Koreai danhak torna
Korea Inkognito
Úgy tartják, hogy az első, aki észrevette, hogy egy összefüggést expozíció bizonyos pontokat az emberi test és a változások az egészségi állapota már létrehozott egy kínai Chen Chiu terápiát. Nem kevésbé ismert a világon használ egy japán akupresszúrás shiatsu. Csak Korea maradt méltatlanul elfeledett, annak ellenére, hogy ő szolgált egyfajta karmester „és a” utódja „a kultúra és a tudás, a Nagy Mennyei Birodalom. Koreaiak büszkék hozzájárul az oktatás „a japán barbárok.” Hogy a koreai szerzetesek hoztak 522 év Japánban a buddhizmus, és egyikük - a legendás Dong Megtanították őket őrölni a gabonát. Azok a szerzetesek hozta Japánba első ismerete doctoring a betegségek a meridiánok és a pontok, amelyek ismertek voltak a koreaiak a II században, hol voltak a nagy bevándorlási hullám Kínából miatt leomlott a Qing-dinasztia. Középpontjában az ősi tudás doctoring férfi feküdt a energia fogalma „ki”, ami kering speciális csatorna az emberi szervezetben. Helyek, ahol az energia áramlik, mint a felszín közelében a test és a híres pontokat. A betegség szempontjából a hagyományos orvosok - sérti az energia áramlását a meridián. Attól függően, hogy melyik szerv felelős a sérült meridián, van egy probléma.
Medicine ami mindig jelen van
Mint az egyik eljárások hatását az energia csatornák és az egészség megőrzését, a koreai orvosok kifejlesztettek egy meridián gyakorlatok Danhak hogy Koreában már gyakorolta évezredek óta. Danhak - egy sor gyakorlatok pontos koordinációt mozgások, a légzés és a tudat. Ez torna kijavítja testtartás, javítja a szimmetria a gerinc és helyreállítani az egyensúlyt a szervezetben. Danhak oldja a stresszt, fáradtságot és a szorongás. Az egyik sarokköve ötletek meridián gyakorlatok - gerinc „a fej körül.” Ennek központi pillére az egész testet érinti mind az állami szervek, és minden probléma a gerinc vezethet a betegség kialakulásában. Meridian torna Danhak - oly módon, hogy elérjék a harmónia a test, az elme és a külvilág. Amikor a gerinc kiegyenesítése, a szinkronizálás a mozgások és a légzés ki az energia szabadon áramlik a test szervei és a főbb energiaközpontok tan - John. Úgy gondoljuk, hogy egy személy hét tang john - kettő a közepén a tenyéren és a talpon, a felső vagy a „harmadik szem” közepes - a napfonat és az alsó, amely a központ az energia és öt centiméter a köldök alatt.
A Danhak az alábbi módszerek használhatók:
• Tulajdonképpen Danhak - dinamikusak alapján mozgáskoordináció, a légzés és a tudat mozgását, amelyek javítják a vérkeringést az energia „ki” a szervezetben. Meridian gyakorolja stimulálja és erősíti a belső szervek, izmok, idegrendszer, szív-és érrendszeri és az immunrendszer. Ez stimulálja az agyat, javítja a testtartást, helyreállítja a szimmetria a gerinc. Aktiválja és tisztítja a meridián rendszer.
• Hangon - már a cím is hasonló az indiai hatha jóga. Ez egy sor gyakorlatok tartásban statikus jelent a mély lélegzetvétel segít tan-John és energiatároló „ki”. Javítja a koordinációs test és a lélek. Erősíti a meridián rendszer és az öngyógyító mechanizmusokat a szervezetben. HangOn rendszer kilenc szint, amelyek mindegyike részt öt különböző testhelyzetek. energia forgalomban a szervezetben alakul a növekedés az egyén. Hangon utánozza, hogy a baba a hátán feküdt, mászni, mászni, és végül eljut a lábát. Ezért fejleszteni HangOn kezdeni hazudik, és csak egy előrehaladott szakaszában a gyakorlatok állva.
• Chigam - ami azt jelenti, leválás a világ, és elsősorban a mozgás energia „ki” között helyezkedik el a tenyerek. Minden az érzékek kell menni. A cél a tudatosság megtisztítják a gondolatok és érzelmek.
• Tan-John - Ez egy meditatív légzési technikák, amelyek célja, hogy a közvetítő az elme és a test, hogy hozzáférjen a „ki” energiát és irányítsa az energiát tsentr.Sposobstvuet öngyógyító a test által erősíti az immunrendszert és javítja a szervek munkájának.
• Unkisimgon - "Un" - jelenti a forgalomban, "ki" - energia, "sim" - tudat "rut" - művészet. Ötvözi lassú és egyenletes mozgás erővel saját fog Danhak fejlett adeptusok is elvezeti a belső energia „ki” bármely pontján a szervezet.
10 ok, hogy vegyenek részt Danhak
1. merevedési gerinc.
2. Fejleszti a rugalmasság és a szilárdság
3. Javítja a munka belső szervek
4. A gerinc és a medence egy vonalban, a szervezet megkapja a természetes szimmetria
5. Javítja a vérkeringést
6. erősíti az izmokat, ideg- és érrendszeri rendszer
7. A test megszabadul a méreganyagoktól
8. Fokozott energiaszint és az általános hang
9. eltűnik a szorongás
10. javítja a memóriát
Húz a térd a mellkasra
1. Bend a bal láb a térd. A hátát tartsa egyenesen.
2. Vegyünk egy levegőt. Kindle vállát. Húzza a bal térd a mellkasát gyakoroljon némi erőfeszítést.
3. Tartsa a levegőt, és zaprokin fejét, miközben továbbra is húzza a bal térdét. Ugyanakkor húzza fel a lábujjak a jobb lábát.
4. Tartsa a térd a mellkasát stressz alatt néhány másodpercig, majd kilégzés.
5. Ismételje meg a lépéseket a gyakorlását a jobb lábát.
Stimulációs pontok en - Chun
1. Üljön a nyomában. Squeeze keze ökölbe. Nádáb közepén közös a harmadik ujját a pont középen a talpakon.
2. Vegyünk egy levegőt. Keze a talpa emelt. Lépés a lényeg mindkét lábán hét másodpercig. Lélegezzen ki. Ismételjük meg öt alkalommal.
1. Vegyünk egy pózt, mint ha ül a nyeregben. Tedd le a fegyvert.
2. Vegyünk egy levegőt. Húzza a bal kezét a bal oldalon. Fold a kefét neki. Rátérve a fejét nézni a kezét megjelenés. Squeeze jobb keze ökölbe. Vegyük azt, amennyire csak lehetséges, mint a nock. Úgy érzi, hogy a mellkas kitágul. Továbbra is lélegezni. Képzeld el, ha húzza az energia ki, egy pont a közepén a pálma - „Boom”. Energia mozog a kar, a mellkas és a energia központ tan-john.
Levegőt szív
1. Ülj egy fél lótusz póz és somknite hüvelyk- és mutatóujj minden kéz. Fókuszban a szív és pont sim-yu, akik hátul, közel a gerinc, a lapockák között. Légzés lassan és ritmikusan, képviseli az energia áramlását ki, amely összeköti ezeket a pontokat és a szív. Továbbra is lélegezni 15-20 percig.
Támogatása az ég keze
1. Az ülő helyzetben széles körben sor láb, Kezeket a földre a háta mögött. Tartsa egyenesen a hátát és a váll és a nyak nyugodt.
2. Bend térded. Tedd pamut lábát, majd kiegyenesedik a lába. Ismételjük meg 30 alkalommal.
Emelése a derék egyenes lábak
A figyelem a test feküdt a hasán
1. Feküdjön hasra. Tedd a kezed a hát alsó részén, tenyérrel felfelé.
2. Emelje fel a törzs és a lábak, húzza zokni. Visszatér a kiindulási helyzetbe. 20-szor ismétlődik.
Ez a legnehezebb póz, és ellássa ér, mint a szándék és képesség.