könyök sérülés
Elbow - az a hely, ahol csatlakozik a három fő csont a kezében, a fő idegek és artériák, - feltéve, hogy nem-hányféle sérülések. Pick sérülés proish-DYT ismétlődő mozdulatokkal, amit itt sok sport vagy a napi tevékenység során. Például az ismétlődő mozgás is okozhat a „játékos golf könyök” és „teniszkönyök”. Mindkét sérülés nevezik Tandy-nit.
Ne alkalmazza a hőt a könyök, amíg a duzzanat elmúlik - növelheti azt.
„Golfozók könyöke”
Ha ez a sérülés keletkezik gyulladás vagy szakadás az ín tulajdonít az izmok belsejében az alkar a csontos kiemelést a belsejében a könyök. Ez történik és a golfozók és teniszezők eredményeként:
- helytelenül, helyi golf swing;
- Súlylökő a földön;
- megfelelően konfigurált tenyeres tenisz;
- elmaradottság kar hajlító.
Ebben az esetben van egy gyulladása inak vagy rés összekötő külső alkar izmok a csont a könyök külső kiemelkedés ( „rész könyök” cm.).
Az okok a következők lehetnek:
- rosszul végrehajtott fonák tenisz;
- meghibásodása gépek - kissé feszített nagyon szoros és nehéz ütő, túl kicsi, vagy fájdalom-Shai kezelni;
- egy hirtelen mozdulattal a csukló alkalmazása során a tenisz;
- hypoplasiájával extensor izmok, hogy a munka, ha kihúzzuk a karját.
„Golfozók könyöke” fájdalmat okoz a belső oldalán a könyök, gyakran súlyos, akadályozza a mozgás-CIÓ. A fájdalom érezhető, ha egy személy hordozza tyazhe-ite tárgyak felvonók dobozok, avagy mi volt az eredeti sérülés.
Mit kell tenni,
Ha egy személy nem tudja hajlítani anélkül, hogy fájdalmat vagy razog anya karját a könyöke, és húzza előre, Dimo req-stop akció, fájdalmat okoz. A könyök kell alkalmazni a jég, hogy hagyja abba a belső vérzés és fájdalom és duzzanat csökkentésére. Ezután meg kell orvoshoz fordulni.
Mi orvosok szed
Hogy csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot, az orvos Porec-mendovat te az aszpirin, Motrin vagy Advil (ibuprofek vagy más, könnyen fájdalomcsillapító erős fájdalmat orvosa javasolhatja injekciót kicsi: .. kortizon vagy más steroidopodobnogo jelent valamit, hogy csökkentsék a gyulladást.
Egyéb kezelések könyök sérülés a következők:
- ragaszkodás a fájó helyet jég legalább naponta egyszer az első 2-4 napig, majd - megy a meleg-vayuschemu tömörítés;
- pihenni a kéz 4-8 hétig (lásd a „Hogyan kell újra press-kunyhó könyök sérülést.”);
- mértékletesség (legalábbis addig, amíg nincs gyerek Proy-fájdalom) származó cselekvések okai sérülés;
- gyakorlatok a kéz, csukló, akinek predple-, hogy erősítse az izmok, szalagok és inak a kezét.
Néhány embernek szüksége lehet némi hirurgiches beavatkozás csökkenti a terhelést az ín-Leah. Ezzel a művelettel a sebész elválasztja az ín a csontból.
Mi mást kell tudni
Adott esetben, golfozni vagy a tenisz, hogy a kár a fent leírt.
Okokból „játékos golf könyök”:
- íjászat;
- asztalitenisz;
- evezés;
- tollaslabda;
- vízisí;
- nehezét.
Okai „teniszkönyök”:
- íjászat;
- golf;
- Halászati csali;
- asztalitenisz;
- tollaslabda;
- síelés.
Nem csak a sportolóknak
Ahhoz, hogy egy ilyen sérülés, nem feltétlenül megy a sport, akkor történnek meg az Straw-itelnyh művek vagy bármilyen formában a kétkezi ismétlődő mozdulatokkal - ha festés falak, pa-hajó a kertben, mosás padló vagy a mozgó bútorok.
Még a papírmunka is kap egy „lo-cellulóz tenisz”, ha a sok írás. Idővel ez a szakma túlmunka az ín a könyök.
Hogy mi Body
Elbow - egy közös CIÓ (rotációs) közös, ahol három csontot felel kéz - váll, orsócsont és a singcsont. Csatlakoztassa azokat lehet-ite, fényes rugalmas VOC rostos szövetek - szalagok. Inak is áll rostos szövet mellékelt egér-ce, hogy a csontokat. vannak csontos úgynevezett epicondylitis Kívülről és belülről a könyökét.
A „teniszkönyök” fájdalom, másrészt ott van a külső a könyökét. Mint az előző esetben nem elég erős, és korlátozza a mobilitás-ség kezét. Ember a fájdalom, esztergálás ajtó-gomb sósav, egy kézfogás, amikor megpróbál, hogy a róka-áram papírt.
Hogyan újbóli sérülés elkerülése érdekében a könyök
Miután egy könyök sérülést tudsz veszélyt Coy visszatérés tevékenység, ami a sérülés nyakkal. De ne feledje, hogy bár ezek a sérülések lehet ismételni, ez nem jelenti azt, hogy az egész életed lesz társítva fájdalom a kezét. Néhány intézkedés önsegítő akkor az ismétlések elkerülése végett, az okozott kár.
Vissza a szokásos tevékenysége lassan
Adj magadnak elég időt vyzdo-rehabilitációs pro gram. Ne indítsa el a természetesen vlekshim sérülést, még nem tűnt el, csicseriborsó összes tünet.
Amikor a fájdalom megszűnik, megújítja de a tiéd elf fokozatosan. Például, hogy hány percig nem - modell swing tíz Knysna ütő vagy ragaszkodni demagóg F vagy a munka egy kis otyago scheniyami.
Kérdezze meg orvosát vagy gyógytornász a középérték akkor él ezzel a Pomo-gut erősíti az izmokat, szalagok és inak, Leah, a csuklón és a vállát.
Kérdezd meg a tréner, hogy ajánljuk a megfelelő technika és a megfelelő alvási posal.
Viseljen védőfelszerelést
Viseljen könyökvédő vagy kötszer. Ez csökkenti a fájdalmat, szorította az izmok és képes betölteni-Shaya az a hely, ahol gayut dagály-to-könyök.