Pose táncos - nataradzhasana - jóga, könyvtár ászanák

Sok jóga testtartás van szimbolikus jelentése, valamint jelentenek Dance Isten (az úgynevezett ászana a klasszikus jóga). Ászana az egyik legszebb és energikus, elkötelezett a God of dance - Shiva, aki az Isten a halál és a pusztítás.

"Natalie" - a táncos, "Raja" - Mr.

Táncos póz teremt kecses testtartás.

1. A helyzet „állt” (a hátsó egyenes, lábak együtt), húzza ki a bal kéz előre párhuzamos a talajjal.
2. Ezután kanyarban a jobb térd, hogy a láb hátsó, jobb kéz megragad a hüvelykujj a jobb lábát. Meg kell húzni a lábát hátra és felfelé. A jobb oldali, illetve a felső elhúzódik együtt elfogták a lábával.
3. Az ideális az, hogy végre a ászanákat az esetben, ha a jobb comb párhuzamos a talajjal, és a sípcsont - merőleges. A bal kar párhuzamos a padlóval. Szükség van az egyensúly megtartása 15-20 másodpercig, a légzés nyugodt.
4. Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe és ismételje meg a ászana, egyensúlyozva a jobb lábát, és a markolat a hüvelykujj a bal láb a bal oldali is.

Nataradzhasany végső megvalósítási módja az, amelyben a lábfejet a fej, a birtokában lévő két kézzel egyensúlyozva előfordul ebben a helyzetben. Ez a megvalósítás ászanák lehetséges a háttérben egy hosszú gyakorlat és egy jól képzett jóga.

De a lehetőség a kezdők egy póz nélkül megfogja a lábát, vagyis a láb és a kar magasba legyen párhuzamos a talajjal.

Ászana ajánlható elsősorban a helyes testtartás, bármely életkorban, mert magában foglalja az izületek, a gerinc és az izmok megőrzésével foglalkozó gerinc. Ez hangsúlyozza annak használata betegségek a vese, tüdő. Asana fejlődik egy jó egyensúlyt és a nyújtás az izmok lábak és karok.

Megjegyzés: Asana nem végzett időszakok súlyosbodása az ilyen betegségek. Még ha úgy dönt, hogy tornázni magad, meg kell dolgozni jógaoktató kezdeti szakaszaiban, valamint, hogy forduljon orvoshoz.