kézzel testtartást, hogy az emelt lábak). Feküdjön a szőnyeg hátán. Teljesen kiegyenesedik a lába, és hozza lábbal. Palm fekszenek a mindenkori combok, karok, ujjak felé mutat lábad. Csatlakoztassa a sarok és a lábujjak. lábak tartsa
Pose 43 Gomukhasana (testtartás "tehén feje"). Kiinduló helyzet - ül fenék nyomában, kéz nyugszik a csípő, hát egyenes, vállak, egyenes, teste ellazult. Emeld fel a bal karját a feje fölött, hajlítsa a könyök, és helyezze a bal oldali, a lapockák között. jobb
Pose 49 Bakasana (daru jelentenek az égen). Kiinduló helyzet - ül a sarok fenék, a térd enyhén ki az oldalról, a tenyér nyugszik a combok. Figyelem vezérli ellazító. A következő kilégzés uprites tenyér a padló és a felvonó -