Hogyan lehet megszabadulni a gyomor ön-masszázs a lusta vagy elfoglalt, fekve, ülve vagy bármi más -, és a bolygó

Nézzük magát a tükörben. Kis öröm. Belly egyre dudorok oldalán csúnya ráncok. Mint látni fogjuk, hogy ily módon a strandon? A töltés. jóga és étrend akaraterő nem elég. Mit kell tenni? Hogyan lehet megszabadulni a hasa?
Van egy alternatív módja ön-masszázs a has. Hatásos a ráncok a derekát, hogy egy lapos has jótékony, frissítő hatása van a belső szerveket. Ez az egyik könnyű és kellemes módon Javítás.

Már az első percekben az önálló masszázs a has akkor jobban érzi magát, aktiválja az emésztést. Do ön-masszázs a has lehet tenni bárhol és bármikor: a reggel, miközben az ágyban, a munkahelyen, az autóban, whiling el az időt a közlekedési dugók, éjjel, előtt ülve a TV.

Fontos. A szabályok az önálló masszázs a has.

1. Javasoljuk, hogy végezzen éhgyomorra, legalább 2 órával étkezés után, 15 percig.

2. Nem lehet végrehajtani a különféle bőr és gombás betegségek.

3. Nem célszerű elvégezni, hogy a magas hőmérsékleten, menstruáció, vesebetegségek, sérv, epehólyag-gyulladás, a jelenléte tumorok, éles fájdalom és a terhesség.

4. Ne érintse meg a területet a nyirokcsomók, valamint helyenként a vérerek kitágulása.

5. Meg kell tenni rendkívül óvatosan, hogy ne sértse meg a belső szerveket.

Self-masszázs a has. teljesítmény technika

1. Self-masszázs a has ajánlatos elvégezni, nyugodt, ha a hátán fekszik, a térd behajlítva. Először is, mindkét kezét a hasára. Vegyünk egy mély lélegzetet gyomor, majd kibocsát 10 alkalommal. Érzem magam, mint megy fel és le a karját.

2. Ezután a jobb oldali 6-szor kövesse körkörös mozdulatokkal a hasán óramutató járásával megegyező irányban. A bal kéz a helyén marad mozdulatlanul.

3. Legyen olyan 6 óránként kezét a bal kezével. A jobb oldali helyén marad mozdulatlanul.

4. Ezután a két kézzel, forgalomba hozatala, a hasa, egymás ellen, körkörös mozdulatokkal az oldalán a has egyidejűleg 6-szor az óramutató járásával ellentétes, 6-szor az óramutató. Lehetőség van a nyomás fokozatos növelésére. Ha rendelkezésre áll a gyomor testzsír fontos, mozgásukat pedig energikus, de minden esetben okoz diszkomfort vagy fájdalom.

5. Győződjön meg a lendületet. Megveregette a hasát két kézzel nyomja le a bal kezével, és a helyes, hogy álljon a mozgás. Aztán cserélnek gazdát. Végezze el a mozgást 6-szor mindkét kezében. Ez jótékony hatással van a szervek az emésztőrendszer.

6. Hogy a Cut: a gyomra, helyezze a tenyér a borda. Dörzsölje a felületet a has bordák pálmák összekulcsolta. Egy kézzel, miközben halad előre, és egy másodperccel ezelőtt.

7. Ezután, megragadása ujjai a tenyér a jobb és bal kar zsír szeres a has, és forgatta a hullámokban a szélek felé. Végezze 6-szor

8. lefolytatása a kocsiszekrény oldalán kezét jobb és bal kezével a hasfalat, hogy a bordák. Végezze 6-szor

9. A bal oldali alsó has, hüvelykujj, pihenő a köldök alatt. A jobb oldali vegye fel a has, hogy a gyomor területe. Készíts egy balos, 6-szor egy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával ellentétes, és 6-szor az óramutató. A jobb kéz nyugszik.

10. Most ugyanez a körkörös mozdulatokkal, hogy egy jobb keze (szigorúan követve 5. bekezdés), és a bal kéz pihen.

11. Azután mindkét kezét a hasán, hogy egy körkörösen könnyű mozgás ellentétes irányban egymáshoz. Átfutási idő 1-1,5 perc.

12. Állítsa át a kezét, távol tartva őket a gyomorban. A bal kéz megy fel. Jobb kéz le, és kötelezzék a hasát, körkörös mozdulatokkal. 6-szor az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétes. A bal kéz pihen.

13. Most a bal oldali teszi a körkörös mozgás a tüdő gyomor régió (6 alkalommal). A jobb kéz pihen.

14. Aztán mindkét kezét a hasán, hogy egy körkörös fény mozog egymással ellentétes irányban egymást. Átfutási idő 1-1,5 perc.

15. Tegye a kezét a gyomor, és befejezni a masszázst. Lélegezz mélyen és nyugodtan gyomor egy pár percig.

A maximális hatás az ön-masszázs a has ad, ha azt használják a gőzfürdőben, használja az illóolajok. Ez javítja a vérkeringést és az anyagcserét.

Erre a célra a leggyakrabban narancssárga színű olaj. Ez növeli az anyagcsere a szénhidrátok és zsírok, valamint az aromáját megnyugtatja az idegrendszert, és csökkenti a vérnyomást.

Narancsbőr használat citrom illóolaj. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, kezeli a megfázás, erősíti az immunrendszert, serkenti az emésztőrendszert.

Do folyamatosan ön-masszázs a has és lesz egy lapos has és a jó egészség. És a kérdés: „Hogyan lehet megszabadulni a hasa” már nem zavarlak.